kalorii

Nie liczę kalorii. Staram się jeść 5 posiłków dziennie i trzymam podstawowe reguły zdrowego żywienia. Hiit sam w sobie chyba też poprawia dynamikę i szybkość prawda?

Może nie mnie się wtrącać, ale z pewnościa nie będzie to 5000 kalorii - to po 1. Po drugie przypuszczam,że chłopak mówiąc "nabrać masy" miał na myśli masę mięśniową, a co za tym idzie takie frykasy jak ziemniaczki i dużo mleczka mogą nie być mu w 100% pomocne. Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na [...]

[...] i basen raz w tyg. Można powiedzieć że prowadzę bardzo aktywny tryb życia więc ciężko mi jest przybrać. Powiedz mi przy tak aktywnym trybie zycia,ile musialby spozywac kalorii zeby przytyc???5000 to taki przyklad był:D . Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie radzi sobie korzystając z [...]

Ann - ty masz dużo siły, 105MC na prostych nogach próbowałaś maxy czy z ugiętymi w kolanach? Ile kalorii miałaś przez cały okres redukcji, ucinałaś?

nie autem jechałem z otwartymi oknami , alergie tez mam ale to nie to. Policzyłem ile wczoraj kalorii zjadłem to zjadłem Mniej niż założyłem minimum ale czasu nie miałem zbytnio.

[...] - Kalorie 200 kacl RAZEM Z CAŁEGO DNIA : 308B/266,8W/30,4 - Kalorie = 2561,5 kacl Podusmowanie : Dziś zrobiłem Lightowy Trening + 2,5 km Aerobów. Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele lepiej. Tutaj Parę Fotek z dzisiaj : Dzięki wszystkim za Pomoc, chciałbym również powiadomić Was o tym że w Sobote i Niedziele ciężko [...]

Może zacząłeś pić Mniej wody a więcej soli zjadłeś, może zważyłeś się zapchany mocno, lub w BCAA masz węgle. Lub reakcja na Kreatyne jak napisał eNd_ lub tak zwolniłeś metabolizm że musisz go rozkrecić teraz 2 dni dodać wiecej kalorii. Przyczyn może być mnóstwo.

W sumie masz racje, mam zmniejszony bilans kalorii o okolo 300, teraz podniose do 500 i zobaczymy co sie stanie.

Tłuszcz spada z całego ciała, nie da sie tylko z góry go zrzucać dlatego bedziesz musiał ćwiczyc całe ciało - np nogi to duze mięsnie, cwicząc je spalasz duzo kalorii a co za tym idzie spada tłuszcz. - siłownia (całe ciało) - aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo - brzuszki nie zrzucają tłuszczu z [...]

Ciekawe jakbym to po Redukcji wziął, żeby utrzymać Zbicie na zwiększonej podaży kalorii. Hmmmmmmmmmmmmm

[...] po uregulowaniu diety. A Bialko - oczywiscie zawsze lepiej naturalne niz w proszku, chociaz na pewno jest to produkt wzglednie bezpieczne i poki nie stanowi glownego zrodla kalorii a dodatek nie ma problemu. Chociaz ostatni robili badania na obecnosc metali ciezkich w bialkach i okazuje sie ze sa takowe, niewiele ale przy znaczych ilosciach [...]

[...] wiem ze ciezko tak wczesnie rano cos wszamac, ale to najwazniejszy posilek dnia ktory ma ci dac sily na rozpoczecie dnia. Pracujac na budowie, potrzebujesz na pewno od groma kalorii, do tego jeszcze to slonce....Bilans jest na pewno mocno ujemny (chyba ze lezysz na taczce). Jak to jest z waga odkad zaczales pracowac? nie spada? Liczyles kiedys [...]

[...] dowalic w kazdym posilku, w hiszpani oliwy na pewno nie brakuje! Jednak tu musisz uwazac (mocno podbija ci kalorycznosc).. Najwazniejsze to znac swoje zapotrzebowanie i dostarczac nieco mniej kalorii niz potrzebujesz. Praca i ten bieg/basen na pewno zrobi swoje i te kilka cm powinno zejsc. Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-15 23:27:53

a weź i policz jak ja jestem w afganie i jeżdze na patrole co mam zapisywać kalorie podczas ostrzału?? he chyba zaczne a co mi tam :) chciałem zaapytać jaka jest bezpieczna dawka abym dawła rade w spalaniu kalorii i w życiu codziennym

[...] pisałem biały ser, oliwa z oliwek i orzechy, chleb mozesz wyrzucic ale jak zostanie to swiat sie nie zawali. Elastycznosc przede wszystkim a co do wyboru białko / gainer to wybrał bym jednak gainera ktorego zapodał bys gdyby zdarzyło ci sie nie zjesc posiłku lub miedzy posiłkami jako podbicie kalorii tylko uwazaj zebys sie nie zalał fatem pzdr

[...] do zera ale dobrze zaczac od 200g i schodzic pozniej w czasie odchudzania z tej ilosci zniejszajac kalorycznosc diety gdy zachodzi potrzeba. Uwazam ze wciaz jest to malo kalorii, ale rzeczywiscie podwyzszaj je stopniowo. Najlpiej zostaw sobie warzywa bialko i tluszcz i 100g weglowodanow i dopiero co trening silowy dodawaj po 25 g weglowodanow [...]

jesli ma zbyt duze braki bialka w diecie - bulk jesli brakuje glownie kalorii - gainer :)

[...] + 30 minut aero ---------------------------- Ocena: 6.5/10 ---------------------------- REDUKCJA 14 CZERWIEC 2010 Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 570 ____________________________________ #16 REDUKCJA 15 maj 2010r. Trening Leg ---------------------------------- 1. Przysiady ze sztangą tylnie RAMPA 5 20kg - 10 [...]

[...] Posiłek: 50 GRAM RYŻU BIAŁEGO + 200 GRAM TWAROGU CHUDEGO 50 gram ryżu białego = 3,3B/39/0,3T - Kalorie = 172 kcal 200 gram twarogu chudego = 40B/7W/1T - Kalorie = 200 kcal Razem = 43,3B/46/1,5T - Kalorie 372 kcal Duży - Posiłek - Ale to pierwszy Tydzień a muszę stopniowo schodzić z kalorii Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 14:07:52

ja tego nie miksuje , to jest pojemnik - Ale powiem - że nie jest smaczne, chociaż teraz mi smakuje. Wiecie co mi kolega powiedział że Grander z KFC chyba ma 900 kalorii ale nie chce w to wierzyć, tak teraz mi po głowie chodzi ;-P