kalorii

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Warzywa są ok, ale one nie dostarczają kalorii a służą raczej perystaltyce i jako zapychacze żołądka. Chleb nie dietetyczny tylko razowy. Makaron (z mąki durum), ryż brązowy, kasza, płatki owsiane, pszenne są ok. [...]

Zobacz na wartosc kaloryczna tego napoju i po sprawie. Na redukcji raczej nie polecalbym, bo cukru tam sporo Zazwyczaj te 'sugar free' maja najmniej lub zero kalorii. Sklad chemiczny to juz inna bajka...

[...] tylko w potreningowym, w pozostałych posiłkach brązowy, ale jeśli nie możesz, to niech będzie biały, byle nie przekraczać ilości węgli na kg masy ciała. Pamiętaj o deficycie kalorii i może odrobinę obcinaj co tydzień, żeby wyjść w redukcji 0,5 - 1 kg utraty wagi na tydzień. Poza tym ładnie rozplanowane, czekaj na efekty Zmieniony przez - Sniv w [...]

Miczelx nie jestem rozpieszczonym chlopakiem,jestem z granica bo nie zgadzalem sie z ministrem ziobro.mam 3 posilki ale czy to wystarczy?bo skoro dowale kalorii aby miec power w robocie czy starczy tez na trening?w sumie mam 5-6 posilkow dziennie w tym 2x odzywka,aminokwasy

mam ułożoną diete jednak nie mam czasu i brakuje w mojej diecie białka tego nie kumam nic a nic co ma czas do diety.. czasu mozesz nie mieć żeby zjeśc, jak ja białko - jakiekolwiek jak dzienne mozesz serwatkowe, będzie lzejsze do spalenia - spalacz, wiecej białka i mniej kalorii oraz aeroby minimum 3 razy w tygodniu 30 minut zdr

dieta kiepskawa, za dużo nabiału, za mało białka z mięsa, tłuszczu i kalorii, węgle przynajmniej po treningu by się przydały. pzdr/

[...] warunkujących uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniają równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie. CZEGO MOŻEMY SIĘ SPODZIEWAĆ STOSUJĄC MASS XXL? [...]

to nie jest zasada diety redukcyjnej Po treningu musisz zjeść zwykły posiłek potreningowy. Jego składniki uwzględniasz w diecie, a jeśli jest ogólnie deficyt kalorii, to nic nie przeszkadza zjeść go o tej porze wieczorem. Jeśli po nim masz jeszcze 3 h do wieczornego odpoczynku, to wszystko jest ok, przed spaniem też można (nawet wypada zjeść [...]

praca fizyczna to całkiem inny bodziec dla mięśni Plecy może zmęczysz ale co z resztą partii mięśniowych klatka bicpesem tricepsem Wszystko zależy od rodzaju pracy A silownia jeśli tylko zapewnisz odpowiednią ilość kalorii i regeneracji nie jest złym pomysłem, wielu ludzi tak łączy pozdro

[...] chcesz ten gainer to moim zdaniem wyrzuć brzoskwinie,mniej rodzynek,płatków trochę mniej i mleka też.Może zamiast gainera dorzucaj ostrowię.Wszystko było by ok ale za dużo kalorii jak dla mnie.Jeśli nie ma się podglądu całej diety trudno to określić w sumie.Aha no i nie wiem czy dawać gainer do wrzącego mleka,może zagotować płatki na mleku i [...]

chłopaku masz 15 lat... dopiero jesteś w okresie gdzie będziesz się pożądnie rozrastać... nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ ale póki co jedz 5-6 posiłków dziennie posiłki tak kaloryczne jak tylko dasz radę zjeść ww - z ryżu, kaszy, [...]

nie ma sensu żebyś przejmował się teraz liczeniem każdej kalorii /chyba że chcesz zostać zawodowym kulturystą - wtedy im wcześniej tym lepiej/ staz na silowni jest plan konkretny jest, wiec dieta podstawa. Nie wiem po co ty to napisales.

Ja nielicze kalorii ... Poprostu chce przybrac masy żeby było dobrze i nie wiem czy ćwiczyć na plecy bo podobno sie nierosnie a chce tak ejszcze podrosnac ostro ... Sir_Lukasz jezeli to twoje miesnie na avce to troche duże... ;D Może nie mam takich dużych ale już coś tam mówili że mnie rozdupilo troche ;D;) Ale to pestka bo js sie nieczuje zebym [...]

[...] 15 lat być rozwiniętym jak przeciętny 12 latek... ale nie o tym mowa... chce ćwiczyć, niech ćwiczy plan ma i super dieta niezbędna, tzn. prawidłowe odżywianie liczenia kalorii tylko go zniechęci tak kolego masz ćwiczyć FBW, a raczej możesz ... bo ja nawet zaproponował bym Ci ACT i jakąś aktywność ogólnorozwojową / piłka nożna, koszykowka [...]

Kwestia zalewania to nadwyzka kalorii, a nie rozklad kwasow tluszczowych. Trudno ocenic, czy na +300 bedzie Cie zalewac, nie mamy zadnych danych. Zreszta, te kwestie to z reguly metoda prob i bledow, u kazdego inaczej bywa. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-04 14:10:56

k dzięki Wam, tutaj wstawiłem fote, czy są jakieś efekty? Choć minimalne ps. Sgi poszly pS 2. Czy obcięcie kalorii i jeżdżenie rowerem w dni nietreningowe ok 30 km (co 2 / 3 dzień) spali ten tłuszczyk? Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-04 14:50:04

[...] ( o ile dobrze pamiętam ) i przy redukcji one dalej istnieje tylko że wtedy są "puste" w środku i wtedy też zmniejsza sie waga, obwód A gdy jest nadmiar kalorii znów sie wypełniają Więc każdy kto już był kiedyś gruby będzie miał tendencje do tycia, niestety, no chyba ze zrobi to o czym wspominałem wcześniej Jeśli jest gdzieś [...]

chlopie nie obcinaj kalorii w tym wieku rośniesz jeszcze a jak obetniesz zbyt dużo nabawisz się nieprzyjemności (wiem z wlasnego doświadczenia) rowerek owszem bieganie itp takze tweraz mamy lato pobiegaj za pilką i pocwicz treningiem domatora a na efekty nie bd musial dlugo czekac

kup sobie gainera i wal 2-3 porcje dziennie - trochę kalorii sie przyda przy takim wysiłku do tego dokup bcaa ewentualnie jeszcze glutamina na regeneracje zestaw witamin i minerałów obowiązkowo !!!! Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-04 21:07:30

oblicz sobie zapotrzebowanie Białka tłuszczy i Węgli oraz ilosc Kalorii a do tego ułoz sobie diete dorzuć trening na siłowni i napewno beda efekty.