kalorie

trenuje tenisa więc jakiś wojewódzki turniej w tenisa do lat 18 ale że przez szkołę nie mam za bardzo czasu pracować na formą, więc ide pograć bardziej rekreacyjnie, no ale jakieś sie tam kalorie spalą jutro dzień wolny robię, ewentualnie tabata, mieśnie troche odpoczna wiec zwymiaruję sie w pon rano

Spokojnie. A jak dieta? Przy FBW jest czesto tak, ze gubisz sadlo a muły rosną Stad waga wyglada tak samo, a w lustrze sie zmienia. Podbij kalorie jak co

Sprawdziłem jeszcze raz w vitalmaxie i raczej nie ma błędów/ białko tłuszcze w/w all USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180g 117g 303g 2984g ŁĄCZNA ILOŚĆ 220g 96g 326g 3071 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 122% 82% 108% 103% UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

więc musisz jeszcze trochę dodać jeli nie możesz już jeść najlepiej podbijesz kalorie tłuszczami pozdr

Ja mam jeszcze jedno pytanie czy wódka moze odlozyc sie w postaci tkanki tluszczowej ? tzn kalorie z wodki...

jesli dotychczas nie jadles w takich ilosciach to stopniowo podbijaj kalorie i makroskladniki. Co nagle to po diable.

[...] trzeba się odżywiać zdrowo ale jeżeli chcesz ćwiczyć bez diety to ćwicz. to na pewno lepsze niż siedzenie na tyłku:) Jeżeli nie masz diety to możesz po prostu podbić troche kalorie gainerem (chociaż ja gainera nigdy nie brałem bo uważam że lepiej dostarczyć węgle z kaszy a bialko z miecha). Od razu po treningu zapodaj wpc jakieś (vitafit jest [...]

dziewuszki dzis i wczoraj w pracy byl tort a dzis czekoladowe ciasto- nic nie ruszylam. wmowilam sobie jak wyszlam z domku: to sa tylko puste kalorie, dasz radę jeszcze tylko trochę na diecie...jeszcze tylko trochę... i udalo się w nocy zjadlam ryz wliczony w dietę i tyle... no tak odinku ale co z kalorycznoscia? co z BTW? przeciez automatycznie [...]

Też tak sobie zwykle tłumaczę, patrząc na ciasto/chlebek - puste kalorie...

[...] bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Trochę poprawiłem zastosowałem się do Twoich rad. Mam pytanie : 1. Co jaki czas mniej więcej trzeba obcinać kalorie ? 2. W dni w których nie ćwiczę jeść to samo ? chodzi mi o posiłki przed i po treningowe. Czy je czymś zastąpić. 3. A co z odżywkami albo jakimiś witaminami przyda [...]

mam nadzieję, że te tableteczki ładnie mnie porobią. Ogólnie biorę się za siebie. Dieta niby trzymana, ale zdarzają się zbyt częste ustępstwa. w weekendy praktycznie w ogóle wolna amerykanka pod tym względem. Czas z tym skończyć. Zamierzam także ograniczyć spożywanie alkoholu (piątek -sobota zawsze są jakieś tam wygłupy ). Do wymienionych środków [...]

[...] bylem suchar typowy a teraz jestem mozna to powiedziec postawny =) niechce byc jakis tam niewiadomo jakim koksem bez przesady... =) Tak dieta jest staram sie omijas puste kalorie i zastepuje je owocami ryzem piersia z kurczaka makaronem twarogiem itp. i jest dobrze wiadomo raz na miesiac zjem sobie kebab czy pizze ale to juz naprwade gora raz [...]

[...] sobie tez Quinoa i nie dawaj miodu to podbijanie niepotrzebnie wegli prostych których masz, sila rzeczy, zatrzęsienie w diecie. Doadla bym tez mielonego siemienia lub oleju lnianego, no i raczej stawial na straczkowe jako podstawe. twoje kalorie pochodza glownie z weglowodanow,powinnas zmienic troche proporcje, w swoich ograniczonych ramach.

SIemanko uhuu mnie tu niebylo caly weekend. Ale nic ciekawego si nie dzialo dietka trzymana (ale chyba za malo skladnikow). kalorie chyba okolo 2600kcal trzymam czyli tyle co zapotrzebowanie. Dalej przerwa juz 4 dzien ale z powodu lydki (dzis juz ok) i kumpel chory wczoraj to nie cwiczylismy, Ostatnie 3 treningi FBW jade powoli progressy [...]

[...] bez skóry 5 posiłek Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek Trochę poprawiłem zastosowałem się do Twoich rad. Mam pytanie : 1. Co jaki czas mniej więcej trzeba obcinać kalorie ? TO ZALEŻY JAK BĘDZIE SIĘ WAGA ZACHOWYWAŁA... NA PEWNO ŻADNYCH DRASTYCZNYCH WYCINEK NIE RÓB... NA RAZIE JEDZ TYLE ILE WYCHODZI TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE USTABILIZUJE CI [...]

jak co masz jeść podbij kalorie ww złożonymi a nie prostymi

strzała liczą się kalorie na każdego co innego działa także jak nie zalewa wal tak dalej

[...] na plecy. Po co klatka 2 razy na tydzień? Na początku raz w tyg. wystarczy. Przy uprawianym kickboxingu brak diety prędzej spowoduje spadek niż przyrost. Musisz dbać o kalorie na + . Dodatkowo atlasy, wyciągi itp możesz sobie na początku odpuscic... Radził bym raczej używanie wolnych ciężarów sztanga, hantle... Również sądze ze na początek [...]

Ok wszystko rozumiem...no prawie...jak zmniejsze kasze polowe powiedzmy ze 100 gram na 50 (to oczywiscie tylko przyklad) to jak mam sie tym najesc ?? Jak mam podbic kalorie tluszczami,jesli zrodlami tluszczu sa tylko orzeczy i oliwa ?? Naprawde nie rozumiem tego i prosze o wytlumaczenie

[...] masy mięsniowej która jest ważna do tego by Twoje ciało było bardziej ubite - to jest kolejny czynnik który sprawia że redukcja idzie łatwiej. Staraj się stopniowo obcinać kalorie, tak byś widział postępy, ALE NIE Z URWANIEM GŁOWY, KOLEGO! Twój cel nie jest daleko, zależy z jakiej perspektywy na niego spojrzysz :) Pozdrawiam i życzę sukcesu