[...] siłowych: łagodzi ból, pomaga w szybszej regeneracji daje ładną pompę po 300mg i ze rozrzedza krew ale nie wiem czy to prawda w 100%? Ile mg można przyjmować dziennie i kiedy ją najlepiej brać? jakie jeszcze dodatkowo pełni funkcje aspiryna w tej dziedzinie sportu jakim jest podnoszenie ciężarów, kulturystyka bo mało jest konkretów na ten [...]
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu i diety: I. kiedy w trakcie treningu na klatkę piersiową wykonywać ćwiczenia dobrze rozciągające jak przenoszenia czy rozpiętki Mój trening wygląda tak: 1- wyciskanie sztangi na ł. płaskiej 12, 10, 8 powt. 2- wyciskanie sztangielek skos góra 12,10,8 powt ( w tym ćwiczeniu opuszczam łokcie nisko i [...]
1.Redukcja bez saa kiedy wczesniej budowales na saa - jest duza szansa ze sporo miesa poleci. 2a. Najlepiej iniekcje 3 x w tygodniu lub 2 x w tygodniu 2b Zamiast deci mozesz dac boldenon (bedzie trzymal nsko estro) HCG przez caly cykl 500 iu 2 x w tygodniu Na odblok zamiast tamoxa clomid lub mix clomid z tamoxem
[...] ustalal warunki, ze ma byc jakis szczurek z ktorym wygra na 100pro No pewnie. Najlepiej pojechać po Piotrkowiczu, że się osrał. Kiedy ten był zdecydowany to była cisza, a kiedy zaczął współpracę z Farah'em i Glass'em to Ci mu składają propozycję - miałem jeszcze szacunek do Burneiki, ale po tym go straciłem. Jeszcze bardziej po tym jak z [...]
[...] . 1. Magnez. 2. Omega- 3. 3. jakiś adaptogen ( żeń-szeń , cytryniec chiński , różaniec górski ). 4. Bcaa. 5. białko w celach uzupełnianie diety , najlepiej po treningu kiedy masz kawałek do domu . Co do Paleo - ostatnio byłem na szkoleniu z żywienia w sporcie , kiedy poruszyłem kwestię Paleo , pewna osoba zwróciła uwagę bym zobaczył wywiady [...]
Witamy, oto odpowiedzi na ktore czekacie: - do kiedy trzeba się określić i wysłać na maila dane i wybrane suplementy? najlepiej jak najszybciej:) - skad brac ceny detaliczne (z jakiego sklepu - strony, link)? www.olimp-supplements.com - czy faktycznie wygrani z miejsc 1-5 dostaną massacrę, skoro nie ma jej na stanie? - oczywiscie, ze tak i [...]
jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]
[...] typu "mam 13 lat, jak cwiczyc bica zeby wygladac jak arnold w wakacje", a na poważniejsze posty rzadko kto odpowiada... Zakładasz temat niemal w nocy a w południe, kiedy wszyscy w robocie już się niecierpliwisz. Spokojnie. Jestem ektomorfikiem, moja podaż kcal na utrzymanie masy to ok 4000-4200 kcal, poniżej zaczynam chudnąć, a ważę [...]
[...] też. Bo skoro możesz zjeść normalny posiłek to po co na chama pchać gainer'a? tylko po to żeby sie nazywało że sie bierze odżywki? Gainer to żarcie w proszku i bierzesz go kiedy nie masz jak zrobić normalnego posiłku lub kiedy nie masz apetytu i za wiele w siebie nie wciśniesz. Warzywka ok, chleb pełnoziarnisty/żytni - nie bardzo wiem jaki to [...]
W takim razie piszę. Na początku jednak trzeba zaznaczyć, że i tak nie jest to dieta na dni, kiedy się intensywnie ćwiczy - zalecany jest umiarkowany wysiłek (gimnastyka, szybkie spacerki), ale to chyba jasne. Ważna uwaga - powinno mieć się podczas diety dobre samopoczucie - jeśli zaczyna boleć głowa lub brzuch, należy dietę przerwać. Czas: 7 dni. [...]
dzień redukcji 53 / 2012-11-23 piątek cykl 2 - dzień 14 dziś siłownia, nie do końca zregenerowały mi się czworogłowe po przysiadach więc czuję że nie będzie lekko (zresztą kiedy jest) tak jak w poprzednim treningu i tutaj startuję od delikatnie lżejszych ciężarów MC - 105kg 3x10 poprzednio jechałem na 110, coraz lepiej z chwytem ale jeszcze sporo [...]
