kalorii

[...] tluscz. Trzecia za duzo cwiczysz, starczy spokojnie mniejsza ilosc, nauczylas swoj organizm oszczedzac energie. Ile jestes na diecie? Po takim drastycznym zmniejszeniu kalorii mozsz miec efekt jojo niezaleznie od tych cwiczen. Musisz teraz rozsadnie zaplanowac wyjscie z tej drastycznej diety i zaczac cos robic dla wyrzezbienia sylwetki. [...]

[...] ochote, generalnie wplynie to pozytywnie na psychike a diety nie zrujnje Po powrocie do cwiczen dodaj do bilansu jeszcze zaplanowany ruch, znow na zero, czyli zwieksz ilosc kalorii. Na lydki nic nie moge powiedziec, bo nie wiem ile z tego miesni ile tluszczu, na razie cwicz je lekko, bez maszyn, obciazenia, proste wspiecia na podwyzszeniu, [...]

[...] o duzej (15-20) ilosci powtorzen Zawsze troche HIITa mozna zrobic w domu wieczorem, a w weekend aeroby W linku podwieszonym masz zasade jak wyliczyc sumaryczne zuzycie kalorii, ile dodac z poszczegolnych zajec. Najczesciej aeroby to ok 300kcal, silownia ok 400kcal dodane do RMR no i 200kcal na codzienne czynnosci. Leki minus nie zaszkodzi, [...]

[...] - 4949, wiec podstawowa wiedze mam) potrzebuje tylko zrzucic troche fatu, zeby moc pozniej jak najdluzej masowac (bo pozniej musze dochodzic powoli do bardzo wysokiej ilosci kalorii, zeby w ogole cokolwiek ruszylo, a gdybym to zrobil bardzo szybko, mogloby to wywolac ten efekt JOJO, o ktorym pisales) Zmieniony przez - noobor w dniu 2008-02-24 [...]

Wydaje mi się że za mało tych kalorii. Dodaj przynajmniej z 300 i jedz tak przez 2 tygodnie. Jeżeli nie spadnie to utnij ze 100-200.

2300kcal przy 90kg wagi? Powodzenia w paleniu mięśni... 3 tysiące kalorii na spokojnie zjesz i z powodzeniem na tym schudniesz

dokladnie mozna to zrobic samemu jest to naprawde proste :-) poczytaj tylko to co kolega wyzej podeslal i do dziela zacznij od wyliczenua tego ile kalorii powinienes jesc dziennie

[...] jestem za bardzo zielona, jezeli chodzi o diety, weglowodany, bialka i robienie masy (nigdy nie potrzebowalam takich informacji i tyle). Jezeli chodzi o zwiekszenie liczby kalorii to oczywiscie ok, ale czy zjedzenie jogurtu, owocow lub warzyw w ilosci 100 kcal mi pomoze, szczerze watpie. Podobno, zeby nie poszlo mi w brzuch powinnam unikac [...]

[...] wynosi 1620kcal, czyli chcac przytyc musze dodac ok 200kcal dziennie. Dodam wiec sniadanie z samego rana i przesune troche drugie. Mam nadzieje, ze bedzie ok. Od wrzesnia planuje silownie albo fitnes, a wtedy bede musiala jeszcze zwiekszyc liczbe kalorii, bo wspolczynnik przeliczania mi sie zmieni. W kazdym razie dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Zgadza się. Zbyt wysoki nadmiar kalorii w diecie (w szczególności przy jałowym systemie jedzenia) nasila tworzenie i magazynowanie tłuszczu zapasowego, a w perspektywie czasowej do rozregulowania poszczególnych parametrów metabolicznych zatem warto zrewidować swoje cele. Rzeczywiście Twój model żywienia wydaje się być bardzo schematyczny. Wstaw [...]

[...] sie jak najwiecej, to zawsze pomaga chudnac, jednak... jest kilka opini ktore uwazane sa za fakty:) zeby schudnac trzeba diety to podstawa, zeby chudnac trzeba zjesc miej kalorii niz sie zuzylo co do aerobow, panuja zdaje sie dwie tendencje, jedna mowi ze nalezy cwiczyc tlenowo tzn tak aby miesnie do pracy zuzywaly tlen. w uproszczeniu, [...]

mity ?? prosze bardzo : na dietach niskoww nie trzeba liczyc kalorii na dietach niskoww nie mozna zyskac tluszczu diety niskoww nie sa zdrowe to tak na goraca proponuje poczytac post dieta tluszczowa i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and [...]

[...] gram tl... tak bardzo na oko... T: 15 g kal 135 razem B: 55g, T: 100g, W:4g+ 2 z ogorka =6g... kal: 1140 kal okolo... coz z samego sniadania i kolacji wyszlo mi okolo 2000 kalorii... Moze sie myle co do tego zapotrzebowania ale... Trudno to oceniac jezeli nie masz dokladnych ilosci BTW... No a teraz wyciagnij wnioski co do wazenia... Niech [...]

Profilaktycznie dodawałam do wszystkiego, bo gdzieś mi się kołatało w głowie, ze przy obniżonej ilości weglowodanów nie ma szans aby tłuszcz sie odkładał NIESTETY ZNOWU WRACA TEN NIESZCZESNY MIT!!!! JEST TO NIEPRAWDA !! a należy go jeśc najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI [...]

[...] Wazysz sporo a jesz bardzo malo Twoja aktywnosc ogranicza sie do prostych czynnosci jakie wykonuje kazdy z nas Nie cwiczysz silowo/aerobowo Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze niedoczynnosc mala ale to norlamne przy tym stanie wiec sie nie boj - jednak radze zbadac [...]

[...] jakie wykonuje kazdy z nas * dokładnie Nie cwiczysz silowo/aerobowo *nie, ale załatwiłam sobie już aerobik i basen, startuję w styczniu Nie chudnisz przy tej ilosci kalorii/wysilku *patrz odpowiedź wyżej Czy wiesz cos nt np swojej tarzcycy )podejrzewam ze badania wykaze niedoczynnosc mala ale to norlamne przy tym stanie wiec sie nie [...]

[...] zostalo powiedziane w wiekszosci w tym poscie:) reszte mozna znalezc w innych postach AD bialko podkreca metabolizm. Uloz diete dopasowana do twojego poziomu kalorycznego i obserwoj czy chudniesz jesli nie obetnij 100 200 kalorii i obserwoj w dluzszej kilkumiesiecznej perspektywie czasu to bedzie dzialac uloz diete policz btw i wrzuc do oceny.

Mój jadłospis na dzsiejszy dzień : śniadanie b t w kcl waga Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 200 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 II snaiadanie MAKRELA W OLEJU 16 30 329 100 obiad Mięso z piersi indyka b/skóry 19,2 0,7 0 85 220 Majonez domowy olej z rzepaka 1,26 65,8 3,5 611 10 Ogórek [...]

[...] wylewanie potu nie jest super potrzebne zycze wytrwalosci BOREK1974 dieta wyglada na dosc dobrze zbudowana, dodaj troche warzyw (od czasu do czasu moze jakis owoc), ilosc kalorii jest faktycznie niska, ale jesli nie bedziesz zbyt szybko tracia na wadze a sylwetka bedzie sie poprawiala to szdze ze wszystko bedzie OK powodzenia !! Your body [...]

nowy post !! opisz dokadniej jaki poziom kalorii spobie ustalilas itd - w nowym poscie !! TO WARUNEK. ladnie prosze tequilla.mafia.suple.hardcor.pl