kalorii

[...] mam spore, ale niestety nie mam wyciagu nad czym ubolewam, ale mysle ze juz niedlugo sie go dorobie ;] jak obliczalem w tabeli tej od zywnosci to wychodzi mi dziennie 3700 kalorii, nie wiem czy to duzo czy nie ale staram sie jesc ile tylko moge, staram sie nie jesc za duzo dan ktore zawieraja duzo tluszczu, ale czasami jest to nie uniknione, [...]

[...] wiedzial ocb to proponuje wyliczyc sobie, przy pomocy kalkulatora Khaine'a, Twoj prog kaloryczny i odjac od niego, o ile dobrze mowie (jesli nie to poprawcie mnie :) ok 1000 kalorii, jedz 5-6 posilkow dziennie zamiast 3 duzych, ostatni bialkowy godzine przed pojsciem spac. Posilek potreningowy powinien byc bogaty w weglowodany, poniewaz zuzywasz [...]

[...] glikogenu zapewnione odpowiednią dietą a nadwyzke energii zapewni sobie odpowiednia podaza tłuszczy.. Teoretycznie wychodzi na to(uwzględniając niewielkie w sumie ilości kalorii spalane przy treningu siłowych) że bcaa moga być zbędne jeśli ich funkcje sprowadzić do dostaczyciela energii..jeśli organizm ma z czego korzystać-wówczas czy jest [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

[...] raczej : AŻ) do poprawnej pracy ustroju - do produkcji hormonow - ze wzgledu na to iz sa w nich rozpuszczalne witaminy niektore - sa kaloryczne - co pozwala Ci latwo dodac kalorii w dicie - jesli nie mozesz przybrac na masie etc itd .. jesli brakuje Ci w diecie zrowych tluszczy pytasz ? otoz - jestes mniej zdrowy ( w najprostszym znaczeniu [...]

[...] ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, * obniża ciśnienie tętnicze, * zwiększa ilość masy kostnej, * chroni przed osteoporozą, * nasila spalanie kalorii, * sprzyja obniżeniu masy ciała i zapobiega tzw. efektowi jo-jo, * pomaga w redukcji tłuszczowej masy ciała, * obniża stężenie "złego" [...]

[...] Dzięki odpowiedniemu pokierowaniu procesem hydrolizy wchłanianie Carbo Pur jest długotrwałe i równomierne oraz nie wpływa na poziom insuliny. Suplement dostarcza wiele kalorii potrzebnych podczas intensywnego obciążenia wytrzymałościowego. Carbo Pur wspomaga także rozwój masy mięśni u osób o wzmożonej przemianie materii (tzw. [...]

Może - o ile nie przekroczysz ustalonego redukcyjnego poziomu kalorii oraz spożyjesz posiłek odpowiednio wcześniej przed snem.

a ustaliłeś dzienny poziom kalorii?

[...] dla kogos takiego, jak ona A skoro ma tylko troszke do zrzucenia, to wysoce prawdopodobne, ze bez specjalnej diety i tak jej sie to uda, zakladajac, ze nie zwiekszy podazy kalorii. Poprzez cwiczenia wzrosnie jej metabolizm, no i prog kaloryczny. Ale zdrowiej i bezpieczniej byloby, zeby zastosowala lekka diete redukcyjna. Poczytaj artykul [...]

[...] dla kulturystow. Pozatym czemu posilek o 13 a nastepny dopiero o 17 a nie kolo 16? A przed snem to powinienies zjesc puszeczke tunczyka. Na samym fat burnerze nie schudniesz. Zapodaj jakies aeroby. Apozatym przy takiej wadze i tylu cwiczeniach Twoja dietka powinna byc grubo ponad 2500 kalorii, a z tego co napisales to nawet 2000 nie wychodzi

ales mu doradzil "zloty srodek" ;/ Czacha jak dla ciebie to 3tab/dz. od poczatku do konca i bedziesz zadowolony z rezultatow (pod warunkiem ze dostarczysz odpowiednia ilosc kalorii)

majestic a co bys powiedzial na batony slodkie (3bit i takie tam) po okolo 400 kcal jeden,czekolady 500 kcal jedna ,by nadrobic tak straty kalorii.Czy to bardzo niezdrowe jesli spalam to na bierzaco?

[...] conieco co ma też swojąteorę , mianowicie uważają oni że skoro organizm przez 8 godzin snu ma pościć to równie dobrze można mu w połowie tego postu dostarczyć troche kalorii mówisz jednak że masz sklonności do tycia -prawde mówiąc to zważając na to że tylko 61 kg i ostro trenujesz to nie wyobrażam sobie u ciebie nic poza mięśniami - no [...]

[...] będzie. Mc też nie wiem skad Ci się wzieło ze z grama białka organizm zrobi gram glukozy,bo z powyższego posta mozna wywnioskowac ze jak zrobi gram glukozy spalając 3.2 kalorii to jeszcze jest na plusie A pomysł Quarta też nie ejst zły i nie obawiałbym się raczej problemów z hormonami po wieczornych węglach bo to bzdety z racji tego ze [...]

[...] bialka ;D Jak widac bialko to bardzo slabe paliwo dla organizmu, jednak nie przyspiesza jakos drastycznie metabolizmu.Bardziej chodzi to zjedzenie czegos i nie dostarczenia kalorii. Oczywiscie reakcje z aminokwasami sa dodadkowym zajeciem dla organizmu , wiec przy zbyt duzych ilosciach moze utrudniac budowe miesni. Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

Ustal ilość kalori potrzebnej do zwiekszenia masy ciala ,musisz być konsekwentny w przestrzeganiu diety ,jeśli masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci kalorii z posiłków ,dokup gainera np.SWG 4000 Olimpa

"dziennie komandos spala 12 tys. kalorii" To jest chyba nie mozliwe

hehehehe...12 000 kalorii...ciekawe. A spożywa ile?