kalorie

[...] 120 cm (dł. x szer. x wys.) Waga sprzętu: 26,5 kg Dodatkowo: cyfrowy komputer treningowy, pedały kolarskie z koszykiem, sensory pomiaru pulsu, rolki transportowe, stopki poziomujące, regulowana kierownica w pionie Funkcje komputera: wyświetlacz LCD, czas, puls, prędkość, dystans, kalorie, odometr, SCAN, zasilanie na baterie Pozdrawiam, Mateusz :)

[...] ćwiczenie i chciałbym w nim progresować? 3. Mam problem z bicepsem, już od ponad pół roku w łąpie siedzi 37 cm, mogę dodać jakieś ćwiczenie lub ogólnie co radzicie? Liczę kalorie ale nie jakoś mega szczegółowo, jem koło 3000-3400 kcal, czasami nawet więcej. 120< g białka, około 90-100 g tłuszczy i 300-400 g węgli. Mój staż to równy rok, wiek [...]

[...] co około tam tydzien-10 dni obcinałem mu: najpierw z tłuszczy aby zostało mu z 30g a następnie chciałem ucinać z węgli. Jedyne co mi przychodzi do głowy to, to że uciąłem mu kalorie jednak zbyt szybko. Bo obecnie ma ich już ~1900(no ale wg. kalkulatora i tak powinien spozywać 2000 żeby zrzucać wagę). Je tak samo, jednostajnie te same posiłki, [...]

[...] w tym że siła praktycznie stoi, a wrecz spada w niektórych izolacjach , po badaniach widać że soki dobre. Ćwiczę 5x w tyg, w 80% jem wartościowe rzeczy, liczę każda kalorie , a cała nabierana masa idzie w brzuch i boki. Ręce opadły, zrobiłem badania tsh t4 i t3 bo pomyślałem że tu musi być problem. No i tak: TSH : 0.75 NORMA 0.27-4.20 [...]

[...] wynik. Niedługo zamierzam zbadać tkankę tłuszczową, wagę oraz sprawdzić maxy, a następnie wprowadzić ok miesiąca fazy podstawowej (zwiększona objętość) a do niej zwiększone kalorie celem uzyskania kilku kg mięśni, 3 tygodnie fazy intensyfikacji z niższą kalorycznością, tydzień pikowania i tu wypadną zawody, po których ponownie zbadam %tkanki [...]

Witam wszystkich, Na początek kilka słów o mnie: Nazywam się Arek, za 2 tygodnie kończę 22 lata :) Mam jakieś 185cm wzrostu, a ważę zaledwie 62kg (na czczo) Niestety za czasów szkolnych miałem sporą nadwagę, przez co wpadły pewne kompleksy i „niechęć” do budowania jakiejkolwiek masy. Aczkolwiek z wiekiem coraz bardziej się to zmienia jak również [...]

[...] - wszystko niszczymy, absolutnie wszystko i swoją psychikę i nasze ciało, zaczynamy łapać kontuzje, zaczynamy gorzej się czuć, gorzej funkcjonować! 9. Zapotrzebowanie na kalorie i deficyty/nadwyżki nie istnieją. Wiem, że dla niektórych to wywracanie wszystkiego do góry nogami, ale istnieje tylko prosta praca organizmu na witaminach i [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 99 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z przerwami 6. DIETA: (staram sie liczyc kalorie ale styl zycia/praca nie zawsze mi na to pozwala) -Kcal : aktualnie ok .4tys kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:(było ich kilka ale juz dokladnie nie pamietam ile i na jakich srodkach ) [...]

[...] roku zaliczyliśmy też 11 dni wakacji w All-In, po tym waga zaczęła wskazywać + 6kg, ale w miarę szybko zeszło. Potem u mnie zdrowie się posypało, więc zaczęłam liczyć kalorie i tego jedzenia jest więcej, zeszliśmy też z liczbą treningów do 3 w tygodniu. Waga jednak jakoś się trzymała, na zasadzie +/- 2 kg. W tym roku też wyrwaliśmy się na [...]

kalorie bo mam obawy o zalanie

[...] poruszyc pewien temat,chodzi mi o makro w diecie a wlasciwie o jego rodzaje czy ma to znaczenie na budowanie masy badz robienie "rzezby" czy glownie chodzi tu tylko o kalorie? przykladowo jezeli kogos zapotrzebowanie kaloryczne to 3tys kal i jego makro to 20b,30t,50ww i jezeli chce on zwiekszyc mase czyli dolozy to okolo 400kal makro [...]

