kalorie

Kolega chce zrzucić parę kilo i ułożyliśmy dla niego dietę, chciałbym się dowiedzieć, czy jest ok. Kolega chodzi na siłownię już od dłuższego czasu, wcześniej robił masę. Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost 184 Kalorie do utrzymania wagi: 3433. Możliwości finansowe: obecnie duże. Proponowałem mu ryby w diecie, ale mówi, że nie znosi ryb. Do tego oczywiście [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,%C5%81opatka-ekstra-bez-ko%C5%9Bci-Kraina-Mi%C4%99sa.html znajdz sobie te produkty i porównaj

Do tego dorzucamy obiad który składa się z 2 dań. Jest to zupa i drugie danie, zalezne od tego co jest ugotowane. Moje zapotrzebowanie to : Kalorie ok 3500. Węglowodany ok. 485. Białko ok 132. Tłuszcz ok. 117. Nie wiem skąd zaciągnąć jeszcze 30g białka, z pokarmu. Pozdrawiam czekam na rady i wrzucam fotkę z daniami. Oczywiście nie znam się dokońca [...]

carbo 4kcal na 1g g produktu, to są same węglowodoany nic innego, cukry pod różną postacią. Gainer podobnie będzie miał kalorii. 1g białka 4 kalorie, 1g wegli 4 kalorie, 1g tłusczy 9 kalorii Zawartość kalorii to nie wszytsko liczy się źródło tych kalorii. kaloria ze snickersa nie będzie równa kalorii z ryżu

"2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal " te 3 razy to na dzień czy w tygodniu bo nie wiem...

więc obliczyłem sobie te kalorie i 423 kalorie mam na dzień a ogólne zapotrzebowanie 3934... przy 4 x 120 min trening siłowy + rower. A jeśli chodzi o jadłospis to nie wiem jeszcze XD Zmieniony przez - terry2013 w dniu 2014-01-11 22:22:16

Daj te foty, moze miesnie sa zmeczony daj im 1-2 tygodnia wolnego , kup sobie kreatynke, podbij lekko kalorie zobacz czy ci minie. Siła ci nie spadła z dnia na dzien bo to niemozliwe i nierealne. Poprostu twoj organizm ma jakis kryzys albo duzy deficyt kaloryczny albo miesnie sa przemeczone tym samym treningiem .. Zmieniony przez - ArturRossa w [...]

[...] treningu spalisz ok 500-700kcal. To daje 3200 na dobę. Myślę, że 2800kcal na początek i obserwuj obwody. Z czasem ujmuj kalorii pochodzących z węglowodanów. Liczby mogą się nie zgadzać, bo nie liczyłem tego jakoś profesjonalnie, ale bilans będzie ujemny. PS: w dni nie treningowe należy obciąć o te kalorie z treningu. Czyli jeść ok 2500kcal.

Witam... Jak nabić kalorie na masie ? ? ? ? ? Mam 17 lata Waga 70 kg Wzrost 188 cm Nie wiem jak nabic kalorie proszę o pomoc Dzieki z góry Pozdro xD

[...] moje zapotrzebowanie to okolo 4 000 kalorii, poniewaz chodze 3 razy w tygodniu na silownie i 2 razy na basen. Wedlug mojego znajomego, aby redukowac powinno sie obciac kalorie o pareset, ale nie robmy sobie jaj, w moim przypadku nawet 3 tysiace kalorii to jest przeciez duzo. I tutaj licze na Was, ze powiecie mi, ile waszym zdaniem [...]

Może spróbuj jeść z przewagą tłuszczy łatwiej bo to ilościowo jednak jest dużo mniej jedzenia a kalorii też dużo mają tłuzcze i wtaki dni jak dzisiaj łatwiej nadgonić kalorie.

Dobra wrzucam BMR i rozkład BTW przed obcięciem i po, czekam na rady:) Kalorie 3565.37 Węglowodany 55% 1960.95kcal = 490.24gram Białko 15%% 534.81kcal = 133.7gram Tluszcz 30% 1069.61kcal = 118.85gram Obcinam 300 na początek więc, 3265 kcal B: 244 30% T: 73g, 20% W: 408g, 50% Co o tym myslicie? Co moge podbić kosztem białka, bo jestem troszeczke [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie jestem na tym

[...] moje zapotrzebowanie to okolo 4 000 kalorii, poniewaz chodze 3 razy w tygodniu na silownie i 2 razy na basen. Wedlug mojego znajomego, aby redukowac powinno sie obciac kalorie o pareset, ale nie robmy sobie jaj, w moim przypadku nawet 3 tysiace kalorii to jest przeciez duzo. I tutaj licze na Was, ze powiecie mi, ile waszym zdaniem [...]

Zostawiłbym kalorie jak jest. na obcinanie zawsze przyjdzie czas jak interwały nie zrobią roboty.

A jeszcze lepiej dobra tabata - z jakims zlozonym cwiczeniem, np. thrusters ;) Kalorie zostaw, jestes na granicy glodowki..

[...] Nie do końca wiem jak do tego dojść, wciąż chciałbym najpierw wypierd*lić tłuszcz z brzucha, a potem zwiększać obwody, na razie ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500kcal. Oto dowody;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72446d627d84eab8c12fa733ae948ac.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-01-12 10:27:59 [...]

[...] ) + (6.25 * wzrost ) – (4.92 * wiek) + 5 b. Kobiety BMR = (9.99 * waga ) + (6.25 * wzrost ) – (4.92 * wiek) – 161 TEF – efekt termiczny pożywienia: TEF = BMR * 0.1 TEA – kalorie, które zostają spalone podczas aktywności fizycznej: a. Niewielki bądź średni wysiłek: TEA = BMR * 0.3 b. Duży wysiłek: TEA = BMR * 0.5 NEAT – pozostałe kalorie: a. [...]

12.01.2014 Tydzień temu podbiłem trochę kalorie w diecie zdrowymi tłuszczami (100 kcal). Zacząłem także troszeczkę biegać: DNT - 2 x 5 minut (rano i po południu), DT - 1 x 5 minut (rano). Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 4 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 82,1 kg (+3,1), - biceps lewy: 37,5 cm (+1), - biceps prawy: 38 cm (+1), - [...]

[...] zamiar ćwiczyć na siłowni 3x w tyg + biegać około 3x ponieważ moim celem jest półmaraton na lato.Dieta oczywiście jest cały czas. Teraz tylko nie zwracam zbytnio uwagi na kalorie, ale teraz jakoś podliczę jeden dzień i będę zwiększał stopniowo. Oto trening: PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku 3s [...]