kalorie

Tak sobie czytam, liczę kalorie, makroskładniki, myślę i powiem szczerze, że jakoś nie znajduję żadnych szczególnych wartości w ziemniakach, które rekomendowałby ich codzienne spożycie. W dodatku wydaje mi się, że gdyby ktoś chciał pokryć nimi zapotrzebowanie na węglowodany to raczej powinien się utuczyć. Ale osobiście lubię ziemniaki i oczywiście [...]

kalorie moze podniose bedzie z czasem lepiej jeszcze z 8 tyg masy zobaczymy potem na zdjeciach ale jak to mowił T.Pabiniak u rutka w dzienniku mase zobaczymy po redukcji ile nałozylismy miesnia i tu sie zgadzam xD

Pof no ja kalorie podniose ale po wyplacie narazie stop na 3800 potem 100 dodam no nie, a co do ba to 20-30min przed treningiem wystarczy pptem rozgrzewka i ba jiz sie czuje ze dziala

[...] i od następnego tygodnia ruszamy z remontem. Później wleciały plecy na mojej mordowni %-) Ciężary już ładne idą 88-O Waga z rana 85,8 kg i od następnego tygodnia kalorie idą w górę :-D Dieta 1. Nalesniki kakaowe z nadzieniem z jogurtu naturalnego oraz [...]

[...] trening, dieta trzymana WL 52x 9,9,9 Skos sztanga 42kg x 10,10,9 wznosy bokiem 7kg x 10,10,10,10 Francuz hantle 7kg x 14,11,9,9 Hip trust 52 kg x 15, 15,15,15 Podbite kalorie od czwartku o 200. 50g węgli dołożone. Jutro wstawię zmiany centymetrów po 3 tygodniach i zmiany w wadze /SFD/Images/2015/11/28/67c672680203438e874bac511ee4d317.jpg [...]

Albo hoy posiedze do 3 bo i tak w pon na 2 zmiane szkoda tylko ze dzis nie zrobilem treningu bo spalem do 15 ale regernacja u mnie kuleje tobczeba bylo a jutro pomiar wagi licze na 87kg mimo ze kalorie stoja od 2 tyh w miejscu

[...] ;((( Ale może przed 30-stką zdąrze.... {{:-(%-) CienkiGosciu tutaj w sumie moge napisac to samo co do Mario ;-) ze bardziej wkvriwajace jest to wahanie wody, nie wiaodmo czy kalorie podbijac czy nie, bo jest shiza ze np to fat, a za dwa dni juz jest ok. A nie chce się do konca roku za bardzo zalewac bo od połowy stycznia roztrenowanie %-) I nie [...]

[...] 2. W marcu/kwietniu będę chciał zredukować troszeczkę. Czy jak w ustawieniach planu zmienię z: "chcę zwiększyć muskulaturę" na "chcę schudnąć" to stopniowo będą zmniejszane kalorie i powoli będę wchodzić na redukcję, czy jakby po prostu ułożą nową dietę i plan od razu na redukcje. Nie wiedziałem gdzie zadać te pytania. Jak zły dział to sorry :-?

[...] zapomina się o dość ważnej sprawie. Oprę to trochę na swoim przykładzie, ponieważ nie znam dobrze innych i nie chciałbym konfabulować. Jak policzyłem sobie kiedyś potrzebne kalorie to wyszło mi coś ok. 2500-3000kcal. Potem jak przeliczyłem to na makroskładniki, posiłki i produkty spożywcze, to wyszło mi z tego naprawdę sporo jedzenia. Gdy [...]

Coraz większe ciężary, coraz więcej jedzenia, coraz więcej motywacji, coraz więcej siły! Od miesiąca zwracam większą uwagę na stosowane ciężary, które w okresie przed startowym były dość małe, jak i nieistotne. W obecnym mikrocyklu skupiam się na budowaniu siły oraz masy, poprzez stosowanie progresji liniowej w podstawowych złożonych [...]

dokladnie jak chcesz masowac kalorie musza byc na plus w pierwszej rozpisce sa na 0 w drugiej ok. 200 na plusie spokojnie podobilbym do 300-400 na plusie

Jak myślicie czy dodawać kalorie np. z wody kokosowej czy soków warzywnych do dziennego bilansu kalorycznego?

Czy dodawac kalorie z wody kokosowej i soków warzywnych do dziennego bilansu kalorycznego? :)

jak bedzie pilnowal miski, to niech przycina kalorie jak podlewa, na tym polega pilnowanie miski:)

Jedz po 150gr ryzu ja nie idzie. Noi po treningu dorzucil bym jeszcze jakies proste wegle lub ryż biały troche rozgotowany. Jak masa sie nie zwieksza to i koks nie pomoze. Koks da taki efekt ze wiecej trafi w miesnie nie tluszcz. Czy zwiekszysz mase zalezy od kaloryki. Na upartego jak nie wchodza kalorie to ja podbijam maslem orzechowym.

[...] zamykać się w 1500 kcal dziennie. Wobec tego biorąc kolejne wzorki i tabelki wychodzi mi iż powinienem: - spożywać dziennie 150g białka - 600 kcal (patrząc na stosunek kalorie/białko w różnych produktach raczej nie widzę tego bez kupienia sobie WPC) - węglowodany, na początek 30g dziennie (120kcal) potem np 110g i redukcja tłuszczu do [...]

[...] schudłem 10kg z 85kg do 75kg w 2 miesiące ale coś szybko poszło i efektów wizualnych jako takich nie ma ale spodnie w pasie zrobiły się za duże. Mniej jadłem, liczyłem kalorie i jeździłem codziennie minimum 10km, czasem dochodziło do 30. Kupiłbym sobie do ćwiczeń rowerek stacjonarny ale jestem zrażony ostatnim zakupem tzn. zakupem orbitreka [...]

[...] a więc tak: diete mam około 4tyg. i od tego czasu zauważyłem że do toalety chodze z 2-3 razy dziennie (rozwolnienie). I stąd moje pytanie co tu jest nie tak? Jeśli chodzi o kalorie to nie ma szans by ich zmniejszyć bo co rusz chodze głodny, a najbardziej to rano jak wstane. Z góry dzięki za pomoc :) [...]

[...] czy zarzucania. Od przyszłego tygodnia spróbuję dołożyć jakieś powtórzenia. 5. W ostatnich seriach jest już bardzo ciężko, triceps dobrze pracuje. DIETA: Od tego tygodnia kalorie znowu w górę mam teraz DNT-3852 kcal BTW 180/140/468 DT-3940 kcal i BTW 202/140/468 Różnica spowodowana dodatkową porcją białka zaraz po treningu. Kalorie są [...]

[...] 40g HydroPure,80g Carbo 4 Makaron (150g),Kurczak+jabłka (300g) 5.Twaróg,Masło orzechowe Dodatki: Jogurt Naturalny,Kefir,Ocet Jabłkowy Jak widać drobne zmiany w diecie,kalorie dalej 3,8 tys jedynie mniej tłuszczy a więcej węgli. Trening Nogi 1.Prostowanie nóg [...]