Czy można zrobic dobra redukcje (bez wiekszych strat tkanki miesniowej) bez diety? w sensie ze jem to co mam w domu, patrze zeby sie zgadzaly tylko kalorie i makro. oczywiscie do tego trening silowy i czy są jakies roznice pomiedzy 1.5 a 2g bialka na redukcji??

Witam! Chciałbym się doradzić w sprawię treningów, ponieważ chciałbym mieć jak najlepszy progres w stosunku do możliwości jakie mam. Ćwiczę już od miesiąca w domu z użyciem hantli 2x15kg ze zmiennym obciążeniem i mam do dyspozycji drążek , lecz nie do końca jestem przekonany o jakości mojego treningu.Otóż robię każde ćwiczenie aż nie będę miał [...]

Czesc, czy tygodniowy bilans liczy sie od dnia ktorego zmienilismy kalorie (masa, redukcja) np. sroda czy od poniedzialku do poniedzialku?

[...] przed i parę dni po świętach wprowadzę sobie deficyt. Dzięki temu przez te dwa tygodnie zjem minimalnie więcej jak wynika z mojego normalnego zapotrzebowania. I główne pytanie to: czy to jest dobry pomysł, rozkładać tak sobie kalorie na takim odstępie czasu? Oczywiście w dni z deficytem makroskładniki będą przytrzymywane na dobrym poziomie.

[...] kaloryke - praktycznie patrze zeby białko sie zgadzalo a jem to co lubie )i tutaj moje pytanie co doradzacie potem ?? Ogólnie plany sa takie zeby od 1 stycznia zmniejszyc kalorie - delikatnie chudnac a przy tym moze utrzyamc lub nawet zwiekszyc siłe :D w skrócie powolona redukcja :D i w marcu życiówka I tutaj moje pytanie co dalej polecacie [...]

[...] okej zaczynając od tych ~2700 kcal czy raczej je zwiększyć/zmniejszyć, dałem ok. 200 węgli, bo na niższej podaży ww waga u mnie dużo ładniej schodzi, a będzie z czego ścinać kalorie za jakiś czas (jeśli źle rozumuje proszę mnie poprawić!). Na dole zrzut jadłospisu. (nie wliczałem warzyw, będę dodawał do kury z ryżem) Cel: Redukcja Płeć : [...]

[...] i suma suma ról jeśli w tym dniu zjem te dwie pyszności i zostanie mi 700 kcal i jakoś mądrze je rozdysponuje nie będę na przegranej pozycji? Czy nie liczą się same w sobie kalorie a och rodzaj w sensie nie wiem lepsza zamiast batona będzie owsianka czy dla mojej diety nie ma to większego znaczenia zachowując ujemny bilans kaloryczny? Bo tak [...]

[...] wraz z makro, aczkolwiek w dni wolne od siłowni planuję robić treningi na których mogę spalać do 2000kCal, i nie mam pojęcia w jaki sposób to uzupełniać, takim samym przedziałem procentowym jak mam wcześniej wyliczane, czy samymi węglami? Czy muszę jeść przykładowo 140g białka, x tłuszczu, x węgli (3kCal) i dodatkowo kalorie z treningu?

[...] w poprawny sposób. Mam 14 lat, i wiem że liczenie kalorii redukcje i to wszystko jeszcze może poczekać, ale nie zamierzam tego robić. Chcę zdrowo się odżywiać i liczyć kalorie. Nie zależy mi na normalnej sylwetce tylko na bardziej umięśnionej i wysportowanej. I wiem, że to co zrobiłam było bardzo głupie. Zaczęły mi wypadać włosy, okropne [...]