kark

A cos dobrego na bicho lub kark macie tylko nie tribale prosze

[...] się na całej ławce. Chcąc zaczepić się nogami o te górną blokadę i nie mieć ich ugiętych na maksa, oparcie starczy tylko na tyle że kończy się na wysokości moich łopatek a kark i głowę mam w powietrzu. Czy taka pozycja nie rozwali techniki całego ćwiczenia? Mogę ćwiczyć nie mając bezpośredniego oparcia na głowę i kark? Druga sprawa to skłony [...]

[...] MC na prostych 12/10/8/6 (30/40/45/50kg ) wiosłowanie sztangą 12/10/8 (25/30/35kg) wiosłowanie-hantle 12/10/8 (7/10/12,5kg) 8kg hantle zniknęły ściąganie drążka zza kark 12/10/8 (4/5/5*) dorzuciłam jeszcze 2ćwiczenia na barki (3 serie łączone po 12powtórzeń)tak za wczoraj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia unoszenia hantli w przód (7kg) [...]

[...] klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? Wiek: 17, staż: ok 2 lat, dieta: będzie, suple: są;p, wzrost: 170cm, waga: za duża D1: Klatka + triceps: Klatka: [...]

Jedynie mała, najlepiej pod kark. Koryguje... Staraj się zawsze być w takiej pozycji, czy stoisz czy siedzisz. Lepiej dla Ciebie. Wiem, że nie łatwe ale z czasem wchodzi nawyk. Wiem to po sobie. Pzdr..

[...] ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? Wiek: 17, staż: ok 2 lat, dieta: będzie, suple: są;p, wzrost: 170cm, waga: za duża D1: Klatka + triceps: Klatka: . Wyciskanie [...]

[...] jakichś ppomocnych ćwiczeń etc... tylko z dodaniem drugi raz tego co jest nie za bardzo; PO CO? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. a to juz łatwo znaleźć, w dziale chociażby ***spis treści*** nawet w atlasie ćwiczeń itp. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? dołuz go do plecow

Damian kiedy chcesz się tatuować? jaaa sie zabieram ale dalej myślę. ze 150 razy jeszcze się zastanowię. nie wiem czy plecy przez kręgosłup(będzie bolało ale co tam) czy kark z moim pajączkiem czy łopatka czy taki jaki miałam zamiar kiedyś na stopie

[...] sztangą łamaną4x10 3) Uginanie ramion ze sztangielkami razem ze skrętem4x10 4) Uginanie ramion w opadzie (o kolano)4x10 PIATEK (plecy+ nogi) Plecy 1) Ściąganie drążka za kark (chwyt szeroki) Progresja(15,12,10,8) 2) Ściąganie do klatki piersiowej (chwyt wąski)4x10-12 3) Przyciąganie uchwytu w siadzie (chwyt wąski)4x10-12 4) Przyciąganie [...]

[...] Technika wykonania: Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przeniesc na rece), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny byc ugiete, a kolana i podudzia [...]

[...] wyglądzie bic staje się bardziej nabity i jak na razie chyba zostałabym przy 12-10powtórzeniach barki tu Patka dała mi propozycję treningu,ale w czwartek mi wypadł trening więc nie miałam jeszcze okazji zrobić plecy 12/10/8 MC na prostych wiosłowanie sztanga (aczkolwiek bardziej podchodzi mi półsztanga) wiosłowanie hantle sciąganie drążka za kark

[...] pod i nachwytem barki (trening zaproponowany przez Patkę) plecy 12/8/8/6 MC na prostych wiosłowanie sztanga/półsztanga wiosłowanie hantle sciąganie drążka za kark Nogi przysiad 5x5 suwnica+ uginanie (22/20/18) wykroki+ prostowanie x20 wspięcia stojąc+wspięcia w siadzie rower wt,czw,pt 2x ok 1h (tu będę starala się o zwiększoną [...]

oo tu pokazuje jak skręcić kark koledze

[...] na suwnicy:5serii 12/10/8/8/8 unoszenie ramionw przód z hantlami 3 seir 12/10/8 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3s. 12/10/8 CZWARTEK PLECY podciąganie zza kark 3 serie po8 wiosłowanie nachwytem 3 s 12/10/8 przyciąganie linki w siadze 4 serie 12/10/8/8 przedramie: tj. w poniedz. SOBOTA klatka skos dolny 12/10/8 wl w waskim [...]

Rób zwisy na drążku po 2minuty max. na wieczór. Kiedy bardziej boli to kładz się na podłogę, na kocu i leż 15minut. Poduszka jedynie pod kark, ciało ma być w lini prostej, nogi na podparciu np. krzesła, tworząc w biorąch i kolanach kont 90stropni. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-26 07:51:46

[...] w lewą stronę i raz w prawą (Powoli), nogi unieruchomione. 2 Serie po 1 min., 1 min. odpoczynku. 4. Wskazane jest położenie się na podłodze (na kocu) na płasko, kręgosłup i kark w lini prostej, nogi oparte na krześle (krzesło pod samym tyłkiem), zgięte w kolanach i biodrach (kont 90 stopni) (15 minut). Odżywianie: Dieta i Suplementacja. - [...]

[...] nadrobić trochę zaległości. Trening czwartkowy wypisany, to trzeba przejść do piatku Jedzenie z piątku 1 - białko + oliwa + chleb czarny 2 - tuńczyk + oliwa 3 - makaron + karkówka 4 - twaróg + olej Rano i popołudniu Thermo Speed. Foto posiłku nr 3: Dzień zabiegany Szukałem sobie spodni do garnituru i koszuli bo w niedziele na komunię szliśmy [...]

No właśnie, ciekawa sprawa z tym slamem Fultona. Na początku mówiono, że złamał przeciwnikowi kręgi szyjne, później, że tylko obojczyk. Zawsze przy tego typu akcjach myślę o rzucie Randlemana, i pytam sam siebie jak Fedor, spadając centralnie na kark to przeżył.

witam. odrazu mowie ze to jest zdjecie ktore pozyczylem sobie z postu DUDY na temat jego silowni (mam nadzieje ze sie nie obrazi i nie pociagnie do odpowiedzialnosci za prawa autorskie) poprostu ciekawi mnie gdzie moge dostać te obroze na kark, jakis link czy cos. z gory dziekuje

[...] (12)8/8/6 20/40/45/45kg (mniej niż ostatnio) wiosłowanie-półsztanga (12)8/8/6 15/25/27,5/30kg wiosłowanie-hantle (12)8/8/6 8/10/12,5/12,5kg ściąganie drążka za kark (12)8/8/6 4/5/5/6* +brzuch + 10min orbitrek (więcej nie byłam w stanie,wszystko mnie bolało zwłaszcza nogi i tyłek) Ogólnie z treningu nie jestem zadowolona,nie [...]