kalorii

Siema Kruszek. W poscie pierwszym Tyka wyjasnia..... O co generalnie chodzi w odchudzaniu ? Ano chodzi o to aby zmusić organizm do spalania tak wielu kalorii jak to możliwe, i to nie tylko w trakcie ćwiczeń ale także pomiędzy treningami. Osiągnąć to najłatwiej poprzez dwa czynniki - zwiększoną potreningową konsumpcję tlenu (excess postexercise [...]

[...] - rum ( do herbaty w zime oczywiscie) - kremy czekoladowe typu nutella - sosy - zupy Zdarza sie nawe najlepszym kuturystom zjesc cos fastfoodowego i warto policzyc ile ma kalorii to co zjemy np w mcdonaldzie. co do paczków to ja czasem jem i by mi sie przydało ( 1 paczek= około 500 kcal). Prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prosby Zmieniony [...]

bioły_spi - zobacz ile kalorii zostalo Ci wyliczone i na ich podstawie sa pozostale skladniki wyliczane. Jesli Ci malo wegli to wpisz samodzielnie b/t/w na kilogram w spejcalnym polu w specjalnym polu (tam mozna korygowac sobie zapotrzebowanie jesli sie nie zgadza z obliczonym nie zapmnij zaznaczyc nie chcesz uzyc kalkulatora)

[...] to ladnie idzie pamietam ze pierwsze 4cm (z 26do 30) zrobilem w 4 miechy ale potem juz nie bylo tak fajnie teraz nie jestem na diecie od poniedzialku wchodze na inna troche http://www.sfd.pl/temat276494/ <-- jeno najpierw utne do 4,5k kalorii - na -tym wroce do swojej wagi bo ostatnio troche spadło i daje 5k bedziem wielcy! trza w to wierzyć

[...] wiksze odchylenia , przy niektorych mniejsze... Wiec naważniejsze to skupić sie na ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA Dlatego fajneibybyóo jakby można było edytowac sobie te już gotowe ilości kalorii na poprawione przez nas, ale tego NIESTETY zabronił autor i właściciel programu Pzdr. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-08-29 20:45:29

ziemniaki maja mniej kalorii, węglowodanów (materiał energetyczny) i zapychają żołądek.

[...] - zobaczymy komu bedzie lepiej wchodzić :) &#8222; Nie wiem co rozumiesz pod pojęciem &#8222;byle czego&#8221;, ale załóż się, że jeżeli będzie Ci brakować kalorii, ew białka nie zbudujesz więcej ode mnie a nawet stracisz. No bo jak kiedy zabraknie Ci odpowiedniego budulca ... &#8222;to po co ją brałeś skoro po niej nie [...]

nieopłacalna zabawa. jak cel - masa, to jedynym sposobem zrealizowania jest nadwyżka kalorii w diecie, w celu jej uzupełnienia gainery, bulki, białka, carbo. z supli kreatyna.

[...] przypadkowo zwieksza sie w tym okresie dawki- w stosunku chociażby do robienia masy/ dzieje sie tak dlatego, że białko w tym okresie potrzebne jest do ochrony mięśni przed katabolizmem który z racji ujemnej ilości spożywanych w ogólnym bilansie kalorii jest nieunikniony, białko także podyższa metabolizm co jest b. cenną w tym okresie zaletą.

Aleks przy npp nie masz AŻ takiej kumulacji metabolitów nandrolonu jak przy estrze decanoate, do tego cykl trwa parawie zawsze znacznie krócej, wnioskie same nasówają się. Do autora: Polecam cykl z jakieś stacku kreatynowego, oraz ułożenie dobrej diety z wytaźną nadważką kalorii.

pampuch, jak już pisałem, zależy od organizmu. Jeden będzie się źle czuł po filiżance kawy, a inny poczuje ją dopiero po paru mocniejszych. ChudyKG, dodaj kalorii do diety, o ile ją masz. Większość osób piszących, że je dużo, tak naprawdę je mało. Rodic, nie musisz się co chwila pytać o to samo. Jeżeli ktoś ma ci odpowiedzieć, to odpowie. Czy [...]

frasiu, a skąd mamy wiedzieć? Może byś coś więcej napisał, np. swoją wagę? kolos88, na tą "regenerację" organizm zużytkuje ok 4500kcal, czyli tyle kalorii , ile masz w tym co dostałeś (czekoladach/cukierkach/konserwach ).

[...] 5 tygodni zeszlo mi 1,5 cm obwodu w pasie" Ja przez niecałe 2 miesiące(z czego jakieś 3 tygodnie to były przygotowania do redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła [...]

[...] widac lekko ciegielki, a zejscie do 12%bf masz super krate. Na dół mięsni brzucha najelpiej działają przysiady i martwy ciąg, po prostu rewelka. zadne setki powtorzen, zadne twistery, zadne ******ly :D. Ciężki trening siłowy, to podstawa. Spalamy wtedy najwiecej kalorii, a jak organizm nie moze ich dostarczyc z pozywienia spala tluszczyk! YEAH!

Ile kalorii maja pampuchy(kluski na parze) i co wogole o nich sadzicie?

[...] posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy. W przypadku odchudzania nie musisz rezygnować z węgli, po prostu zjedz ich w ilości dopasowanej do twoich potrzeb (tj. do diety, ustaleń kalorycznych). Zaleca się, aby śniadanie stanowiło 25% kalorii całego zapotrzebowania dziennego. Pozdro

czy nadwyzszke kalorii mam dawac tylko w dni treningowe czy ciagle?

[...] jadlem okolo 2000-2100 kcal. teraz przezucilem sie na 2900 kcal. Wczesniej nie mialem problemu z podzialem posilkow ale teraz.... 1.Czy lepiej jest podzielic posilki na wiecej o mniejszej kalorycznosci, czy mniej posilkow, ale o wiekszej kalorycznosci? mniej posilkow z duza iloscia kalorii nie zaoowocuje powiekszeniem poziomu tkanki tluszczowej?

[...] bo niedobre :p Staram się jak moge ale nie wiem co mam zrobić. Chcę rosnąć bo spadłem ostatnio 9 kilo ale brzuch mi się zrobił. Więc ważąc 83 kg w zamyśle spożywam 3121 kalorii - tak żeby niby "aż tak się nie spasić;/". Ćwiczę 3 razy w tygodniu i tego samego dnia też biegam i abs II robie. Do posiłków chciałbym dodawać jakies [...]

Jezeli mam diete +~500kcal, a np 30-40 min po posilku, chodze i zaczynam odczuwac pewne uczucie w zoladku mowiace jeszcze, to dalej zwiekszac ilosc kalorii w diecie?czy np zwiekszyc w posilku, ktory byl wczesniej? Bo nie wiem, czy dla kogos kto wazy 70kg, jest z budowy ektomorfikiem jedzenie ~3100kcal nie przyniesie jakichs skutkow, ktorych nie [...]