[...] ale nie każdy może sobie pozwolić na taką rozrzutność czasu. Dlatego przeważnie każdy łączy treningi aero z siłowymi. Mi aero po treningu siłowym nie przeszkadza budować masy mięśniowej. A przy redukcjach zawsze łącze aero, alfa-kardio czy nawet lekkie interwały z treningiem silowym. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-23 17:47:53
[...] Posiłek V po treningowy Jabłko 100 g Wołowina klasa I nieścięgnista 100 g Posiłek VI -kolacja Ser twarogowy półtłusty 60 g Artykuł napisany przez : tancerka25 Źródła: kardio serwis wp.pl ww.sfd.pl www.forumpedriatyczne.pl www.rodzina.informacje.int.pl www.alkomaty.auto. www.zdrowie.med.pl www.rynekzdrowia.pl www.twojadieta..pl [...]
witam, regularnie ćwiczę w jakimś sensie ogólno rozwojowo (100 pompek , 6 wadera, kardio / dziennie).6 weidera jest strasznie nudna , a mam możliwość 3 razy w tygodniu korzystać z siłowni.Jaki trening na te 3 dni byście polecili , do wyrzeźbienia klaty i brzucha(po 6 tylko poprzeczne wyrzeźbiłem,reszta zakryta tłuszczykiem lekkim).Czy przy takiej [...]
[...] ryzem i indykiem sałata olej lniany Iv gotowany filet z indyka oliwki sałata V ser półtłusty słonecznik moze byc?? wiem że nie bede sie czuła taka ociężała jak teraz zbilansuje ja do 1700-1800 jak dam rade ale napewno powyzej 1600 oki?? aha jutro nie cwicze tzn nie tak intensywnie jak dzis :) zrobie kardio 20 min w domku z plyty shape :)
przez święta olej siłke, ale w ferworze świątecznego obżarstwa proponuję ci nie zaniechać całkowicie aktywności fizycznej. Jakieś przyjemne kardio, basen, jak całkiem wypadniesz z rytmu to cięzko będzie ci wrócić do porządku dziennego.
[...] barki, ramiona, plecy i brzuch-spięcia Piątek - Nogi, pośladki, łydki, plecy i brzuch Przed każdym treningiem rozgrzewka 15-20 min i tu różnie zależnie od wolnego sprzętu kardio, najczęściej bieżnia, orbitek i wioślarz. Po treningu obowiązkowo rozciąganie 10-15 min Po treningu nóg dodatkowo rowerek 10-15 min na miękkim przełożeniu z wysoką [...]
[...] ... 4 min na skakance może dla innych to mało ale dla mnie mega palaczki- o zgrozo !!!- kiedys rzuce to sporo tym bardziej że 3 miesiące temu po 30 sek padałam poza tym trening jak zawsze bez zmian od jutra kardio w domu z płyty i tu pytanie czy 20 min kardio to tez jako dzien treningowy czy tylko z siłowym się tak zwie?? Pozdrawiam :) *
[...] wykroki skłaty bez bo boli mnie prawe biodro, do tego skakanka, rower i na maszynach odwodziciele i przywodziciele, ogólnie ćwiczę 3X w tyg po 90 min nie mam jak rozbic aero i siłowni na inne dni teraz zamierzam dołożyc 20 min kardio co 2 dzień. Hmmm wzdecia no chyba sa bo są gazy- to pewnie po jajku :(, nie wiem czy woda się zatrzymuje :)
[...] ćwiczenie dodatkowo wzmacniające barki i kaptury, można tez dorzucić coś na mięśnie pleców. Nogi dowolne ćwiczenie Po każdym wysiłku na siłce, mam zamiar iść na strefe kardio (bieżnia/rower - 20-40 minut) Jakby można było to wyjaśnijcie mi niektóre ćwiczenia, bo połowy nie rozumiem. Jak bedzie możliwość to zmiencie mi niektóre ćwiczenia. [...]
U mnie ćwiczenia na plecy będą bardzo ważne, więc technika na 1 miejscu ;) Mam lekkie skrzywienie boczne i lekkiego garba, może ćwiczenia pomogą mi skorygowac te wady :) Mateusz89b, po każdym dniu ćwiczen na siłce od razu mam zamiar iść na strefe kardio, na bieżnie i pobiegać 20 albo 40 minut, więc nie wiem czy dodawać większą ilośc powtórzen
Trening kardio Interwały-bieg 15-20:40-45 x 10lub 11 Dzisiaj trochę lipa, w parku biegać nie mogłem bo straszna ciapa, więc poszedłem biegać na szosę, było tochę ślisko wiec trening nie do końca trafiony Dieta: do tej pory śniadanie 2białka+jajko, owies, oliwa, tran i potreningowy, 100g ryżu 150g piersi z kury. Dzisiaj sylwester, jadę do Krakowa [...]
[...] regulowane ławki nie mają kółek – trzeba je za każdym razem podnosić - beznadziejna muza - snobistyczny klimat - 1 zegar na całą siłownię PLUSY 1. Porządny sprzęt kardio: * masa opcji: od typowych ustawień, przez możliwość ustawienia interwałów, podpięcia iPoda, po telewizję N 2. Wolne ciężary: - hantle: * 1-10kg – skok co [...]
[...] walki, chciałoby się aby poszedł na wymianę z Thiago, no ale cóż. Powiem szczerze, że zaimponował mi Silva, choć gdy przypomnę sobie walkę z Tomkiem, to gdyby nie Drwala kardio poległby zapewne. Santos niezły dzik. Spodziewałem się po Yvelu dużo więcej w stójce, ale jak ktoś to trafnie ujął, biegał jak kura bez głowy po klatce. Duane Ludwig [...]
[...] przez dłuuuugi okres, na dzień dzisiejszy pyerdolę klena jako spalacz TYLKO dla podniesienia wytrzymalości go stosuję razem z T3 oczywiście, bo spać mi sie tak kurva po tym chce, że koniec zejście robię tak jak pisałeś jazd z kardio nie mam 2 miechy na te trzy teraz już kończę, ale za 2 miesiące znowu wchodzę jak dla mnie złoty środek, pozdro.
Trening Kardio: Czas: 35min, Dystans: 6km Trasa: asfalt, małe górki Intensywność: niska Spokojny trening aerobowy, chociaż nie ukrywam zmęczył mnie troszkę, miały być interwały ale ze względu na panujące warunki atmosferyczne i śnieg na drogach- lekka przebieżka _______________________________ Dieta: na razie jest porządnie, tak jak w książce [...]
3 miesiące myślę spokojnie można lecieć na t3 ogólnie z kardio ok imo demonizują ten środek, a jest zayebisty rozkminiam nad dnp masz Marek jakieś doświadczenie na tej płaszczyźnie? pozdro
3 miesiące myślę spokojnie można lecieć na t3 ogólnie z kardio ok imo demonizują ten środek Nie każdy ma akcje przy nim, zależy od dawek. Ja miałem akcje z serduchem. 2 innych gości też do mnie pisało co robić jak im się jaja zaczęły także bym uważał z tym hurra optymizmem. Wiesz nie każdy wyłapuje Deca Dicka nie ?. Trzeba uważać. Guerrero a co do [...]