kalorii

[...] 100mg, szczegolnie jesli ug). Oxa moze i powinna w odpowiedniej dawce dzialac odpowiednio nawet solo- wzrost sily i wytrzymalosci- choc to wiadomo zalezy od treningu i kalorii, nabicie, poprawienie gestosci i separacja miesni tj. biorac te 40mg minimum, najlepiej 50-60mg w miare dobrej oxy, czyli zeby to stezenie wynosilo przynajmniej 75% [...]

[...] mocno%-) Sporo wódki, dwa piwa, jakies ciasto weslene ale nie duzo i kiełbaska z grilla. Pamiątka po imprezie to stłuczone kolano. Wczoraj umierałem;d Zjadłem może z 1500kalorii plus jakieś ciastko Dziś jeszcze rano się źle czułem;/ a miałem o 10 rozmowe o prace. A co do kalorii to dzis chyba co nie co nadrobiłem;d. Ale z dobrego zarcia. [...]

Dobrze mysle? Jesli bede jadl duzo bialka i mniej weglowodanow i tluszczow to zachowam miesnie? Jesli bedzie lekka nadwyzka kalorii (na korzysc bialka, wegli czy tluszczow) to przytyje miesniowo? Nie chce cwiczac na mase przybrac ani grama tluszczu.

W tłuszcz odkłada się nadwyżka spożywanych kalorii, a nie tylko węgle proste. @lancca17 Spróbuj po prostu zjeść czasem coś słodkiego, nie przytyjesz przecież od razu 3 kilo. %-)

Dać interwał , efekt musi być - kalorii nie ruszać zbyt krótki zastój .

[...] życie... Przyrosty niemal o kilogram mięśni w skali tygodnia są wyjątkowo ciężkie i nierealne, nawet pomijam kwestię że trzebaby do tego cudownej genetyki, ale ilość kalorii... Nawet gdyby rosło bez fatu absolutnie (nierealne w rzeczywistych warunkach, NAWET na dopingu) to by musiał luźno z 1500-2500kcal ponad zero mieć (nie pamiętam [...]

[...] 1.warm up, 12*26kg 2.working, 10*32kg. mialem troche zapasu przy tricepsie, wiec zmieksze obciazenia nastepnym razem ;) 15 minut na biezni. Micha bardzo prosta, bez liczenia kalorii, ale za maaaalo. 8:30. 90g owsa, 3 duze sliwki, 25 migdalow, 4 bialka, zoltko, troche oliwy = placek. 12:00.Przedtreningowy: Filet 190g, ryz brazowy, 50g, pieczarki, [...]

[...] kcal / makroskładników, zbyt słabego znania swojego organizmu :-) Oczywiście, czysta masa u endo to może być słaby pomysł, bo wyjdzie że będziemy robić 0,25kg masy na miesiąc, ale właśnie to co pisze Kami - regulacja kalorii, zależnie od sytuacji :-) A to czy Venc powinien masować czy nie, było chyba już nadto poruszane. Dajmy spokuj :-)

[...] w granicach 1,25g na kg masy ciała. Przy sportach wyczynowych zaleca się spożywanie minimum 10g gram węglowodanów na kg masy ciała (w szczególności sporty wytrzymałościowe), wtedy też mamy gwarancję, że dostarczamy odpowiedniej ilości kalorii oraz jedząc w proporcjach 80/10/10 dostarczymy wystarczającej ilości białka i tłuszczu. Pozdrawiam ;-)

Ja na same śniadanie potrafie wepchnąć z 700 kalorii i potem to przez 4 godziny czuje się najedzona %-) Akurat do śniadania w pracy ;-]

[...] bo po Waszych uwagach nie tknę już go - zamieniłam na świeży razowy. Musimy się zabrać za pieczenie własnego. Mam w domu fajnego pomocnika - mojego męża. Tłucze mi do głowy, że 18oo kalorii plus ćwiczenia da efekty. Mnie ciężko w to uwierzyć ;) Ale postanowiłam mu zaufać, mam nadzieję, że się nie rozczaruję. Jeśli mnie oszukał to rozwód ;)

