kalorii

[...] obecnie też nie, ale jak pogoda się poprawi to na pewno 2-3 niedługie sesje w ciągu tygodnia się pojawią, na masie też od czasu do czasu - oczywiście z dodatkowym podbiciem kalorii co dla mnie jest super sprawą, bo zawsze mam większy apetyt niż wynikałoby to z mojego bilansu :-) I tu kończę ze swojej strony, nie chcę spamować dziennika. Masz [...]

Szacun, że po przycięciu tak bardzo kalorii jesteś w stanie to zjeść jednego dnia :-))

No nic - zostaje mi moja "czekolada" z bananów i ciemnego kakao :] Można dodać orzechów - spróbuj - ja jestem tym zachwycony (ale może to być efekt niskiej podaży kalorii i pociągu do wszystkiego co słodkie)

[...] down to once or twice a week' wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie cardio ani zbytnio nie przyspiesza metabolizmu ani go nie zwalnia kardio to jest po prostu spalanie kalorii z glukozy,fatu czy aminokwasów a skąd i ile - to juz zależy od x czynników ....a dlaczego że zwalnia metabolizm? może stąd myśli że zwalnia metabolizm gdyz następuje [...]

Hmm tak czytam, że ilość kcal wpływa na samopoczucie, a ja przez ostatnie 3 dni jadłem jakieś 700-1000 kcal z powodu braku czasu i organizacji i chodziłem taki przybity jak nigdy! Myślałem, że się wykończę.... A to wszystko przez drastycznie mało kalorii....

Kiedyś Kenio z BF leciał na 1400 dnt/2800 dt (za czasów jego 1 testu z IF, przy wadze ok 100 kg) i powiem, że korci mnie próba np. 1500-1600/2300. Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22

[...] nie ma ale jak saida - wyżej czasami za duzo kombinowanie też nie jest za dobre,albo trzeba wiedziec kiedy przestać Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22 nie nie teraz ale nigdy nie mówię nigdy Dajcie spokój, czasami im więcej kombinowania, tym więcej [...]

wtorek - 27.5 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: [...]

Trening siłowy spala dużo więcej kalorii niż aerobowy. Np: facet ważący 100kg przez 1h treningu siłowego może spalić około 700kcal. (to tylko luźny przykład)

Trening siłowy spala dużo więcej kalorii niż aerobowy. Np: facet ważący 100kg przez 1h treningu siłowego może spalić około 700kcal. (to tylko luźny przykład) Bzdury gadasz takie ze szok, ja przez 1 h jak sie przyloze to moge spalic ponad 600/700 kcal a waze 80 kg skad wiem ze tyle spalam?Mam pulsometr i co do spalania kcal to sie mylisz i to grubo [...]

[...] wydatkiem energetycznym - dlatego tez powodując wieksze zniszczenia,tym samym nasilamy bardziej synteze -> wiecej potzreba energi. Tak więc EPOC może wynosić nawet kilkaset kalorii spalonych po treningu,głownie pochodzących z tłuszczu zapasowego. Fajnie temat opisał niwix - nie będę kopiował - warto przeczytać [...]

Jest mozliwe. Nawet nie po latach o po tygodnia wazenia i liczenia kcal mniej wievej wiesz ile jesz Co do kalorii i co do grama spozytego bialka nie bedziesz pewny Ale mniej wiecej tak. Ja nie licze codziennie A codziennie jem co innego. Mam mniej wiecej tyle i tyle BTW i kcal +/-100kcal i idzie W jednym z artow jest to opisane fajnie.

[...] wniosków odnośnie możliwości jakie dają diety nisko i bardzo niskowęglowodanowe w zakresie budowania masy mięśniowej do momentu pojawienia się odpowiednich badań. W przypadku tego typu diet wiele osób ma problem z dostarczeniem odpowiednich do zwiększania masy mięśniowej ilości kalorii. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-07-10 12:50:07

[...] mięśniowej do momentu pojawienia się odpowiednich badań. W przypadku tego typu diet wiele osób ma problem z dostarczeniem odpowiednich do zwiększania masy mięśniowej ilości kalorii. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-07-10 12:50:07 Racja, odwołuję się jedynie do mechanizmów, ale powszechnie wiadomo, że cykl budowania masy mięśniowej przy [...]

okej czyli zakładając ,że wejdę najpierw na redukcje to najlepiej uciąć 200-300 kalorii + dodać 3-4 sesje cardio? tutaj myślę że takie rozwiązanie będzie dobre ponieważ już na start utniesz dajmy na to 300 kalorii a dodatkowo pogłębi o kolejne 200 300 kalorii poprzez dodanie aktywności cardio więc twój docelowy deficyt może wynosić na start około [...]

[...] diecie organizm twój otrzyma wszystkie niezbędne dla funkcjonowania składniki pokarmowe. - W czasie posiłków staraj się nie objadać. Twój organizm nie potrzebuje już tyle kalorii co w młodości. Pamiętaj, że dieta niskokaloryczna nie tylko sprzyja zachowaniu zdrowia i zgrabnej sylwetki, ale także znacznie przedłuża życie. - Posiłki staraj się [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]

[...] 2 (06.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: Pierś: 3mm; Brzuch: 4-5mm; Udo: 7-8mm; B/W/T DT: 160/250/60 DNT 160/50/90 + nadwyżka kalorii w sumie B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 10min interwał. Tydzień 3 (13.08.2016) waga:70,9kg Pas: 73,0cm Pas w najszerszym miejscu 78,5cm Udo:58cm Fałdy: [...]