kanapki

ty siebie czytasz?3 razy dziennie kanapki?ciężko zaplanować posiłki?99% osób pracuje tutaj i jakos daje radę nikt ci nie karze trzymać diety na 100% ale patrząc na twoja brak dobrych węgli,brak białka,które na cyklu ma być min 3 gr/kg masy ciała!!!!!!!!!! a ty nie masz nawet połowy,wątpie czy masz 1/3 zapotrzebowania,brak tłuszczy zdrowych które [...]

Jako student mogę polecić kanapki z chlebem smarowane nożem.

Jako student mogę polecić kanapki z chlebem smarowane nożem. \-)

Kanapki z nutellą jakie dobre

[...] przepis ? %-) albo ugotuj jaies zarelko np ryż, kurczak w przyprawach, warzywa na patelnie, jaka suróweczka i do pojemnika na żarcie, albo np możesz poprostu zrobić jakieś kanapki tylko bardziej wypasione :-) np świerza buleczka, masło, sałata, wędlina, pomidorki koktajlowe przekrojone na pół, ogórek kiszony/konserwowy, ser plesniowy. Moja [...]

sniadanie pol puszki fasolki 3 jajka sadzone do tego 3 kielbaski,pozniej silka po slice 3 banany z jogurtem pozniej obiad piers ryz I saladka pozniej kanapki szynka ser salata a na wieczor odrzywka bialkowa

[...] Nie wiem co jest Twoim celem, jednak jeśli liczysz nie tylko na zrzucenie kilogramów, a też na jakieś mięśnie i estetykę sylwetki, nie czekałbym dłużej niż godzinę. Pieczone ciastka/smażone placki owsiane lub kanapki i jazda. Okno od 17 do 23 nie jest dobrym pomysłem (tu od razu odp. na 3), nie jest zalecane schodzenie z czasem uczty poniżej 8h.

kanapki z serem plesniowym 8-)

nie warzyw nie brałem pod uwagę ale oczywiscie je jem. do szkoły może spróbuje brać kanapki z kurczakiem do tego kupie oliwe z oliwek albo z pestek winogron którą będę dodawał do 3-4 posiłków Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-12-22 12:39:44

Rano owsianka, w pracy raczej kanapki, obiad, normalnie, kolacje staram sie jak najwiecej, makaron prawie codziennie z

pfff ja na śniadanie zjadłem kanapki z pasztetem

Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]

Napiszę teraz, bo później nie będzie pewnie czasu :) Przez cały dzień jem tylko kanapki z mozarellą, łososiem i śledziem, co jakiś testuję czy żeńska część rodziny dobrze piecze ciasta i w ogóle czekam już na wieczerzę :) Moje siostry mi dzisiaj na serio powiedziały, że zdecydowanie przesadziłem z mięśniami i na takich byków to tylko solary lecą, [...]

ja z rana kanapki i ryba po grecku. wioze ze soba teraz w pociagu kilo piersi to wieczorem bedzie ogien ;)

[...] okolo 10-11 kurczak z ryżem pózniej obiad to na prawdę różnie ale zawsze jest jakieś mięso, pieczeń, kurczak czy coś w ten deseń z godzinę przed siłownią jak już robię się głodny to robię sobie jakieś kanapki np z tuńczykiem albo makrelą czy czymś co ma trochę białka, po siłowni jem twarożek z rodzynkami a na noc np kasze z wątróbka (na parze).

diete? :D nie bylo diety.jadlem co chcialem kanapki czasem fast foody, z czasem wbilem na zdrowsze jedzenie czyli mniej wiecej to co pisalem w diecie plus alkohol w weekendy. teraz chce od tego odejsc bo waga stoi w miejsu. obwod moze i sie zmniejsza ale to nie to czego oczekuje. minusem jest to ze mam prace na 2 zmiane. wiec przez tydzien mama 1 [...]

[...] mógł zaglądać tam po treningu i poszukać jakiś promocji ( a wiadomo że na promocji data ważnośći nie jest długa ) więc jednego dnia może się zdarzyć że zjem więcej lub mniej np. twarogu. Ale postaram się aby była codziennie stała ilość : piersi z kurczaka, jaj, mleka, kanapek - ale kanapki czasami z wędliną lub serem ( z tym co jest w lodówce ).

[...] Małe zakwasy na barkach i udach po wczorajszym treningu, a pozatym to nic ciekawego, samopoczucie na + :-) Regeneracja: 10 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: DNT Dieta: Dziś zjadłem same pożywne rzeczy (płatki owsiane, pierś, ryż, mleko, kanapki z serem i twaróg itd) tylko że nie ważyłem ile czego zjadłem więc nie wypiszę w tabelce.

[...] czy ch** wie jakim jeszcze syfem..masa soli, toksycznych tłuszczów, chemii..o północy do tego dojdzie szampan..głodny zrobisz się może koło 1-2giej i zjesz fast fooda albo kanapki, albo wogóle nic nie zjesz, bo alk uderzy do głowy i właśnie będziesz leżał na kiblu i bełtał pod siebie. Po powrocie do domu nad ranem (odwodniony, przytruty, wiele [...]

[...] 4 jajka (białka na patelnie i jajecznica) 4 chlebki wasa i pozostałości z obiadu:) z zółtek kogel mogel. na dobranoc staram się nie jeść słodkiego, serek wiejski czy kanapki z w/w wasy:) + kakao (to normalne- nie puchatek). Ćwiczę 3 x na tydzień, trenigu nie będę opisywał, jest dobry. Zbierałem trochę sianka, no i co z tego wyszło? [...]