skor Ci niedobrze to polaczenie kazeiny + orzechów nie jest dobre kazeina do tego orzechy dluuuuuugo bedzie zalegac w zoladku i dlugo sie trawic,wiec jakis plyn ale nie kazeina jogurcik,mleczko czy jakis owoc i spac - jutro nadrobisz te kcal ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jezeli masz juz ustalone wegle i bialko i nie chcesz i zwiekszac to podbij tluszczy w diecie ;-) Halku okolo treningowo je sie szybkoprzyswajalne bialko np mieso jaja ryby a twarog to kazeina wolnowchlanialne bialko zawierajace tez laktoze wiec polecam rano jajka + owsianke ;-)
Ja jak chce zjesc cos smacznego to robie tak ze twarog miksuje z WPC albo kazeina o smaku czekolady i wychodzi z tego taki krem jak zageszczony jogurt. Jem to pozniej lyzeczka przy filmie. Minus jest taki ze jedna puszka bialka poszla chyba w tydzien. Na szczescie za free mialem %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TREC WHEY 100 Tu wprowadź tekst linku... I tutaj pytanie, czy macie jakieś zastrzeżenia, aby zażywać je zgodnie z instrukcją - 3 razy dziennie po 30g. Pytam, bo wiem np. że kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli najlepiej nadaje się na noc, a w jej opisie też jest żeby brać ją 3 razy dziennie. I jeszcze jedno - wiem, że głupawe pytanie ;/ Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka
full force - soja, kazeina, odpada. Fa gold poza moje środki scitec - szukam prostego białka, a nie potreningówki. Carnivor tez poza moje środki Szukam coś w stylu: olimp/sfd/wpc'ki, tyle że tansze.
[...] banan suma = 36,4 / 8,7 / 72,2 6) 20.30 serek wiejski = 22 / 10 / 4 chleb żytni pełnoziarnisty = 4,7 / 1,3 / 33,5 suma = 26,7 / 11,3 / 37,5 7) 21.45 przed snem Hi-TEC kazeina 30g Suma = 24 / 0 / 0 PODSUMOWANIE = 171,8 / 66 / 340 Posiłek numer 2 oraz 3 nie są zbyt duże ze względu na to iż jestem w tym czasie w szkole i nie jestem w stanie [...]
19 luty 2013 Trochę zamieszania miałem ostatnio, od jutra postaram się konkretniejsze wypiski i regularniej wrzucać. Trening Dziś tak sobie, klata + biceps + cardio na rowerku Dieta http://img827.imageshack.us/img827/4567/dieta20130219.png Tu zupka niczym z Gęsiej skórki na Fox Kids lata temu heh. [...]
[...] 100gram, sałatka warzywna, białe mięso do syta 5.Posiłek ok. 18:00 Woreczek kaszy, ser biały 100gram, 2 łyżki dżemu, orzechy 40 gram 6.Posiłek ok. 21:00 ser biały 200 gram, oliwa 10 gram, mleko chude 200 ml, może kazeina? 8 godzin snu Zmieniony przez - Gunfella w dniu 2013-02-22 23:05:04 Zmieniony przez - Gunfella w dniu 2013-02-22 23:05:48