kanapki

[...] koniec l-sity, który mi prawie wyszedł (utrzymałem się parę sekund z w miarę prostymi nogami, może bym 3- dostał na w-f). Miska: białko, jajecznica, sałata, olej lniany. II kanapki: ciemny chleb, sałata, szynka konserwowa. Przed treningiem jabłko. Po treningu białko i banan. Obiad: makaron z sosem pomidorowym (powtórka z wczoraj). Kolacja: [...]

Comber z królika w sosie śmietanowym z kaszą pęczak Placki owsiane z jabłkiem i borówkami Kanapki z razowca z mozzarellą /SFD/Images/2015/12/16/3454b1c3901b41d1bec3c041ff3bb735.jpg /SFD/Images/2015/12/16/e4a61a92546a414486667905c83f1981.jpg /SFD/Images/2015/12/16/ce622ef7b40445fe9ff4d6045e519421.jpg

[...] przepisu: 100 twarogu, szklanka mleka i do tego szklanka owocow (truskawki, jagody) i zjadam 1,lub 2 banany. Obiad jem normalny tzn. ziemniaki z surowka i mieso. na kolacje kanapki z wedlina. Kupilem tez odzywki, ale mysle, ze bede je stosowal raczej bedac w pracy, bo tam najczesciej jem to co mam, a nie to co powinienem:). Kupilem CM3, Isolate [...]

a gdybym zamiast margaryny zastosował masło ?bo w posilku nr 1 chcialem zrobić jajecznice na masle lub margarynie :) rozumiem czyli kanapki w drugim posiłku robić z szynką pieczoną lub schabem gotowanym , po za tym wszystko by grało ok ? co do makrosów wyliczonych w sposób który przedstawiłem są jakieś większe zastrzeżenia , że może coś nei [...]

[...] te 2460kcal czy dodać do tego jeszcze na początek 300kcal , bo wiesz nie chce żeby później za dużo mięśnia też mi spadło :) PS: a także w posiłku nr 2 czym mogę smarować kanapki czy na sucho bez żadnej smrowanki kromek chleba też ujdzie jeśli dam rade to zjeść ?:) czy odrobinka smalcu swojskiego może byc na te kanapki?:) a także brokuły mogę [...]

[...] jednak rade na szczęście. /SFD/Images/2015/12/18/ad19ddd77ea9482cb88fae356e0051f7.png Najpierw omlet karmelowy z polewą wiśniowa, mandarynka i orzechy włoskie.  Szkoła to kanapki z filetem  z udzca i masełkiem.  Obiad tym razem z ryżem brązowym.  Po treningu ryż z aromatem chałwy,  jabłko,  wpc truskawkowo-czekoladowe  (zmieszałem i wyszła [...]

[...] cały dzień w domu, jestem przedstawicielem handlowym, jestem w trasie po 10-12 h i często odrazu jadę na trening. Zjem sniadanie w domu i na drogę zrobie sobie jakieś kanapki, zjem banana, czasem hot doga na stacji, czasami uda mi się zjeść obiad, nawet nie mam często czasu na to żeby się zatrzymać w jakiejś knajpie, a co dopiero, żeby [...]

maly dostęp , np sniadanie bulka pszenna i kawalek masła i jakas szynka z 3 plastry obiady roznie jakis ryz czasami z kuraczakiem , ziemniaki z schabowym mielone udko , bigos , gołabki takie zwykle obiady domowe i kolacje tez jakas bulka chleb i kanapki

[...] ostatnim treningu mega mnie ssało a rano aż z głodu się obudziłam ;) Najgorzej jest dla mnie wieczorem, wtedy mam największa ochotę na słodkie i teraz takie moje pytanie, czy na kolację zwykle jest to ostatni mój posiłek i jestem po treningu mogę zjeść omleta z owocami? zwykle jadam go na śniadanie ale rano bardziej pasują mi kanapki z mięchem ;)

Piątek - Niedziela 18 do 20 - 12-2015 /SFD/Images/2015/12/20/ecfbcc50e955453bad61ad90f050bc69.jpg Kilka zdjęć posiłków – wiecie, że lubię urozmaicone jedzenie: 400g ziemniaków + 250g dorsza + buraki /SFD/Images/2015/12/20/9b94b46a21b246c68f35b510daf8d874.jpg Kanapki: razowiec + mięso wieprzowe (tu łopatka) nadziewana suszonymi śliwkami, morelami [...]

