kalorii

Mozesz zacząć od ok 3000 tysięcy kalorii, jak nei będzie schodziło nic to utnij ok 100 i tak co dwa tygodnie, aż zauważysz że jest poprawa.

gdzie moge dorzucic wegli ? bo mam lekki zapas kalorii jeszcze...

Trener nie pomylił się o jedno zero przy wyliczaniu spalania kalorii podczas treningu? :-> to jest niemożliwe, żeby spalać tyle kcal, tym bardziej jak patrzy się na sylwetkę i to, że masz problem z tyciem w brzuchu. To nie jest efekt chwilowego przytycia. Wpisz swoją dietę w www.potreningu.pl i załącz tutaj zrzut diety.

Dlaczego ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans [...]

[...] dlatego niestety nie udało mi się zachować odpowiednich odstępów czasowych między posiłkami. Ale.. uwaga, uwaga! :) Dzisiaj pierwszy raz udało mi się dobić do 1700 kalorii i zachować rozkład białka 120g, tłuszcze 70-75g i węglowodany 140g! :) (chociaż jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie głodowe to dwóch ostatnich posiłków mogłoby już [...]

[...] białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany proces i liczy sie to co zjadles w ciagu calego dnia

A ja sie trzymam mojej wersji.. :) Energetyk ma mniej kalorii,mniej wyniszcza organizm :o

Te wszystkie kalkulatory podają przybliżone wartości, jedynie waga i lustro powiedzą ci czy jest dobrze, jak przyjmiesz 3000 tysiące to moze się okazać że idzie bardziej w tłuszcz niż mięśnie wtedy manipulujesz BTW lub ucinasz kalorii, przez 1-2 miesiace wielkiej masy czystego mięśnia nie zrobisz.

A ja sie trzymam mojej wersji.. :) Energetyk ma mniej kalorii,mniej wyniszcza organizm :o Ja nie wiem skad ty masz takie fakty. Jak wierzysz w to, że w energetykach ta kofeina czy guarana to naturalne wyciągi to chyba ktoś musi Cię wkońcu obudzić. Jedno piwo dobrej jakości raz na jakiś czas jest bardzo wskazane(raz na 3-4 tyg). Poprawia pracę [...]

witam waga ta sama wymiary też ile kalorii dodać?

Witam Sprobuj zwiekszosc ilosc spozywanych kalorii. Dieta moglaby wygladac np. tak: 7:00 Jajka Platki Owoc 11:00 Schab Chleb pełnoziarnisty Warzywa 15:00 Wolowina Makaron Oliwa z oliwek Warzywa 17:00 trening Po treningu Ryz Piers Owoc Kolacja Twarog Pieczywo Warzywa Olej lniany

Zmieniasz gdy: - masz zastój z ciężarami - masz zastój z przyrostem obwodów/masy (nadwyżka kalorii)

Body_rock a nie było Ci zimno na tej diecie? Nie czułeś nieraz braków energii? Skąd brałeś większość kalorii, bo owoce i warzywa to kiepskie ich źródło? Czy chodziłeś na siłownię lub uprawiałeś inny sport w tym okresie? Czekam na odp :)

to zapotrzebowanie jest na szybką masę a nie czysty mięsień i jeszcze zapomniałem napisać 2900 kalorii na dobę :)

1,pilos waniliowy 10gr bialka- nie znasz serów 100gr=17-19 gr bialka? 2,po co tyle prochu-kasza, makaron durum? 3,układ posiłków-smutny 4,podbicie kalorii-olej lniany,tluste ryby,włoskie(szukaj promocji w biedronce)

Energetyk ma mniej kalorii,mniej wyniszcza organizm :o Znawca zamknął temat oO!!

diete zmieniaj stopniowo, za punkt wyjscia daj aktualną - policz ile teraz zjadasz kalorii i odejmij 500, koncentrujac się na eliminacji najgorszych "jakosciowo" produktów.

I jeszcze jedno jak to jest z posiłkiem przed i po basenie?? Wiadomo że nie spale tam tylu kalorii co na siłowni ale jednak wysiłek fizyczny jest a organizm w jego czasie musi skądś brać energie. W moim przypadku chodzi o lekką redukcje brzuszka czyli po prostu odchudzanie więc jeżeli dostarczę małej ilości węgla i normalną porcje białka i [...]

Ojejciu, a czemu tak malutko kalorii? Miałaś chyba rozkład 1600kcal, 120g białka, 60g tłuszczu, reszta węgle. A treningi robiłaś przez ten czas?

No mam nadzieję, że pójdzie… %-) A w ogóle to z @ jest tak zabawnie, że poplątało mi się z nim pod koniec ostatniej redukcji, nie pojawił mi się też w poprzednim miesiącu ani na razie w tym, mimo wyższych kalorii i tłuszczu (co myślałam, że załatwi sprawę). Wciąż czekam. @@-)