kalorie w

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00: Twarog chudy 100g, Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg A tutaj trening: [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne podkreślę ze chce diety na rzeźbę i spalenie niegrzecznego tłuszczyku :) na tej stronce obliczałem: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Przepisałem z tej stronki :) Aby schudnąć: (1kg w tydzień) Kalorie 2228.56 kcal Węglowodany(55%) 1225.71 kcal = 306.43 gram Białko (15%) 334.28 [...]

Witam Wiek 21 Wzrost 191 Waga 82,60kg Staż 6 miesięcy bez przerw (po długiej przerwie) Obecny plan : Siła 3/7 bez aerobów, czasem koszykówka. Od lipca chcę wejść na dietę CKD, chciałbym na tej diecie dopalić zbędny BF, początkowe spalanie już mam za sobą. Poniżej przedstawiam obliczenia, pomiary plus dieta i trening. Co do "ładowania" mam [...]

[...] ale zaplanowałem sobie przedwakacyjną wycinkę. Od 6 DNI jestem na redukcji ale niestety pojawiły się pewne problemy zdrowotne (podejrzenie o anemie) i muszę ją przerwać. I teraz pytanie: czy robić reverse + 200 kal czy od razu wskoczyć na kalorie sprzed redukcji? Kalorie na redukcji 2100, kalorie przed redukcją 3000 Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]

[...] bla bla slysze to nie raz...trudno) Stosunek posilkow to jakies 50% wegle/30% białka/ 20% owoce i warzywa. Problem polega na tym ze przy mojej misce trudno mi wyliczyc kalorie białka itp ponieważ zawsze posiłek jem po prostu do oporu. Waga nie rusza jakos super z miejsca ale trenuje dopiero jakies 2 tyg gdzie wczesniej bylo 4 mc w tamtym [...]

[...] nie zaprotestuję dla więcej :D ). Dołączam zrzuty przykładowych treningów i spożytych kalorii w ciągu dnia (w diecie przepraszam za bałagan, ale po prostu wrzucam kalorie do aplikacji, nie za bardzo patrząc, pod który posiłek). Jako ciekawostkę dodam, że w czerwcu-lipcu podjąłem się ciężkiej pracy fizycznej i momentalnie z 77 kg [...]

[...] że aby schudnąć, muszę dostarczyć do organizmu w ciągu dnia maksymalnie 2500 kcal. Jednak ja jak to ja, zmniejszyłem sobie tę ilość do maks. 2000 kcal. Staram się liczyć te kalorie i nawet mi to wychodzi w przypadku tego szkolnego posiłku, natomiast gdy przychodzi do obiadów spożywanych w domu, wychodzi dosyć średnio. Tutaj właśnie pojawia się [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

Trochę tytułem wstępu: 1. Jestem po 3 miesiącach lektury forum sfd. 2. Do 3 roku studiów wszystko kręciło się pięknie - zwłaszcza metabolizm. Żarłem co popadło + koszykówka i waga w porywach 85 kg przy wzroście 198. Puchary za konkursy wsadów - było nieźle... 3. Nie trenowałem siłowo - nie chciałem tracić dynamiki. 3. Niestety kontuzja kolana [...]

[...] oraz nadwrażliwość na gluten i SIBO. Zastanawiam się na ile te rzeczy mają wpływ na metabolizm i redukcję, ktoś coś poradzi :>? Dodam, że wydaje mi się, że schodzenie na kalorie rzędu 1500-1600 (kalorie dziewczynki 40kg w podstawówce) przy wadze 73kg i bfie na poziomie 14%~~ to chyba nie najlepszy pomysł... Zmieniony przez - Rav95 w dniu [...]

Cześć, Mam 30 lat, ważę 62kg przy 163cm wzrostu i chciałabym pozbyć się 4-5 kg . Zawsze byłam lekko pulchniejsza niż moje koleżanki :) Od ponad pięciu mięsięcy próbowałam już wszystkiego i zostaliście mi tylko Wy, a pisząć "próbowałam wszystkiego" mam na myśli następujące kombinacje: - dieta 1200kcal, siłownia trzy razy w tygodniu, spalając za [...]

[...] zamiany niektorych skladnikow na podobne w swoich wartosciach odzywczych oraz owoce. Choc witaminy wszystkie sa w Animal Pak) B- białko W- weglowodany T- tłuszcze kcal - kalorie I Posiłek - Sniadanie 6.30 Omlet z 2 jaj z płatkami jęczmiennymi i bananem + Animal Pak 2 jaja B-16,25g W-1g T-9,7g kcal-180 płatki(50g) B-4,5g W-40g [...]

[...] że koło 250 gram piersi z kurczaka to gotowana ma tak koło tyle no i na koniec może jeszcze banan lub nic . No i wychodzi mi koło 140 gram białka no i liczę kalorii też kalorie tak jak białka No i jeśli mi naprzykład wyszło, że mam 2100 kcal i 140 gram białka to zjem jeszcze na wieczór jakiś banan + jakąś kasze i jogurt naturalny i dojdę do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7afd3c7a8a9e410b9856726552e67111.jpg OPIS: Sports ONE 100% Whey Protein jest odżywką białkową stworzoną przede wszystkim dla intensywnie trenujących sportowców, którym (z racji zwiększonego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy) ciężko jest dostarczyć optymalnych ilości protein wraz z normalnym pożywieniem. Wiadomo [...]

Mam problem, przy redukcji zaczalem za mocno obcinac kalorie przez co zjechalem prawie do 1000 kcal, moj blad tylko nie wiem w jaki sposob nejlepiej to naprawic. Chce sie tylko dowiedziec, w jaki sposob mam teraz zwiekszac kalorie bez zbyt duzego efektu jojo, i od ktorego momentu na nowo zaczac obcinac kalorie zeby zaczac redukcje na nowo.

[...] i wewnętrznej stronie ud ale ładnie to zredukowałem. Co do Diety jest ona bardzo dobra od samego początku oczywiscie teraz razem z wagą zwiekszyłem zapotrzebowanie na kalorie aby minimalnie tyć w diecie znajdują sie takie produkty jak Jajka codziennie praktycznie po 4 ryż kasza serki wiejskie ciemne pieczywo banany jabłka jogurty białkowe [...]

[...] 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: [...]

Chciałem podejść do diety jeszcze raz z waszego oka, przyznaję, że nie ważę większości rzeczy, bo już robię to na oko. Ale teraz postanowiłem po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest [...]

[...] białka, węglowodanów, mogę wyeliminować tłuszcz (albo drastycznie go obciąć) jeżeli to możliwe? Jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (i czy z tego co rozumiem, kalorie to paliwo, które pozwala mi działać?) im mniej kalorii (np. zamiast 3000 to 2500) spożywam tym szybciej chudnę? i czy muszę codziennie liczyć kalorie, jeżeli tak, to [...]