Masz podobne wyniki siłowe do moich tylko wymiarowo stoję trochę dalej : D. Co do nadwyżki kalorycznej to dokładnie to co powiedziałeś, czyli jeżeli dodasz kalorii i masz dobry trening to rośniesz, ale musi to być odpowiednia dieta, bo tak to się niepotrzebnie zalejesz. Jeżeli lustro podpowiada Ci że zmiany nastąpiły i to na dobre, to ćwicz dalej [...]

Aby przytyć powinienem zjadać 2974 kcal, tak wyszło. To zmodyfikuj dietę pod tyle kalorii A co do tej ułożonej-to zrób tak,żeby te posiłki były smaczne np.posiłek ostatni:"- twaróg chudy 100 g,oliwa z oliwek 10 g,0,5 litra mleka"-nie brzmi zbyt apretycznie. No ale jakbyś dodał do tego twarogu np.ogórek kiszony+sól+pieprz+zioła lub wersja na [...]

Ankieta nie jest zbedna tylko konieczna jako jeden z warunkow udzielenia jakiejkolwiek pomocy(taki jest regulamin) jezeli rzeczywiscie jesz 2tys kalorii dziennie to mamy przyczyne braku postepow ;-) ponczekPL liczy sie tylko bialko zwierzece, nie wlicza sie bialka zawartego w jogurtach, ryzu i innych d.u.p.e.r.elach. Jedyne sensowne inne zrodlo [...]

[...] strączkowe, warzywka, do tego taka ilość owoców, jaka nam odpowiada. Kwestia tego to mieszczenie się w ustaleniach diety 80/10/10, tj. minimum 80% dziennie spożywanych kalorii pochodzących z węglowodanów i maksimum po 10% białka i tłuszczy. Dieta może składać się z porannych owsianych na wodzie z owocami (świeżymi i suszonymi), w ciągu dnia [...]

[...] ja sam z roznymi skladnikami. ok 3500kcal tylko z tego, i mial bardzo duza aktywnosc w ciagu dnia i wygladal lepiej niz nie jeden z forum utrzymujac niski bf wiec: tyjesz wtedy, jezeli nie spalasz kalorii ktore spozywasz. dodatni bilans, tyjesz ujemny, chudniesz na 0, powiedzmy ze utrzymujesz wage wszystko zalezy od aktywnosci i zapotrzebowania

malizna czuć 2000 kalorii 88-O przy bombce JesseJane sog Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-08-29 09:34:46

Sorka, wchodzę tak w środku tematu i nie wiem o co chodzi ? Bo nie napisałeś na co ta dieta ? Na masę ? Rzeżbę ? Odchudzanie ? BO jak 2200 kalorii to chyba na odchudzanie.. przynajmniej taka moja opinia. Cześć

[...] masy ani redukcji, po prostu sobie cwiczyl i wbijal koksy. jak mniemam nie ma zbytnuio pojecia o kulturystycznej diecie to i postepow brak a nawet spadki wagi. niemniej jednak uwazam, ze deca + susta i spadki nawet na 2 tys. kalorii (tym bardziej ze wczesniej jadl podobnie lub nawet mniej) to jest cos nienormalnego i wg. mnie srodki byly wałowane

[...] po siłowni 20-30 minut lub godzina w dni wolne, jak złapiesz kondycje to spróbój interwałów. Spróbój kreatyne pod warunkiem że jeszcze jej nie próbowałeś. Zalewa nadmiar kalorii i za mało intensywny trening. Jeśli uważasz że coś nie tak jest z hormonami zbadaj sobie testostereon, kortyzol, estrogen, prolaktyne. Powodzeniai szczęścia w [...]