liczby wyglądają ok. aero już podchodziło pod wytrzymałość. spalone kalorie - ważne jest ich źródło, ale tego oczywiście nawet najlepszy pulsometr nie pokaże. dobry zakup myślę.
Tak, doliczyli. Wegle i blonnik. Widocznie luskwina zawiera troche WW, choc nie implikuje to, ze sa to WW strawne. Takie WW niestrawne nadal przy spalaniu oddaja kalorie, jednak nasz organizm wcale nie musi ich trawic. Gwoli scislosci jednak doliczyli. Zmieniony przez - spot w dniu 2012-09-18 22:40:27
[...] na odwal się i bez żadnej wiedzy na temat zrobiła robotę, a jadłem wtedy pewnie z 1400 kcal max i poszło 20kg w 3 miesiące. Wiem, za dużo, nie zdrowo, ale jednak kurde poszło, a teraz... błędne koło. Nie wiem, może na prawdę mam rozwalone hormony czy coś, ale mój organizm reaguje tylko na bardzo niskie kalorie, nie wiem co jest. Dzięki za odp.
Wylicz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij od bilansu na 0, kiedy bedziesz to miał dopełnij brakujace kalorie tłuszczami i wstaw jeszcze raz, aha podbij białko do 2,5g/kgmc ok, węgle możesz zostawic tak jak jest.
2 paczki cloma, hcg nie jest konieczne,kalorie zmniejszaj stopniowo, wraz ze stopniowym zmniejszaniem obciążenia treningowego, zwłaszcza na odbloku nie przesadzaj z ciężarami, mono zacznij jak skończysz enana, żeby się wkręciło jak zaczniesz odblok, 20 gram zbędne, starczy w zupełności 10 dziennie w dni treningowe i 5 w nietreningowe, dobrze by [...]
1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]
hmm sniadanko 6:00 lub 7.30 zalezy od dnia tygodnia mleko spoż. 2,5% 250ml platki owsiane 100g rodzyny suszone 10g 10.30sniadanko w szkole 4 kromki chleba razowego zytniego szynka z indyka jeden plasterek na kromke ser edamski serek topiony 13.30 II sniadanko w szkole i to samo tylko moze troszke w mniejszych ilosciach.. 1 kanapka.. no i jakis [...]
[...] z budowaniem masy mięśniowej jeśli się nie ma odpowiedniego planu treningowego i solidnie ułożonej diety. Diametralnie ważne żebyś najpierw zbadał jakie zapotrzebowanie na kalorie ma twój organizm, a potem dobrał dietę. Podczas SW mięśnie są poddawane strasznym obciążeniom i można je ,, przepalić" I tu wchodzi też odpowiedni plan treningowy. [...]
No to ja nie wiem jak to powiedzieć. Czyli mówiąc inaczej - ćwicząc na mase powiększy mi się brzuch i nie będa to mięśnie a tłuszcz i nie da się tego zniwelować w żaden sposób, tylko dopiero gdy w diecie obetnę kalorie i przejdę np. na trening na rzeźbe. Czy tak?
Dorcius, widzę, że mogę Ci podać rękę Z chęcią dałbym Ci soga,ale niestety nie mam abonamentu Czytałem sporo Twoich artykułów na temat tej nieszczęsnej pizzy i 800kcal dziennie Na szczęście,jeżeli chodzi o kalorie to mi nie grozi,bo mam dietę i trening na mase
kiedyś jakiś koleś na ten temat robił doświadczenia i prace pisał i wyszło ze dieta bardziej uboga w kalorie , nie bazująca na prod zwierzecych - przedłuża zycie !! a co do wagi - moze i na tej diecie sie mało waży - bo jest minimalna !! a co do innych aspektów wagi - w wypadkach komunikacyjnych wieksza waga wieksze przeciążenie !! [...]
Chłopie gdzie ty w lustrze widzisz skinny fat? Szczupak z Ciebie, masa ale mądra i stopniowe dokładane jedzonka i bedzie super efekt za jakiś czas zobaczysz :) Oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie oraz makroskladniki, dajesz 2g białka na kg masy ciała, z 1g tłuszczy na kg i reszta węglowodany i budujesz ! :D
to czy będziesz chudł(i z czego) przy 2000kcala, zależy od tego ile ważysz, z czego masz te kalorie i jak jesteś aktywny. bilans ujemny = chudnięcie bilans dodatni = tycie przed snem białko, a nie lody jeżeli lód odłoży się, to od razu zostanie spalony -> bilans ujemny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-25 17:45:11
Hejka. Moje zapotrzebowanie po wyliczeniu ręcznie wskaźników wynosi 2149 kalorii(174 cm, 90 kg,25 lat). Więc staram się jak na razie trzymać kalorie 1900-2000. Wiem że na razie jest to nieduża różnica co do zapotrzebowania ale myślę że właśnie w większy wysiłek chce zainwestować. Studiuje akurat metodę HIIT, której nie znałem i myślę że zamienię [...]
