vena nooo bo bedzie lanie Narzekac mozna, demoralizowac nie A tak na powaznie: nie masz czasem sklonnosci do kompulsywnego objadania sie? Ja tez miewam chcice, ale na to dobry twarog z orzechami i odrobina kakao
hehe ja to mieszam twaróg z dżogurtem albo sam serek wiejski, lepiej wchodzi. A proch kupiłem whey pro matrix 2,5kg, smak czekoladowy jest ok. jak kakao nesquik
[...] dnia i dlatego pytam bo jedzenie kanapek kazdego ranka nie chyba dobrym rozwiazaniem;)a te 2 sposoby sa naprawde dobre jesli znudzi mi sie jajo z platkami moge zrobic sobie kakao a platkami i jakimis owocami jesli znacie jakies inne dobre sposoby jak sobie poradzic z rannym posilkiem bede wdzieczny za odp. Zmieniony przez - Marc_in w dniu [...]
[...] to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. ...' a ponadto: należy wykluczyć z diety wszystkie produkty zawierające kofeinę: kawa, kakao, cola, czekolada (nawet herbata - ale to dyskusyjna sprawa). To trudne, jeden cykl kreatynowy trwa ok. 6 tygodni. Kofeina wpływa niekorzystnie na działanie kreatyny. [...]
[...] sie obejśc również bez nich. Ryż,kurczak i jajko.Póżniej jabłko i kotlet,a za dwie godzinki zapiekany ser.Z kolacją nie wiem widziałem winogrona może kanapka z eserem i kakao. Jedzenie jedzeniem ale masaz wielkich pleców sie należy. TRening Po dość długiej i efektywnej rozgrzewce czas na trening właściwy 1.siady 8x120kg 10x110kg 12x100kg [...]
Dzień 19 śniadanie 100g płatek+łyżka kakao 2 jajka Póżniej kaszka ala manna takie coś dla dzieci,wychodzi tam troche witamin i 44g węgli i 7 białka,kanapka z syto krojonym sererm i masłem osełkowym,a za pół godziny czas na smakołyki. trening Jak zwykle po dość efektywnej rozgrzewce czas na trening 1.wyciskanie szeroko 7x110kg 10x100kg 11x90kg [...]
eh.. poczytaj troche tematow, bo nie za bardzo to skomponowales. kakao jakie pijesz? naturalne? na noc sie nie nadaje, zreszta brakuje posilku przed snem. wedline wyrzuc, miod, ziemniaki to samo ktore posilki to okolotreningowe? i nie dawaj -500 na starcie bo se tylko utrudniasz, a nie ultatwiasz Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-25 00:19:49
Więc kakao moge odstawic a w zamian co mam sopżyc? Myśle ze posiłek ostatni powinien mi mwystarczyc przed snem ponieważ ja wczesnie chodze spac (20:00 góra 21:00) jeżeli żle myśle to prosze mi polecic co mam jesc. Posiłki okołe treningowe to III i IV. Ziemniaki zastąpie wiekszą ilościa ryzu a szynke zastąpie 2 jabłkami a jesli chodzi o te [...]
kakao nawet 200 g ed i do tego sok malinowy babci paoli Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:37:37w sumie bakuś waniliowy na mase dobry Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-10-25 20:39:59