kardio

A kondom ostatnio z Mendesem bez kardio :)

[...] powietrze tym lepiej, mniej niż 20 sekund to bardzo słabo, 20-40sekund kiepsko, 40-60 sekund ok, 60-90 sekund dobrze, 90 sekund i powyżej, bardzo dobrze. Teoretycznie kardio i trening siłowy (oprócz ćwiczeń złożonych) powinieneś wykonywać oddychając głównie przez nos. Oddychając przez nos pomimo, że dostarczasz mniej tlenu jest lepiej [...]

[...] powietrze tym lepiej, mniej niż 20 sekund to bardzo słabo, 20-40sekund kiepsko, 40-60 sekund ok, 60-90 sekund dobrze, 90 sekund i powyżej, bardzo dobrze. Teoretycznie kardio i trening siłowy (oprócz ćwiczeń złożonych) powinieneś wykonywać oddychając głównie przez nos. Oddychając przez nos pomimo, że dostarczasz mniej tlenu jest lepiej [...]

[...] brakuje czasu na całą wypiskę To tak. Zacząłem krótki ( mam nadzieję ) mini cut spowodowany ilością kalorii, urlopem i po prostu moim problemami trawiennymi, które mocno się nasiliły. Po prostu nie mam apetytu + standardowo gazy, wzdęcia itp. Mam zmniejszone kalorie mocno, oraz kardio 5 x 35 minut i tak jakiś czas, aż się wszystko unormuje

ja prdl. widzialem na insta ale myslalem ze stara fota :-O Przemo a jak sobie rozplanujesz te 10tyg odnosnie michy i kardio? Od razu masz z gory zalozone ile ucinasz kcal i ile kardio bd krecone czy bd obserwował i na biezaco ucinał, dodawał. Moze glupie pytanie ale sam mam 2x tyle na redu i po 3tyg juz mam metlik i wszystko bym ciagle zmieniał i [...]

ja tak mialem raz po silowym i po kardio pod koncowce caly czas, ze jakby gwiazdi przed oczami, oslabienie ze musialem siasc albo zalapac sie czegos i oprzec i pot scieralem z calego ciala i za chwile mnie zalewalo znowu i tak przed nascie minut...

[...] czasu lecialo bialko+tluszcz+jakies 20ww z owocow do treningu, potem ww z bcaa na treningu i wlasnie moc byla zawsze, nie chcialo mi sie w ogole przestac cwiczyc, nawet na kardio szedlem pelen energii a przed treningiem nie bylo zadnych zjazdow energetycznych od wegli a pompa imo lepsza niz po typowych weglach, tylko ze u mnie zawsze lecialo [...]

Przemcio a pisałes ostatnio o zmianie formy kardio na bieznie zeby oszczedzic nogi? Tempo, nachylenie? Jak to wyglada u Ciebie

Byłbym mega zdziwiony po tym co ja przeżyłem...tylko nie oczekuj terminator mode, bardziej mdma euphoria feeling. Choć ja właśnie zrobiłem intensywne kardio czując jeszcze z wczoraj dawkę z 11:30!

[...] spalacz polecilibyście dla 37 latka przy ~20% BF (jeśli wierzyć wagom z pomiarem tkanki tłuszczowej), 82kg 175cm? Udało się już zrzucić 60kg, ale od czasu zamiany typowego kardio na treningi na siłowni (3 razy w tygodniu FBW z 15 minutowym cardio przed) tempo spalania spadło. Obecnie biorę przed treningami 10g Boogieman, dodatkowo suplementuję [...]

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :).

[...] nie mówi w przypadku yohy o spektakularnych efektach. Ot wsparcie dla procesu, jako kolejny puzelek. Ja yohe lecę cały rok, a i tak dieta głównie warunkuje czy masa czy redu. Zresztą kardio też mam całoroczne od lat. Dokładnie tak jest Yoha czy inny spalacz to dodatek a efekt końcowy zależy od bilansu kalorycznego czy bedzie ujemny czy dodatni

[...] Ja jadę johę ponad dwa lata codziennie (10-30 mg) i na redu i na masie i na utrzymaniu i na odpoczynku. To taki mój eksperyment. Do tego od ponad dwóch lat codziennie kręcę kardio i na redu i na masie i na utrzymaniu i na odpoczynku. Wszystko czym steruję to dieta i trening. Jak dociągnę do trzech lat non stop, to zdam relację z obserwacji. [...]

Oxyslim meeega potliwość...kardio miałem kosa ale feeling w trakcie i po slabe

mystery1989 bierz tą kofeinę, dorzuć beta alaninę i tam sobie biegaj czy rób kardio. Dopilnuj diety i efekty będą jak po najlepszych amerykańskich spalaczach.

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Przed snem jedynie, jak do karpia do Lidla na Boże Narodzenie aby nie wykupili xD

Jak na czczo, to po treningu /kardio normalnie posiłek. Jak w trakcie dnia to 1,5h po posiłku. Ogólnie to nie ma co tak rozkminiać z węglami. Efekt końcowy się nie zmieni.

Nikt nie mówi w przypadku yohy o spektakularnych efektach. Ot wsparcie dla procesu, jako kolejny puzelek. Ja yohe lecę cały rok, a i tak dieta głównie warunkuje czy masa czy redu. Zresztą kardio też mam całoroczne od lat.

Praktycznie do dajesz efke w przerwach między posiłkami albo przed treningiem kardio/siłowym. Oby nie przed snem :). Dzięki ale pytanie było o johe, a nie efke

[...] Masa/sila bez roznicy - nie liczylem na to. Trening stosuje fbw o umiarkowanym natezeniu, cel - dobre samopoczucie, ktore przeszlo zaraz po wejsciu na hgh. Jedyny plus to kardio, ogromny postep w krotkim czasie, nie mecze sie prawie. Mam nadzieje ze to zostanie a reszta wroci do normy. Takze bylbym ostrozny z przypisywaniem dawek minimum 5ui [...]