kaptury

[...] w dół: 4 serie po 12 Rozpiętki na maszynie: 4 serie po 12 Brama: 3 serie po 12 Plecy: ściąganie wyciągu do klatki: 4 serie po 12 wiosłowanie na wyciągu: 5 serii po 12-14 kaptury : 4 serie po 12 brzuch: 6 serii Trening ok, klate podobnie jak martwy robiłem po długiej przerwie ale jak na mnie poszło całkiem dobrze.Ta partia mięśniowa była u [...]

jedyne co mi brakuje w tym treningu to coś na kaptury, ale robiłem rwanie ze zwisu zamiast wyciskania stojąc i było git

Teraz troche eksperymentuje ale tak z grubsza pon. klata tric brzuch wtorek barki kaptury bieznia sroda off czwartek nogi brzuch piatek Cala Łapa brzuch bieznia Sobota plegar bieznia Niedziela aeroo jakies w tyg wrzucam saune 40 min 2razy w tyg

[...] tydzien A B A B 1.A barki kapt tric BARKI 1 wycisk hantli 20,15,12,10, 6-10 2 wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,8-12 3 unoszenie bokiem z linka wyciagu 20, 8-12 4 kaptury szrugsy stojac 15,12,10, 6-12 TRIC 1 prostowanie na wyciagu stojac z drazkiem 20,15,12,8-12 2 francuz lezac do czola 15,12,8-12 3 wyrzuty do tylu hantli w opadzie z [...]

300 na kaptury? kurfa litości

300 na siady to spoko, ale co to jest 300 na kaptury?

Polako - masz racje! zgadzam się z Tobą całkowicie... ale do TCP13 nie zdążyłem wrzuciłem by pokazać kaptury tylko. Wiem, ze za wcześnie, ale z kogoś trzeba się pośmiać, wiec jestem Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2010-06-03 11:18:05

JORDAN ŁAPA DOBRA ALE SLABE KAPTURY

MACIEJA21, według mnie przod lepiej niz tyl. Ale kaptury do poprawy idla mnie lux

cyclone bęben zrzuc popraw kaptury i będzie dobrze

[...] i jak zwykle jego zaj**istą gre. Wiadomo, że porobili go pewnie w 70% pod film, ale przygotować się też trochę musiał. W niektórych scenach wyglądem przypominał potwora(jego kaptury zwłaszcza, które już w Warriorze miał dotyrane). Ale sam film w sobie nic specjalnego. Czekam na Niezniszczalnych 2 i do kina na nich bankowo, jedynka mi się bardzo [...]

Nie rozumiem tych idei treningu: "KAPTURY", dwugłowe i rozdrabnianie się w pierdołach np z jakimiś rozpiętkami. Ćwicząc FBW przy takim martwym/przysiadach pracuje 10xwięcej mięśni niż na jakichś maszynach albo robienie hantelkami partii z dużą ilością powtórzeń. IMO takie ćwiczenie jest bez sensu a tłumaczenie się chorym kręgosłupem/kolanami jest [...]

Nie rozumiem tych idei treningu: "KAPTURY", dwugłowe i rozdrabnianie się w pierdołach np z jakimiś rozpiętkami. Ćwicząc FBW przy takim martwym/przysiadach pracuje 10xwięcej mięśni niż na jakichś maszynach albo robienie hantelkami partii z dużą ilością powtórzeń. IMO takie ćwiczenie jest bez sensu a tłumaczenie się chorym kręgosłupem/kolanami jest [...]

dopyerdol kaptury hantlami (mniej obciążają kręgosłup) i nogi na suwnicy triceps też możesz i boki parków wszystko małe ciężary i i tak będziesz większy niż dist

No i mialem dodac trening plecow ale wczoraj zrobilem trening barkow i kapturow;p Wczoraj dzien od poludnia zabiegany... Szkola, Praca, trening Capo i silownia... dzisiaj tak samo.;pp Dobra do rzeczy: Barki i Kaptury Podnoszenie sztangi siedzac (za kark) PROGRES 12x 27kg 10x 29,5kg 10x30,5kg 8x 31,5kg Unoszenie ramion na wyciagu(do boku) 12x 3,5kg [...]

co myślicie aby zrobić plan na 5 dni / tydz ? pewnie bym zrobił klata, plecy, barki-kaptury, biceps-triceps, nogi. btw. siema ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2014-11-19 14:34:03

heh no mam to samo, ale na szczęście w bieganiu mocno mi kibicują :D to bardziej kobiece;) tylko mama mi co chwilę kaptury wypomina i plecy;P

ja zawsze sam robie. bo wiem ze dobrze zrobie i nie zj**ie %-) barki/pupal/nogi/kaptury śmiało można dawac :-)) w łydki nie daje bo kulawy chodze %-)

[...] byla rozbudowa obreczy biodrowej...i u niektórych uda w damski sposób(przywodzicielena max a okolice kolan słabo) -kolejna ewolucja-odkrycie miesni grzbietu-górnej cześci-kaptury,najszersze na grubość, obłe,podgrzebieniowe,równoległoboczne ta droge wskazal Yates-pare alt pozniej stala sie kanonem -Ważna postać i trend definicji,prążkowanych [...]

liczą się kaptury!!!! ja jak napnę to wyglądam jak nadczłowiek %-)