jem

aero idzie dieta ostra od jutra zmiana na rybe i koktajle biakowe spalacz jem i to w dawce 2 razy wiekszej receptory sa ok

[...] posilki skladajace sie z ryzu i piersi kurczaka oraz inne poboczne razem 5 posilkow dziennie. Dodam ze mam alergie na jajka pokazuja mi sie czerwone krosty i tyle ale dalej jem niewiem czy dobrze robie i czy to bialko sie wchlania ;/ Problem jest taki ze na wadze 65 mialem ladny brzuszek a teraz sa zarysy ale jest tez galareta stosuje trening [...]

[...] czym zastąpić mleko- może być sok pomarańczowy do owsianki? Mleka nie trawie i nie cierpię, od dzieciństwa. Druga rzecz, to obrona organizmu przed rannym posiłkiem. Kanapkę jem pół godziny i więcej się nie mieści. A za dwie godziny na zajęciach burczy mi w brzuchu. Wiem, marudzę, ale właśnie odpowiedzi na takie pytania mnie nurtują. Czyżbym [...]

[...] odebrać można (poza nie przespaną nocą) na siłke zaczne chodzić jak odzyskam siłe po tych ekscesach.. i musze wrócić sobie normalne trawienie co do diety to ograniczam i jem normalnie i często w małych ilościach. Siłka + Bieganie i dam rade mi nie zalezy na Kaloryferze mi starczy zrzucić bebech i z nóg stracić :P i będę happy :) początek jest [...]

Marta ja chudne wiosną niezależnie od tego co i ile jem... Mam tak od zawsze i nic sie nie zmienia

sól koniecznie jodowaną niestety mieszkańcy południa ( np ja) cierpią na niedobór jodu ale soli też jem jak na lekarstwo Niedługo będzie ciepło odstawicie herbatę a przerzucicie się na wodę

[...] zmienię odżywianie. Śniadanie, to jogurt i jakaś kanapka, obiad prawie pozbawiony węglowodanów i podobnie kolacja. Mniej słodzonych napojów, a do piwa i tak nic zwykle nie jem. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to robię teraz tak: ramiona- unoszenie hantli do góry wzdłóż ciała na prostych rękach - wypychanie hantli na siedząco do góry - [...]

[...] Staż treningowy na słowni: prawie w ogóle 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: piłka nożna i.t.p. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem w góre ze sztanga i obciązeniem 48 kg +2x4kg hankielki Dieta: jem normalnie,dosyć tłuste rzeczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

[...] lat, narazie tylko się uczę i mam rodzeństwo co za tym idzie rodzice nie będą mi serwowali diet oddzielnie ani kasy na to żeby taką sobie ustawił Oczywiście nie że nic nie jem, często staram się jeść systematycznie i na ogół udaję mi się to 90%. Śniadania i kolacje to moja brożka ale obiady już przyrządza mama i często są to min kurczak, ryż z [...]

[...] ze cudow nie zdzialam cwiczac tylko w domu, ale napewno do wakacji nie ma szans bym wybral sie na silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic. Moze piszac, ze jem co mi sie podoba troche przesadzilem. Staram sie jesc produkty, ktore chyba dobrze sluza na wzrost masy (typu kurczaki, makarony, ryz, banany, etc). Slodycze bardzo [...]

[...] z góry Dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2tygodnie Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Sprzęt Dieta: Brak ciągle jem ile się da :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] sen. Kilku naszych czołowych zawodników sie wypowiadało i twierdzii że stosują taki właśnie ostatni posiłek bez względu czy robią mase czy rzeźbe. Muszę przyznać że dosyć sensowne były te wywody i mnie prekonały. spróbuję na pewno bo zawsze jem na noc twaróg lub biąłko SP 80 i śpię kiepsko (budze sie zawsze po paru godzinach). Co o tym sądzicie?

[...] że po porodzie najpierw oczywiście miałam strasznie opuchnięte nogi a potem zrobiły sie taki chude patyki. Czyli może poprostu magazynuje mi organizm tą wodę w tkance podskórnej? tylko cały czas mam takie, rano też. No ale przy bieganiu 60 minut powoli mięśnie raczej nie powinny się rozbudowywać? czy jeżeli jem dużo białka to inaczej to działa?

[...] i fazę utrwalania i do białka i warzyw wprowadziłam dziennie 2 kromki ciemnego chleba, 1 owoc dziennie, 2 razy w tygodniu skrobiowe więc węglowodanów narazie raczej nie jem za dużo. Staram się biegać powoli ok. 50-60 minut. Uda zaczynają powolutku robić się szczuplejsze ale tełydki. Co prawda nigdy nie miałam patyków ale teraz są takie duże [...]

[...] rosne Ja: Weź się za jedzenie i uloz diete, odzywke ci nie potrzebne przy takim stazu marnym On: mam diete ale to nie pomaga Ja: no to g**** masz a nie diete On: nie no jem sery, jogurty, gainery Ja:(poklepałem go po ramieniu) dowiedz się co to jest dieta i myśl logicznie Oczywiście skróciłem trochę i nie opisałem całej rozmowy :D Zmieniony [...]

Najlepiej kup glutaminę T6 tą za 49zł. Wychodzi bardzo tanio a masz w niej glutaminę i taurynę :) Ja jem tylko taką od ok 2 lat. Bardzo dobrze się spisuje.

czyli narazie przed siłownią muszę złapać trochę sadełka teraz moje pytanie Czy muszę teraz stosować jakąś dietę czy wystarczy że będę wcinał więcej ,i zwracał uwagę co jem czyli więcej białka i węglowodanów mniej smażonego więcej na parze i 5-6 posiłków co ok 3h ?

[...] 10-8-6-6 <serii) za pomocą krzesła i np co trening dać plecak i dodawać tam obciążenia ??? Może by to coś pomogło ?? bo podciągnąć się 2 razy to wstyd !!! A co do aerobów to od poniedziałku zacznę redukcje zastanawiałem się na tym już i snake ma raczej racje bo 95cm w pasie też wstyd, chociaż jak nie jem to jeszcze płaski hehe.

No i tu jest problem. Ponieważ jetem na utrzymaniu mamy ;) i jem tylko to co ona ugotuje.