kark

[...] obraźliwe i agresywne, - mocne uderzanie z wyjątkiem uderzeń na przednią część tułowia przeciwnika chronionego ochraniaczem na tułów, - kierowanie uderzeń na szyję, kark, tył głowy, szczyt głowy, krocze, kolana, wyprostowane łokcie (w sposób tworzący dźwignię). Interpretacja niedozwolonego zrywania kontaktu - przeciwnicy zobowiązani są [...]

Myśle, że i siłownia i ćwiczeniami, które wymienił Grimper byłyby odpowiednie. Co do priorytetu partii, to wg mnie mocne plecy, nogi i kark to podstawa. Wiadomym jest, że "siłówkę" trzeba rozciągnąć i pracować nad eksplozywnością(dynamiką). Kondycja, to też fundament. Jeśli szukasz konkretnego planu, to polecam "fbw". Zajrzyj [...]

Jak chłopacy piszą. Mocny brzuch,plecy, nogi to podstawa. Do tego kark i ręce - czyli masz wszystkie partie mięśniowe Nie popełnij tego błędu,co większość zaczynających i nie zrób z siebie takiego Pinokia - skup się także na rozciągnięciu tych mięśni. I zgadzam się z Grimperem,że lepsze pod SW są ćwiczenia nie na siłowni,tylko np. pompki,siła z [...]

Sporo jest takich przypadków, ale na adrenalinie wiele jest człowiek w stanie przetrzymać. Tak jak Darek pisze mocny kark tutaj pomaga. Nie ma akcji stu procentowych, zawsze się jakiś wyjątek trafi na to nie ma reguły Jednak to nie znaczy ze teraz kazdy bedzie blokować ciosy brodą bo jest twardzielem Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

[...] dobre proporcje talia-klata. Spoko brzuch, przyzwoita klata i ramiona o dobrych rozmiarach (rzeźby nie widać). Zastanów sie teraz czy chcesz wyglądać bardziej jak rasowy kark czy może bardziej jak Bruce Lee . Bo możesz albo jeszcze tyć albo nie. I nie daj sobie wmówić, że "trzeba być wielkim jak zwierz!! ogrooomnym!!" bo już chudy [...]

np p;ecy ćwiczę na masę 12-8 powt z 60 % z progresją jedna gigantseria na plecy -przyciąganie drążka szeroko za kark - do klaty drążek szeroko -przenoszenie hantli -wiosłowanie w opadzie sztangą i tak cztery serie ćwiczę 6 razy w tygodniu oczywiście inne partie ćwiczę krótko z średnią intensywnością mam regeneracje poszczególnych partii 72h i nie [...]

zmieniłem go tak przyciąganie końca sztangi wiosłowanie za kark drążek przenoszenie hantli

pon- po klacie 3 serie lekko wyciskanie sztangi stojac z przodu do tyły (wyciskasz z przodu opuszczasz za kark potem do gory i na klate itd :d) 3s lekkim ciezarem zeby pompowac ,a potem na dolnym wyciagu wznoszenie bokiem uchwytu zza plecow 2s 20 powt sr- tyl barkow po plecach wznosy w opadzie siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s pt- [...]

Zacznij biegać , na początku średnim tempem, z czasem zwiększaj dystans a jak się nogi przyzwyczają to rób interwały, poza tym rób ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała: pompki, brzuszki, kark itp i nie zapominaj się po wszystkim porozciągać pozdro

[...] dobrze robione sa niektore ciuchy treningowe firm z USA...swego czasu byly one dostepne i starzy wyjadacze posiadaja takie fachowe koszulki z rekawami 3/4 i kolnierzykiem na kark to mi sie podoba...i w takim czyms najlepiej by mi sie cwiczylo :) jednak troche juz szukam takich ciuchoow i nie moge znalezc nigdzie :( misOO Dozorca w dziale OLIMP [...]

oczywiście - ucieczka jest najodpowiedniejsza, ja pisałem o sytuacji bez wyjścia, np. kibel na PKP. masz 3 przeciwników..co zrobisz? bedziesz ich uderzał, czy moze założyć najblizszemu duszenie i zasłaniając sie nim zagrozić ze mu kark skręcisz? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

Dwa pytania: 1. Jak sie zaslaniac gosciem np. o 20, 30, 40 czy 50 kg ciezszym? 2. Skrecisz mu kark, jesli pozostali nie odpuszcza? A jesli nie, to co zrobisz? "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie

[...] jak stanisz w rogu, oprzesz sie o sciane i zaslaniac sie bedziesz tylko z jednej strony, ale w bardziej otwartym polu, to cienko to widze. A nawet jesli skrecic mu kark, to reszta zatlucze i to tym bardziej brutalnie. Proponuje takie cwiczenie: wziac powiedzmy tylko 50-kilogramowy worek ziemniakow/zboza/wegla czy czegokolwiek innego, [...]

Jeszcze zależy czy nachwytem,podchwytem,czy w neutralnym chwycie czy szerokim/wąskim.Wiadomo,że jedno z najlepszych,Ale nie dla początkujących,którzy dopiero co się wbili na siłownię.Na początek lepiej ściąganie drążka za kark,nachwytem,w szerokim uchwycie.

wąsko to niech sobie daruje,angażuje inny akton mięśnia wtedy.Lepiej klasycznie siedząć na maszynie szerokim uchwytem sciagac drazek za kark.

hmm,ja tam uważam,że lepiej na 1 raz zrobić ściąganie drążka za kark na maszynie w szerokim uchwycie,oczywiście uprzednio koniecznie rozgrzać tricepsy,bo to one są kontuzjogenne przy tym ćwiczeniu. To ćwiczenie ma za zadanie,nie tylko wzmocnić mięsień,ale także "przygotować" gościa do podciągania na drążku. Co do pomocy tj.trzymania za [...]

powodzenia w postępach małolat najważniejsze, że masz chęci i kiedyś będziesz kark

podciąganie na drążku za kark na to jest de best

Dynamiczne ćwiczenia, podrzuty, rwania, push press itd. Poklinczujesz na muay thai to zobaczysz że to krzepę wyrabia. Zacznij kark ćwiczyć.

garcia zrpzumialem ze bez wyciskan ale to bedzie cykl wiec chce przynajmniej zza karku wrzucic zeby prozadnie barkom dac po dupie, przy okazji jesli je wstyepnie zmecze treningiem klatki oraz wznosami przez wyciskaniem to zza karku nie bede musial tyle obciazenia wrzucic oszczedze troche kregoslup bo mam problemy oto ostateczny plan i pytnie co [...]