kalkulator

[...] cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki owsiane - 100g BTW 28/23/86 2. posiłek Chleb żytni razowy 150g [...]

[...] wszystkich produktów. 3. Ile wody dziennie pijesz. 4. Jak wyglądają treningi, ile trwają? 5. Ile śpisz dziennie godzin. 6. Jeżeli możesz to oblicz proszę swoją PPM oraz CPM kalkulatorów jest pełno wystarczy wpisać "kalkulator CPM lub PPM" a na pewno znajdziesz. Postaram się zlokalizować błąd który utrudnia Ci redukcję tkanki [...]

[...] cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki owsiane - 100g BTW 28/23/86 2. posiłek Chleb żytni razowy 150g [...]

[...] czasie organizm potrzebuję szybko uzupełnić glikogen i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak reaguję organizm, jak podlewa Cię fatem to przytnij WW na korzyść tłuszczu, jeśli nie możesz zostawić Wyjdzie że dzisiaj [...]

[...] diete 'od dupy strony' tj. jadlem caly dzien pamietajac mniej wiecej o zasadach diety zbilansowanej jednoczesnie starajac sie sobie dogodzic. potem to co jadlem wrzucilem w kalkulator kalorii i oto wyniki - napiszcie co sadzicie?? Chce zrzucic troche tluszczu i zastanawiam sie czy tych wegli nei za duzo. jako ciekawostke dodam ,ze drugie [...]

[...] czas spac tak to sie ma wszystko ,mieso i warzywa gotuje na parze ryz i kasze tradycyjnie,do sera i warzyw dodaje oliwe z oliwek okolo 15g przy ukladaniu diety pomaga mi kalkulator vitalmaxa, moje zapotrzebowanie to 24x98x 1,3=3057 cal na poczatek zaczne od 3000cal minus 300cal ale w dni nitreningowe -500c tak to wszystko wyglada [...]

Już wiem że na pewno przed snem, ale gdzie jeszcze ? Liczać kalkulatorem ww i wbt http://www.wbt2.webd.pl/module.php?op=kalkulator wyszło mi że w diecie jest 120,8 g białka , 78,2g tłuszczy i 400g węgli. Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2010-04-23 20:56:07

pytanie powinno brzmiec gdzie nie dawac.to jak tyle wyszlo to zmien kalkulator.tak jak kolega powiedzial zastap czyms szynke. 2 jajeczka na sniadanie to moja babcia jadla nie cwiczacy facet

[...] o podanie konkretnych nazw odzywek czy tam supli, ktore moge brac po kreatynie od razu, badz w trakcie. Takze bym prosil o linki dokladne a nie sfd.pl, bo tam tylko jakis kalkulator znalazlem, ktory nie wiem do czego sluzy. A co do tego, co chcialbym osiagnac to rzezbra przede wszystkim, ale z tego powodu, ze jestem szczuply i [...]

współczynniki WILKSA tu masz kalkulator http://www.programy.u.waw.pl/wilks.php

Ok, poczytałem i znalazłem mały błąd, licząc zapotrzebowanie na kalorie kalkulator sfd podał 3200 a ze wzoru mnożymy wagę x 24 godziny x współczynnik aktywności otrzymałem 2500, w sumie spora różnica. Zapotrzebowanie na białko 2 gramy na kilogram czyli jak dla mnie dziennie 196 gram. 196 x 4 = 784 tyle mam dostarczyć z białek. Zapotrzebowanie na [...]

luke_g te same co w glownym poscie tylko podzielone na 20 np curry 250g / 20 = 12,5g masz problem z dzieleniem i chcesz zebym ci wszystko podzielil? podpowiem ze w windowsie masz kalkulator, super rzecz normalnie!

[...] mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale będę starał się zachować btw w [...]

Tylko ze ja pytalem jak moge zrobic a nie o kalkulator gdyz nie jestem jasnowidzem i nie wiem co bede miec przez te 6 tygodni do konca szkoly co tydzien na tych 3 h wfu , cyz bedzie to jakis bieg , czy moze bede miec zwolnienie a moze cos w stylu interwałów jak gra w pilke nozna ...

[...] przede wszystkim należy zacząć, a suplementy to jedynie dodatek, który ewentualnie ułatwia cały proces. Zgadza się po śniadaniu biorę 2 po obiedzie 1. Nie odczuwam, żadnych niepokojących sygnałów. Wydaje mi się, że najpierw należy poważnie podejść do tematu diety. Na SFD znajdziesz kalkulator, który pomoże w obliczeniu dziennego spożycia kalorii.

oczywiście, że każde ćwiczenia robisz nie rozumim Twojej wątpliwości z progresją... przecież kalkulator Tobie wszystko wylicza sprecyzuj.

siłacz0000 jeszcze raz ważysz 68 kg więc 2800 kcal prawdopodobnie ruszy wagę do góry, jeśli nie - dorzuć do pieca i tak dokładaj aż będziesz zadowolony. żaden moderator i żaden kalkulator kcal nie jest w stanie przewidzieć co będzie, spróbuj i sam i skoryguj pod siebie

Ten kalkulator do dupy jest A BF... za wysoki

[...] panierowany 100 Oliwa z oliwek 5 p6 Ser twarogowy chudy 100 Jaja kurze całe 100 Kapusta pekińska 20 Ogórek 20 Papryka czerwona 20 Pomidor 50 wszystko w gramach,to jest po poprawce reszta podobna delikatna zamiana skladnikow ale wszystko w normie z dziennikiem to jest bilansem dnia jak wyliczyl kalkulator. myslalem o jakims wspomagaczu co ty na to

Proponuje trening FBW info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poszukaj jeszcze w wyszukiwarce. Diatka-musisz sam sobie ulożyć, jakiś info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html Dobry programik do tego to kalkulator Vitalmax znajdziesz w google.