kalorii

Nie będziesz liczył kalorii i chcesz robic redukcje? Rozumiem,że prawa fizyki chcesz przeskoczyć? :) Nie kopiuj planów treningowych od innych bo kazdy jest inny,inny stopień wytrenowania,wiek,etap redukcja/masa,aktywność. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy [...]

Deja vu-czytam ze zrozumieniem i powtorzyles zdania,doszlismy do wniosku ze tak 2100 kalorii to za malo dla chlopaka i podobnie jadasz będąc starszym i doswiadczonym zawodnikiem co jest znaczącą różnicą. Jak waga i przede wszsytkim obwody spadają to zostaw kaloryke,nie śpiesz sie. Białka dla naturali max 2gr/kg.mc reszta to strata kasy. Pozdrawiam

Jak nikt nie odpisał pod Twoim postem - edytuj go na "ołówek" u góry po prawej przy swojej wypowiedzi. Dietę od trenera - kiepsko nieco...tyle kalorii dać dorosłej kobiecie, która nie ma masy mieśniowej - szaleństwo. Czemu z nim nie uzgodnisz wątpliwości?

Domyślam się. Natomiast zjeżdżanie do tak niskich kalorii (poniżej Twojego PPM jak domniemam), to proszenie się o problemy hormonalne i nie tylko.

Wstaw zdjęcie sylwetki. Najpewniej jest zbyt mało kalorii, organizm spowolnił metabolizm i zaczął się impas.

Zanizylam z powodu choroby tarczycy i nieuregulowanych hormonow plciowych. Czyli mam przyjac 300 kalorii?

[...] i zbilansowana dieta. Eliminacja produktów przetworzonych i oparcie diety o zdrowe źródła składników odżywczych będzie tutaj kluczowe. Istotne jest również to, ile spożywasz kalorii w ciągu dnia. Nie zaleca się, aby w czasie rekonwalescencji Twój bilans kaloryczny był ujemny. Wydłużyć to może okres leczenia i dojścia do pełnej sprawności. 2. [...]

Przyznam szczerze, że obawiam się tej zmiany. Boję się że przytyję przez to, ale spróbuję. Wyszło mi zapotrzebowanie równe 2266 kcal. Strasznie ciężko je się tak dużo kalorii. Czuję jakbym ciągle coś jadła i jadła. Za 2 tygodnie zmierzę się i zważę.

2 tygodnie masy nic Ci nie da co przez taki okres zbudujesz, na te 2 tygodnie wejdź na jakieś roztrenowanie, jedz na oko bez liczenia kalorii i za 2 tyg rusz z reduckją

Paradoks polega na tym, że w niektórych przypadkach większa podaż kalorii może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego, związane jest to ze zmianami w aktywności i wydzielaniu hormonów.

[...] czy można przedłużyć cykl o dwie butle enan plus butla boldka i dwie butle winstrol dodam iż diete zmieniłem na redukcje około 2500-2600 kcal białko 19% węgle 60% tłuszcz 21% Proszę o odpowiedż czy można przedłużyć cyk i czy nie mało kalorii bedąc na bombie?? i w razie tak jak to bić ?? Zmieniony przez - Kamil Na w dniu 2018-05-10 11:12:16

Proponuje poczytać https://potreningu.pl/articles/263/kaloria-kalorii-nie-rowna

[...] Najważneijsze, żeby progesować, bez poczucia, że sobie czegoś musisz odmawiać. Jedziesz dalej!Przerabiałem już wiele diet i szczerze to na poziomie amatorskim poza liczeniem kalorii i pilnowaniem białka nie ma sensu wyznaczać sobie większych restrykcji podczas redukcji. Trzeba "normalnie" funkcjonować w społeczeństwie i rodzinie, tak ja to widzę [...]

[...] /SFD/2018/6/5/86520b291bc7476f932b6def270f15fe.jpg A to jeden z moich dzisiejszych posiłków, prawdziwy zapychacz :-D Sałatka: - 1160 g warzyw (ogórki zielone, ogórki kiszone, pomidory) - 200 g serka wiejskiego light Całość około 400 kalorii /-) /SFD/2018/6/5/22d6412c04644726844131281d7e3522.jpg Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-05 22:10:00

[...] Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow to mega dieta, w której znajdzie się wszystko co widujemy na polskich stołach :-D Dieta w której pilnuje się ilość pełnowartościowego białka i ilości spożytych kalorii, reszta stanowi drugi plan ;-)

[...] by jarcow to mega dieta, w której znajdzie się wszystko co widujemy na polskich stołach :-D Dieta w której pilnuje się ilość pełnowartościowego białka i ilości spożytych kalorii, reszta stanowi drugi plan ;-) a fakt, trochę nawet mnie zaskoczyła ta sałatka bo nigdy nie wpadłem żeby dodać serka do warzyw :-) zawsze jak coś to na słodko z [...]

Plan na najbliższe dni jest taki: - do 17 czerwca redukcja (musi zejść jeszcze 1,5 cm w obwodzie pasa na czczo na wysokości pępka tj. do 88 cm) - następnie 10 dni w Bułgarii z rodzinką, gdzie zamierzam być nadal aktywny i około swojej zerówki się plasować z dietą tj. 3500-4000 kalorii - po powrocie redukuję dalej /-)

Odcinasz kalorie na minus i tyle,ogolnie sa rozne opcje ale taka nazwijmy najpopularniejsza to odjecie 20%kalorii od zapotrzebowania Twojego tylko nie od ilosci kcal ktore spozywasz Aero nie musisz dodawac Ciezary zostawiasz jakie masz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-13 17:46:10

Średnie spożycie po pierwszych 23 dniach liczenia kalorii: /SFD/2018/6/14/c8924f3ee8764789a7320f70aed429a5.jpg

Wiele osób chcąc ułożyć sobie dietę, zastanawia się nad tym, co takiego należy zrobić na samym początku. Skąd mamy wiedzieć ile kalorii należy spożywać w ciągu dnia, aby budować mięśnie, a ile, aby redukować tkankę tłuszczową? Odpowiedź jest prosta. Należy wyliczyć ilość energii niezbędną pod określony cel, a jest to zapotrzebowanie kaloryczne. [...]