kalorii

[...] Jutro robię pierwsze pomiary:D ale po wyglądzie już widzę różnicę:D To był ciężki tydzień. najgorsza jest walka z alkoholem. dookoła leje się piwo a ja na wodzie... jak wstaje o 9 i pracuje do 6 jak rozłożyć posiłki skoro jestem 21 h na chodzie??:D i czy zwiększyć liczbę kalorii?? raz w tygodniu mam taka nockę jak ten problem rozwiązać??

a co ci z tych gowanianych kalorii one są puste nic nie dają

grasz, kamerujesz czy obsługujesz na weselach? ja soboty sobie odpuszczam. nie dam rady na weselu ominać ciastka czy jedzenia. tzn. nie opycham sie, ale nie bede sie cala noc meczył. mało kalorii masz w diecie.

[...] w domu z pilka i poczytaj plan masz wszytsko gotowe. Powiedz co o tym myslisz Mozemy poprawic conieco Uwaga praca miesni brzucha jest tak mala ze nie wplywa w ogole na ogolny bilnas kalorii na prawde uwazasz ze warto marnowac na to czas? To samo z uginaniami na rece. Troche za mocno izolujesz wszytsko za malo zlozonych cwiczen uzywasz.

napisz ile jesz kalorii ile bialka wegli i tluszczy. bo juz po sniadaniu widac ze mało jesz. 2 jajka przy 124kg to chyba marne sniadanie. moglbys wyrzucic waze, a raczej musisz ja usunać. generalnie to produkty jakie jesz sa ok oprucz tego pieczywa. po treningu bez warzyw.

da rady bez chleba przyzwyczaisz sie. daj inne wegle. owsiane albo cus. napisz ile masz kalorii

Meta kopie zawsze nawet jak jesz ziemniaki ze skwarkami nie, nie kopie niestety, mnie nie kopała nawet w dawce 30 - 40 mg na twarogu, z mojego doświadczenia wiem, że pełnowartościowe białko na mecie jest ważniejsze od kalorii bilans azotowy bilasem ale z gówna to i salomon nie wyrzeźbi a dawka lecznicza to 5 - 10 mg a nie 20

Wiem jak wyglądają posiłki potreningowe i że wielkość posiłku zależy od bilansu kalorii w ciągu dnia. Interesuje mnie jedynie czy płatki owsiane zalane proteinką z mlekiem nadadzą się na 20 min po treningu. A bezpośrednio po treningu bananik. Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-07-12 00:43:16

[...] przechodzić na jeszcze większe tycie w najlepszym wypadku zatrzyma się w miejscu,bo metabolizm momentalnie zwolni. Ktoś wyżej dobrze napisał, powoli zmniejszaj jedzenie aż zejdziesz do "liczby wyjściowej". Oczywiście wyrzuć z diety wszelkie śmiecie i zapychacze, i zastąp czymś "normalnym", ale nie kasuj od razu polowy kalorii

[...] A zaczęło się wszystko od tego, że od początku roku zacząłem ćwiczyć z jednym znajomym. Wystartowaliśmy dokładnie w tym samym momencie. Ja z dietą redukcyjną wyliczoną co do kalorii, oczywiście sprawdzą na sfd. Było bez zastrzeżeń. On bez diety, ale jedząc czysto. Efekty jakie osiągnął do dziś jak dla mnie są po prostu oszałamiające. Zbudował [...]

Wszelkiego rodzaju Gainery to odżywki na masę, ale powinno się je traktować jako uzupelnienie braków w diecie lub po prostu podbicie kalorii. Pozdrawiam

mutant mass jak o odżywki chodzi na masę najlepszy 1005 kcl w porcji nie którzy ludzie dziennie tyle kalorii jedzą ,wiec nie przytyć się nie da tyle ze nie koniecznie musi to być masa mięśniowa do tego i tak potrzebna jest dieta, ale autor tematu nie określił o jaka masę mu chodzi jak chce po opakowaniu 6800g przytyć z 5, 7 kg niech bierze to i [...]

dieta jest do dopracowania, co do zapotrzebowania organizmu nie mam pojęcia, co do do ilości B/T/W w danych posiłkach, to jest do obliczenia i do opanowania. Kwestia tylko, ile potrzebuje kalorii pozdro

diete mam dobrą ale z wagą stoję w miejscu ponieważ gram w piłkę i spalam dodatkowo dużo kalorii dlatego potrzebuje jakiejś odżywki. a pomorze mi to w uzyskaniu dobrej masy mięśniowej i siły?? bo z siłą od 2 mies też stoję.

[...] w prawie zimnej wodzie, leżałem i leżałem Wracając do siłowni: Ciężary robią się cięższe , ale to za sprawą braku odpoczynku i braku dostaraczania odpowiedniej ilości kalorii z węglowodanów. Mógłbym już zakończyć redukcje bo osiągnałem taki stan jaki chciałem, ale pojade dalej i zobacze co z tego wyjdzie. Lipo Packa zostało mi na 2 dni , [...]

Mnie dziwi tylko jedno. Przejmujesz się węglami i bierzesz izolat, a walisz przy okazji gainera Możesz go walnąć czasem dla podbicia kalorii, ale moim zdaniem gainer to średni sposób na suchą masę. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-07-12 12:46:45

http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-CPM.html Oblicz sobie CPM i wtedy będziesz wiedział ile kalorii powinieneś spożywać dziennie, po za tym z pewnością przyniesie ona wymierny efekt. Chyba że już ustawiłeś odpowiednio dietę.

jesli chodzi o mecz piłkarski a bieg aerobowy (trucht) stałym tempem to w tym momencie futbol bierze góre, ponieważ biegi aerobowe przeplatane są krótkimi sprintami wiec przypomina to trening interwałowy (bardziej pobudza metabolizm, spala więcej kalorii, organizm nie przyzwyczaja się tak szybko jak to wysiłku typowo aerobowego)

Cel diety to masa! około 2500 kalorii dziennie z tej diety Białko: 2,5g na +/- Tłuszcze: 0,7g +/- Węgle: 5g +/- Na k/m/c

Czy ty nie masz przypadkiem dominacji estrogenowej tak mi to wyglada... Za duzo wyliczylas sobie kalorii dla swojego ruchu i wzrostu. Twoj ruch nie jest tak intensywny jak uwazasz. I twoj cel 50kg to jednak troche za malo w poscie ktory przytaczam masz zdjecie dziewczyny 154 i nie zeszla do 50kg a zobacz jaka szczuplutka. Czy zgodzilabys sie [...]