[...] jak liczył i dodawał wszystkie najmniejsze szczegóły, nigdy mi nie wyszło powyżej 1800 kcal. Mówimy tutaj o standardowym 3 posiłkowym trybie, płatki na mleku, jajko albo kanapki na śniadanie, zwyczajne danie na obiad z jakimś kotletem, ziemniakami i surówką, kanapki na kolację, to co człowiek je, jak nie wie co to dieta. Trenuję i jem tak [...]

Białko obniż na 110-120 gram gdyż teraz spożywasz prawie 3gram/kgmc , whey z pierwszego i ostatniego posiłku wyrzucił. Drugim posiłku jeśli do szkoły dałbym jakieś placuszki owsiane , kanapki z jajek/rybą/mięsem. Pozdrawiam

Uczulenie swoją drogą, ale wiele osób, jak ja nie trawi zbóż. A celiakii nie mam. Przykład z wczoraj. Postanowiłem jako przekąski wprowadzić takie fest kanapki. I tak jak się spodziewałem wystarczyła jedna "zdrowa" pełnoziarnista kanapka żeby zaczęło się bulgotanie i wdęcia.

[...] oraz wielkie Tofife. Będzie na cheaty  %-) /SFD/Images/2015/12/22/8950bd70a64743a2b063caf19613ebcb.png Rano ryżanka z orzechami,mandarynką  i aromatem Creme Brule W szkole kanapki i wielka uczta haha.  Wigilię jadlem o 13 a o 20 przed kolacją ledwo głodny byłem. Kolacja Karpik i ryż brązowy. [...]

Teraz ciężko powiedzieć. Jem wszystko, śniadanie głownie 2 jajka 2 kanapki z szynką i serem. Drugie śniadanie jakiś owoc lub serek wiejski. Obiad zjem wszystko co tylko przygotują, jak to w polskim domu, różne zupy, drugie dania wszystko, od makaronów po kasze, ryby, mięsa wszystko wszystko wszystko. Często Fast foody, gazowanego nie pijam, [...]

Płatki górskie rano, schab do szkoły (do kanapki), przed treningiem dałbym kurczaka i banan na kolacje out ( ja bym tak dał ). Ale bez tragizmu. Ogólnie ok :-)

[...] tłuszczu warzywa ok 100g B-69.30 W-81.20 T-13,35 Trening 1600 - 1715 3. Posiłek po treningowy 1730 2 miarki białka Real Pharm z woda B-43 W-4.2 T-4 4. Posiłek 1930 3 kanapki złożone z chleba razowego 300g 2 jajka na twardo 120g sałata B-35.70 W-147 T-16.92 5 posiłek 2220 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 250 g warzywa ok 100 [...]

[...] wiedzy na temat. Nie wiem w jaki sposób ją ułożyć i nie mam też zbytnio czasu na przyrządzanie wymyślnych potraw (O 6.30 jem śniadanie i idę do szkoły, w szkole zjem 1-2 kanapki i po treningu o 17.20 wracam do domu i jem obiad, gdy tak późno zjadam obiad rezygnuję z kolacji). Nie wiem jak mam to sobie rozplanować. [...]

wyzej mowiliscie ze ta bagietka czosnkowa troche niebardzo, ale ja ją jem w szkole na przerwie, a posilku takiego np jak ryz + kurczak nie zdarzyłbym zjesc, strasznie powoli jem, zjedzenie jednego posiłku zajmuje mi prawie 30 min... , czy lepiej zamiast tej bułki z biedronki to moze kanapki z szynką ? hmm

[...] 4 dzien odpoczynek) dzien 4: plecy bądź klata + triceps dzien 5: klata dzien 6: odpoczynek / ćwiczenia na brzuch + dzien bez diety, czyli jem w miaré normalnie, jakies kanapki + ewentualnie jakies piwko itp :) dzień 7: barki Do tego rano kardio, przynajmniej 30 minut i po siłowni również cardio 30 minut, bądź w piłkę 2h Dieta. Tutaj mam [...]