[...] powstałe na podstawie odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać rezultat? -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby ,co najlepiej działało ? -Czy stosowałeś spalacz (jaki i czy działał dobrze, czy go czułeś) i odżywkę białkową (jak sprawdza się WHEY C6)? -Jaki [...]
[...] bo dziecko to czy tamto" nie przemawia do mnie w ogóle. Ile zajmuje zrobienie porządnej kanapki? Równie dobrze możesz przygotować sobie jedzenie na późniejsze posiłki, kiedy dziecko śpi. Każdy dzieciak marudzi i co z tego? Każdy dzieciak to robi, a nie umrze jeśli sobie poryczy przez 15 minut, ba, dobrze mu to zrobi, bo dzybko nauczy [...]
[...] jak Ty się czujesz to nie wiem, bo dajesz cyferki, a nie opisujesz tego co jest najważniejsze :) Ja skłaniam się ku opinii i sam tak robię, że testa bada się w dniu strzału, kiedy stężęnie jest najniższe, żeby zobaczyć jak nisko schodzi - tym bardziej jest to istotne ze bijesz az co 7 dni. Jak ktoś bije ed, e2-3d nie jest już to tak istotne. [...]
[...] nie przykładałem do ramion większej uwagi.Zawsze chciałem mieć szerokie,masywne plecy ale jako ekto nigdy nie było to dla mnie takie proste. Nie lubię chodzić na siłownię kiedy źle się czuję albo bardzo śpieszę i wiem, że będę musiał zrobić coś na "odwal się".Ale wczoraj jakoś tak wyszło Kuro - też mam grono kolegów z niezłymi [...]
[...] to tego jaki ma Senegroth i najlepiej się w tym czuję.Super by było jakbym zaczynał start z dupą bardzo nisko,taki przysiad ze sztangą w dłoniach.Ale nad tym będę pracował później Co do chwytu to stosuję przemienny ale kiedy najzwyczajniej pocą mi się dłonie podczas wykonywania serii to ręka"nachwytowa" po prostu ześlizguje się z gryfu
[...] na poręczach - nareszcie udane i zgodnie z planem.Jakiś pozytywny akcent na koniec treningu Jeszcze jeden trening został - 2x2.Już z niecierpliwością czekam na moment, kiedy dam klatce i tricepsom odpocząć.Doszła wczoraj puszka BCAA więc suplementacja już w komplecie.Doszła też zamówiona we wtorek kolejna paczka 16-tu tabsów Spike`a więc [...]
Zaczynacie się martwić o to kiedy będę zmęczony? };-) Chyba każdy z nas ze zmęczeniem raz na jakiś czas jest "za pan brat" ;-) Gwid - Ty dźwigasz na wyścigi - ja się postaram tylko na jakość (oczywiście duże uproszczenie) ja poprostu nie mam parcia na to by za miesiąc przewalać pół tony na kiju |-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-10 [...]
te treningi są ze strony madbarz com 1. rób tak jak w tych rutynach. 2. bcaa na pierwszym miejsu, polepszy Ci się regeneracja. 3. jak chcesz biegać to biegaj kiedy zechcesz. rano możesz naczczo, wieczorem to po treningu. nie musisz wszystkiego wyliczać. najważniejsze byś jadł nisko przetworzone produkty. makaron już nie jest pełnoziarnisty, żadna [...]
[...] na leżąco i najlepiej robiąc to oburącz np. sztanga z zawieszonymi łańcuchami lub gumy podpięte od dołu . Wspomnę jeszcze że moje aktualne bolesności występują w momencie kiedy zaczynam opuszczać sztangę , gdy gryf jest na klatce i zaczynam wyciskać w górę następuje coś jakby blokada a ból narasta. Praktycznie takie same objawy miałem z drugim [...]