kalorie

to nie słodycze to kalorie, zbilansuje sie kaloryczność w czekoladkach, i dropsach i juz, żyć nie umierać :-)

spróbój fbw .kup kilka kilo bcaa i gluty ,podbij na maks kalorie tłuszczami i będzie git

[...] produktach, uwielbiam, jajka i twarogi, mieso jem rzadko, do tego dochodza rózne dodatki, np nalesniki, nigdy nie trzymalem typowo kulurystycznej diety, liczylem jedynie kalorie i mikroskladniki, nie przeszkadzalo mi to wcale w schodzeniu do niskiego bf jak i budowaniu masy. np majac na redukcji 2500 kalori i pijac 4 piwa na imprezie [...]

[...] osobnej, by mieć po treningu, ale to konkurencji - Fitmaksa nawet się nie odważę. Na plus względem konkurencji. Gdy wypiję carbo konkurencji to często "czuję" te kalorie. Czasami po prostu wydęcie brzucha np. po pół literku z gwinta Przy fitmaksowym czuję to mniej. Gdyby dopracować smak i ZDECYDOWANIE zmniejszyć intensywność tegoż - [...]

Przy takiej wadze nie mysl o zadnej redukcji, i jak pisal kolega wez sie za sport i bedzie ok. Nie widziałeś mnie bez koszulki :> Sadła 'trochę' jest i jest co redukować, chodzę na siłownię od jakiegoś roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia [...]

>>Nie powinienes sie ograniczac z owocami, poniewaz zwieksza sie metabolizm. Rozwin swoja kwestie. Jesli chodzi Ci o kalorie w owocach, mozemy dojsc do konkluzji, ze z pieczywem tez nie powinien sie ograniczac. Banan nie jest grapefruitem. Inna funkcje bedzie mialo pol banana, inna grapefruit. Owoc owocowi nie rowny, a wszystkie i tak [...]

Malutko tego jedzonka... Za szybko obciete kalorie, to szybki brak efektow w odchudzaniu. Napisz jak postepy wagowe itd Sniadanie za slabe w bialko (moze tu daj odzywke, zamiast po treningu). Drugie sniadanie, tez ten serek , tak sobie...moze jakas saltka na miechu/rybce ? Po treningu bardzo malo ww, moze ryz bialy, albo przynajmnmiej jakis owoc, [...]

dzięki że zajżałeś no więc tak: Postępy - przez ponad 2 miesiące poleciałem 4,5 - 5 kg. Przez te 2 miesiące kalorie przycinalem systematycznie i ta ilość jedzenia jest dla mnie odpowiednia bo głodny nie chodzę. Odrzywka po treningu musi zostać i tylko w tym celu została zakupiona bo od końca treningu do posiłku schodzi mi minimum godzina a czasem [...]

To jak się zaleje zależy od bf nakręcenia metabolizmu ja jadę takie mega kalorie a fet nie rośnie a reszta tak czo to jest fet

[...] pod uwagę. Dlatego właśnie postanowiłem zmienić sposób przeliczania na ten typowo kulturystyczny o którym pisze koleżanka wyżej, liczyć bardziej ilość jedzenia i makro niż kalorie i "uśredniać" zawartość makroskładników w produktach np zakładam sobie, że 100g ryżu brązowego/basmanti/parabolicznego ma 80g ww, 100g masła orzechowego/migdałowego [...]

Dziękuje za zainteresowanie tematem i pomoc . Wprowadziłem już ten jadłospis w życie tzn te zwiększone kalorie i powiem Wam , że bardzo ciężko zjeść te 450 g węglowodanów . Czuje , że tak na co dzień łatwe to dla mnie nie będzie jeść je typowo z zdrowego żarcia . Oczywiście spróbuje ale jak będę się męczyć z jedzeniem i wciskaniem w siebie to może [...]

Ogólnie najważniejsze są kalorie czyż nie ? to one decydują o tym czy rośniemy ( nadwyżka ) czy chudniemy ( deficyt ) a węglowodany i tłuszcze czyli ich rozkład to sprawa indywidualna w sensie jest to takie narzędzie do regulacji tych kalorii . Co do tych 450g węglowodanów w moim jadłospisie to póki co zostawię to. Wiadomo teraz pierwszy raz [...]

[...] na tych wyższych kaloriach. Jem 3400 kcal zarówno w dni treningowe jak i bez treningu z tym , że w dni bez treningu redukuje węglowodany z 450g na 400g ale za to podbijam kalorie tłuszczem tak by dobić do 3400 . Dla przypomnienia mam 177 cm wzrostu i 29 lat. Trenuje 4 razy w tygodniu systemem push/pull/legs a moja praca to praca typowo [...]

[...] za dużo płatek jęczmiennych, najlepiej co najwyżej raz w tygodniu. Tak się składa, że jem je codziennie rano i często dosypuję do kolejnych posiłków jeżeli muszę podbić kalorie z węgli. Może ktoś podać jeszcze jakieś solidne argumenty przeciwko płatkom jęczmiennym i najlepiej poprzeć to jakimiś wiarygodnymi linkami? Pytam, bo moje płatki [...]

zeby nie bylo ze nie mam diety... bo naprawde wiem co pisze jesli mowie ze mi nie idzie to nie idzie. przestrzegam diety dosc ostro wszystko ladnie rosnie tylko nie klatka. zapotrzebowanie na kg: Bialko 2,2g WW 4g T: 1.5 na cala mase 187/340/128 Kalorie: 3256 (Bialko/Tłuszcze/Weglowodany) Dzien treningowy: I sniadanie 4 jaja kruze cale [...]

[...] Chodzenie obniża też poziom cholesterolu LDL, podnosi metabolizm itp. Jak nie chcesz się ruszać, to luz. Tylko nie szukaj wymówek Wino nie spala tłuszczu, alkohol to puste kalorie których powinnaś unikać. Choć raz na jakiś czas lampka wina nikogo nie zabije ani nie przytyjesz od jednej butelki wina. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] plastrów krakowskiej Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie wliczając posiłków około treningowych, to jest całkowicie do zmiany. 25% dziennego zapotrzebowania na kalorie może przypadać na śniadanie to wygląda raczej jak przekąska. 2 posiłek to omlet z dwóch jaj z szynką wieprzową lub jajecznica Brak węglowodanów, to wielki błąd [...]

Coś mi nie idzie z liczeniem zapotrzebowania... wieczorem jeszcze nad tym posiedze. 1. BMR Wiek: 30 lat 30 Wzrost: 175 cm 175 Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 intensywność treningu 5-10 7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku ??? 35 455 3. TEA 65 4. BMR+TEA 2 275 5. NEAT mezomorfik ?? [...]

To moim okiem tak: zdaje sie, ze nie trzymasz makro jednak. Raz 100 g, raz 130 g tluszczu. Musisz to unormowac. Kalorie za nisko tez wg mnie jak na ten czas, zrobilem tak samo i teraz zaluje. Wrzucaj wypiski treningow itd. Tu jest tak, ze przez jakis czas prowadzisz dziennik sam dla siebie, z czasem ludzie beda komentowac;-)

Człowieku poczytaj w wyszukiwarce starsze posty..po gainerze masa idzie bo to kalorie i dużo energii.Białko zapewnia budulec,węglowodany i tłuszcze energie.Proste.I jedno i drugie jest niezbedne do wzrostu. Meteorr dałeś dupy z tymi rozstępami jak totalny amator. Pozdro.