jem

Hmm fajny jest... btw. akurat miałem na myśli serki wiejskie tylko skołowany troche jestem i tak pisze. Ale ser biały też jem. Jest bee?

Co za skur... nie wiedziałem sog bro i odbijaj bo ban Bez kitu jestem na diecie brak soli, niskosodowej i jem sód w pięknej postaci

[...] na około 4 miesiące, około 2 miechy to trening obwodowy, a chciałbym już zacżąć coś przybierać na masie, a obwodowy owszem, dobry jest, ale masy mi nie przydaje, mimo że jem i jadłem git. Stąd pytanie, czy mogę zrobić tak, że dokończę w poniedziałek pierwszy tydzień ACT z 3 obwodami, po czym wejdę w plany które podasz, jak sądzę, w [...]

[...] czasami wypadami trening na nogi bo mamy silowe treningi w klubie przedewszystkim duzo biegania. Mam diete w której mam wyliczoną odpowiednią ilość białka wegli i tluszczy jem 5-6 razy dziennie. Teraz chcę sobie dożucic do diety białko serwatkowe gdyż ze wzgledu na dlugie lekcje nie jestem w stanie zjesc odpowiedniej ilosci bialka wiec chce je [...]

ojjj chodzi mi o to, ze jak jem mało warzyw i owoców to podratuje sie witaminkami w tabletkach. Lepsze to niz nic. Napzrykład z białeczkiem czy gainerkiem bedzie podobnie, napewno na tym nie strace, a bawiąc sie np w kulturystyke ostro obciązam organizm i on az sie prosi o wysokiej jakosci białeczko, czy o odpowiednie węgle itda jak nie mam zbyt [...]

jigga znasz mnie jestem spokojny jak dziecko po 100mg relanium ,sluchaj masz racjie tylko po co jak np. bedzie mial za malo kcal i tluszczy i ww ,wiec trzeba wiedziec co i ile jem

kurna 200 kalori,ja bym chyba umarl,obecnie jem ok.4600,a na rzezbie to jak schodze do ok.300 kalori na koniec to niewiem jak sie nazywam,tez wystartuje z ta dieta na koniec grudnia,tylko ze u mnie celem bedzie sie wyrzezbienie ze tak powiem na maxa,bo mysle o debiutach,w ostatnim wydaniu KiF przeczytalem ta diete dokladnie rozplanowana wedlug dni [...]

qazar,szczerze ci powiem ze potym sniadaniu jestem juz glodny po ok.2 godzinach i jem nastepny posilek,a przecierz to sniadanko to ma ponad 850 kalori,bo do 150 gram polatkow,8 bialek jaj z zoltkiem dodasje 50 gram rodzynek,taki moj metabolizm

Nom dziwna opcja... na tłuszczach jem 4-5posiłków malutkich w sumie w ciagu dnia i w zasadzie nawet nie myśle o jedzeniu, o posiłkach zdarza sie zapomnieć... włoże do ust ww, i zaraz myśle o nastepnym żarciu - rozpoczyna sie zwykłe wpie.rdalanie.

qazar chodzi ci ile czasu jem przed treningiem czy o ilosc jedzenia ??

Jezeli chodzi o witaminy staram sie jesc codziennie Vitaral + warzywa w ciagu dnia. Jezeli chodzi o tluszcze na sniadanie jem owsianke z nasionami dyni i slonecznika, do bialego sera dodaje oliwe z oliwek.

heh kiedys byłam w sporej depresji-leczylam ja slodyczami(dla mnie nie było limitu),mineło pół roku-około 7,8 kilo przybyło-i trudno sie dziwic Teraz jem albo trochę owocow o niskim ig,albo chudy nabiał jak mam na cos ochote. A pocałunki to swoja drogą

nie jem wogle cale, białko dostarczam z diety.

ja tune z serkiem wiejskim i kukurydza jem po treningu wiec na noc juz walne sobie tylko odzywke - powinno wystarczyc. No ale zobaczymy jakie beda te dodatkowe efekty ) miejmy nadzieje ze da sie wytrzymac ))

[...] qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego koperek (nie szczypiorek!! , jak mam czas to pokroje sobie piers z kurczaka, [...]

Jak jestes 2h po posiłku to robie kolejny lub juz go jem Nie mam czasu i miejsca w brzuchu na przekaski, i nie polecam.

ej ja od dzis znowu jem 10

Ja jem dziennie 4 od dłuższrgo czasu i jak narazie nie mi po nich nie jest:).A diety myśle że nie można oprzeć na jajkach ponieważ z moich 4 jajek wychodzi jeden posiłek białkowy a gdzie tam 5 kolejnych

heh to tez chyba zalezy od zapotrzebowania na kcal itp.,nie wyobrazam sobie np.drobnej kobiety szamajacej 10 czy 12 jaj dziennie ja jem jedno całe i jedno białko

po owsianych i otrebach zawsze mam wzdecie, wiec nie jem wogule