jestem zmeczony

oj zmęczony jestem a ty się błędów czepiasz warzne że zrozumiałem o co mu chodzi

Co do tych moich ćwiczeń na brzuch to nie jestem po nich jakoś szczególnie zmęczony. Co do nóg,nie będe ich w ogóle trenował,bo są one mega umięśnione,przynajmniej na tle tułowia.Jeśli chodzi o plecy to tylko drążek,czy jeszcze coś dołożyć?

dodam iż nie czuje się zmeczony i po tych porcjach jestem najedzony.

Ok! Wielkie dzięki za pomoc. Oczywiście tak jak Napisałeś zwiększę białko do 2g/kg. No i mam jeszcze jedno pytanie czym moge zastąpić ten makaron- bo za bardzo po nim jestem "zmęczony" - nic mi sie nie chce robic ;/ Pozdrawiam

nie no ja to na luzie.. moze tak wygladalo dokladnie tak jak mowisz, odstaw krete na jakis czas .. powiedzmy tydzien/dwa..i zobacz czy bol przechodzi... z fartem byki.. ide w kime bo zmeczony jestem.. narq

Jestem w podobnej sytuacji, po 12 tygodniach redukcji stracilem 10kg, z 95 na 85 (BF z 24 na 15%), czuje sie zmeczony i brakuje mi motywacji na utrzymanie jednostajnego planu posilkow opartych glownie na kurczaku, rybie, jajach i warzywach. Jezeli nie masz typowego podejscia sezonowca, ktory chce jakos wygladac na lato, a pozniej wraca do starych [...]

Niby tak, ale na bombie wysoki, po odbloku juz duzo nizszy i teraz nagle wysoki w ch**, zmeczony ciagle jestem na silowni wszystko stoi, do tego zero libido???

[...] tez na inne partie ) robic powtórzenia 12 10 8 . bedzie lepszy efekt. Co do liczby treningów w tygodniu to racja powinienes na poczatek cwiczyc 3 razy w tygodniu, ale nie jestem zwolennikiem takiego łączenia cwiczen: pon: klata , tric sr: pelcy, bic pt: barki, nogi ja wole cwiczyc w ten sposób : pon: klata , bic sr: plecy , tric pt: braki , [...]

[...] jak Twoj...a moze byl jeszcze "gorszy" tez mi sie wydawalo ze nigdy sie nie opiepszam i wszystko robie dokladnie.Teraz po skorygowaniu planu i 60 minutach treningu jestem bardziej zmeczony niz kiedys po 2,5 godz. "......1.Lawka pozioma 4 serie od 12 do 6 ruchow co seria dokladam 5kg 2.Lawka skosna glowa w gore jak wyzej tyle [...]

Bez atd mam bardzo wysokie libido, ale jestem przymulony i zmeczony nonstop. Libido jest wrecz chore na cyklu. Na ATD nie mam jakiegos chorego libido, ale czuje sie ogolnie lepiej, spokojniej. Brak problemow z nadcisnieniem etc. Przy dawce kolo 400mg/week wale 1 caps atd codziennie. Wazne jest aby przyjmowac ATD razem z posilkiem z tluszczami moim [...]

[...] skipy i wieloskoki a potem tempowki dzis zrobilem 2x300m pierwsze 300m 52s drugie 300m 54s przerwy pomiedzy tymi okolo 5 minut w truchcie a 850 m robie w 3 : 30 i juz jestem bardzo zmeczony nie wiem jak dam rade przebiec 1500m w szybkim tempie :/ moze ktos ma jakis dobry pomysl biega dopiero 4 dni wiec nie moglo byc lepiej niz wczesniej [...]

ogolnie zastanawiam sie po prostu bo : 1. chcialem wiedziec jak jest na innej (moze prozaiczny powod ale mnie motuwuje ) 2. jestem troszeczke zmeczony duzym spozyciem ww i wahaniami cukru w org a co za tym idzie tazke nastroju (w tej chwili bede sie przestawial na dietke z duza zawartoscia ww o niskim IG wiec to wyeliminuje, ale mowie ogolnie ze [...]

[...] do tego ze swietna technika bo duzo powtorzen no i zbuduje miesnie bo duza obejtosc. Ogolnie polecam wlasnie GVT i pochodne, od niedawna stosuje ale trening fajny i nie jestem przemeczonyt jak po ciezkim 3x5, ktore z reszta tez sporo robilem i technika nie byla idealna, ja ciagle zmeczony bo ciezary z rzedu 90 procent maxa, sila co prawda [...]

[...] jest normalne... Trzymam dietę i się wysypiam, nie boję się przetrenowania, zwłaszcza że trenuję już tak półtora miesiąca. Na odpoczynek przyjdzie jeszcze czas, póki co jestem w życiowej formie pod każdym względem. No, może oprócz szybkości ale to normalne, bo rok temu ważyłem 64kg, dzisiaj około 75 a może i więcej... Niedługo się zważę, [...]

EKG mialem robione nic nie wykazało, ukłuc nie mam, ospały i zmęczony to i owszem jestem ale o poranku, dopiero wieczorem nabieram sił

[...] cycka + 20g orzechów 4. Booster Truskawkowy 5. 200g cyca + 50g ryzu bosmati 6. 150g twarogu + 30g oliwy z oliwek 3) Wrażenia Dziś dopiero dodaje wypiske z wczoraj, ponieważ jestem zabiegany, zmęczony itd... (nawet 3 dni odpoczynku nic nie daly (sob, niedz, pon) ). W treningu siłowym cięzary miejsze bo cwiczylem sam. Cisne dalej, dieta przez [...]

plan ocenie rano bo juz zbyt zmeczony jestem :( dopisz tylko jaki masz staz, czy serie dobierales pod siebie, i zapoznaj sie z tym postem, chyba ze juz go czytałes: http://www.sfd.pl/temat162413/

Nie jestem obecnie na zerze tzn wczoraj byłem,teraz dodam kalori bo kroków robię dużo, chodziło mi o to że jak wyciskałem żołniersko to było tylko 36 kg x 8 to było okej ale w 3 seri zrobiłem tylko 4 powturzenia no nie dałem rady poprostu, a z tym rowerkiem to chodziło mi o to że w pierwszej seri 50 p zrobiłem w drugiej może i dałbym radę zrobić [...]

Zapomniałem właśnie, codziennie czuje się zmęczony więc może dlatego tak ciężko mi te cele realizować.Czasami kuję mnie serce kiedyś w gimnazjum mocno mnie zabolało coś w klatce piersiowej po lewej stronie. Ale lekarz powiedział że to nerwobule. Nwm już może jestem nieudacznikiem poprostu xD

Trening na klatkę ok 1h mógłbyś mi jakoś ten plan zmodyfikować ? A plan wykonuje już 2 tyg tylko zmęczony jestem trochę..