[...] cebuli, zeszklić, dodać 50 ml wody lub „cienkiego” bulionu, dodać 400 g pokrojonych w kostkę pieczarek i dusić pod przykryciem przez 10 minut. 4 łyżki jogurtu (lub śmietany) oraz sól i pieprz dodajemy na końcu i wszystko mieszamy. Porowa z serem Odciąć ciemnozielone liście od 3 średnich porów, a jasne części pociąć na [...]
ja pije jogurt i kefir, w jogurcie masz duzop wiecej wegli ale białka to maja taka sam ilosc. Wydaje mi sie ze to dobre produkty
[...] moja zawartosc tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto [...]
ba ja nawet nei bylem w tedy na ckd i codzienie wcinalem po treningu kebaba ,dieta z tego okresu : rano: jogurt owocowy z paltkami obiad : piers z warzywami po treninu: kebab na kolacjie: odzywka bialkowa Trening: Rano 12km biegu Do poludnia Silka 1,5 Wieczorem 12km biegu 50km na rowerze w sumie w niecale 2,5 miecha ze 115 na 80 przy 180cm [...]
sorka w poprzednim poscie mialo byc malutko bialka no satysfakcja zawsze jest mozesz sobie robic sam domowe koktajle np. twarog chudy, jogurt natualny , banany albo polaczyc to z Carbo tak aby smakowo do siebie pasowalo i jazda z domowym gainerkiem
[...] blonnika no i fakt warzyw troche malo... nie wiem jak ty ale ja lubie sobie chrupac taka surowa marchewke pokrojona w krazki... moze na sniadanie jadlbys jakis kefir lub jogurt naturalny ale nie zatlusty z platkami owsianymi oterebami z dodatkiem nasion slonecznika lub orzechow i troche cynamonu... to naprawde pyszne sniadanko... zacznij [...]
[...] Obiad, według Montignaca, ma składać się z potraw bogatych w białko i tłuszcz, a kolacja powinna być albo węglowodanowo-białkowa, albo białkowo-tłuszczowa, np. chleb i jogurt lub jajecznica na szynce. Podczas stosowania tej diety chudnie się powoli, ok. kilograma tygodniowo, ale za to trwale. Stopień trudności diety - marchew surowa ma 35 [...]
Szczerze mówiąc to weźcie dajcie sobie spokój z tymi śmiesznymi koktajlami czy jakimi ******łami na mase...Poczytajcie posty podwieszone, ułóżcie sobie dieta na mase czyli +500kcal od własnego dziennego zapotrzebowania, dajcie dietke my skontrolujemy a koktajle są naprawde zbędne...no ale jak już na siłe chcesz ten koktail to chociaż napisz w [...]
[...] Niezbyt ciekawie, platki kukurydzine na owisane, wywal banana, serek wiejski na chudy, salami i ketchup na piers z indyka, woda mineralna niegazowana za sok, wywal jogurt przed treningiem, odrazu po treningu weglowodany proste, po treningu jajka bez majonezu+kasza/makaron, gainer przed snem nie bardzo, jak juz do daj go wczesniej, a [...]
To są spekulacje i nadinterpretacje. Zawsze były i będą grupy lobbingowe, które próbują dodzić szkodliwości czegoś tam... Puki co, wieloośrodkowe badania na dużych populacjach dowodzą, że wieloletnie stoswanie kreatyny nie powoduje żadnych, negatynych skutków zdrowotnych. A jogurt - ludzie spozywają go przynajmniej od 6 tys. lat...
Pos 1 Sok grejpfrutowy230g Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) R:(51g/b,31g/tl,112g/w) Pos 3 Pomidor 400g Tuńczyk w [...]
Sok grejpfrutowy230g /daj połowe owocu zamiast soku Płatki owsiane 100g mleok w proszku witaminizowane 50g /ser Jaja kurze całe 110g RAzem (41g/b,30g/t,112g/w) Pos 2 jogurt 0% 250g Grejpfrut 500g i tu połowe Jaja kurze całe 100g Kolagen Activ 10g Orzechy włoskie 35g dzem figowy 50g (rozumiem ze bez tego moglo by byc!):) /faj tu pare otrąb [...]
Proszę o ocenę poniższej diety na masę Moja waga wynosi 80 kg Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g OWSIANE Orzechy laskowe 25 g MOGA BYC ALE LEPSZE WLOSKIE Rodzynki 25 g GUT Migdały 10 g NO NIECH BEDZIE Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 duże łyżki)ALBO RODZYNKI ALBO MIOD ZEBY NIE PRZESADZIC Z CUKRAMI CHYBA ZE JESTES [...]
ser bialy+jogurt/dzem
Pierwszy dzień Nazwa produktu Białko TłuszczeWw Kcal. Ilość (w g) Pierwszy posiłek Jajecznica z 4 jajek 9,8 8,7 0,5 119 200 5 kromek chleba 5,4 1,3 57 247 150 Masło wyborowe EKSTRA 0,7 82,5 0,7 742 5 Herbata, napar bez cukru 0,1 0 0 0 200 2 posilek 5 bułek [...]
[...] zajelo ale mniej wiecej rano mleko z platkami(i to sporo), albo placek owsiany z rodzynkami(dobra sprawa), za jakis czas jakies kanapy z razowca z tunczykiem, wpadnie gdzies jogurt lub kefir, jak obiad to staram sie zastapic ziemniaki ryzem (dzieje sie tak coraz czesciej), do obiadu wlasnie jakis filet rybny albo piers kurczaka.wieczorkiem tak [...]
[...] wskazowki Sasa i wyszlo takie cos (strasznie opornie mi to idzie) śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat [...]
Winstrol + Meta ??
[...] ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam zjem kluski z serem, [...]
A tak może byc tylko że troche nie wyszło z iloscią biał wegli tłuszcu Białko 262g Wegli 284.4g Tłuszcz 66g nie wliczałem w to glukozy Mass XXL oliwy z oliwek ważyw bo nie wiem wjakich ilosciach prosze co byscie zmienili Śniadanie Płatki owsiane 200g 2 Jaja kurze całe Mass XXl Śniadanie 2 w szkole Chleb żytni pelnorazowy do tego szynka z [...]
[...] chcialbym abyscie mi doradzili napisze 1. dzin powiedzcie czy dobrze dobralem skladniki nie bede pisal polsik liter ł ó itp. z gory przepraszam poniedzialek: -sniadanie : jogurt truskawkowy jogobela,2x kromki chleba razowego, 200 g sera twarogowego chudego, szklanka soku jablkowego -obiad: 100g zoladka z kurczaka 250 g bialego ryzu wsystko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
