jem

Nie jem tego, nawet nie przepadam :) Zapomnialem, montujemy druzyne na koniec sierpnia, moze ktos ma ochote :) https://www.youtube.com/watch?v=oFvXXMIpPpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-07 21:03:44

To pływanie w ciepłej wodzie rozregulowuje Twój system odpornościowy. Dziennie jem 1-2 ząbki czosnku ze swojego ogródka.

Duzo dzis o jedzeniu w dziennikach, a jako ze ja w pracy, ale w zasadzie dzis juz bezrobotnie i na chwilke, oto moje wykle sniadanie biurowe w dzien bez treningu przed praca - czytaj w dzien bez plywania o 6.30 ;) Sniadanie to jem zwykle kolo 9.00. /SFD/Images/2016/3/24/77400aa0138246c6bccd57e2ec8b6a4d.jpg

[...] robote, poszukaj tylko wskazowek ile objetosci treningu przeznaczyc wlasnie na wiosla ;) Straszliwie czasu mi brakuje, rano pywalem, wieczorem krecilem w miejscu, wlasnie jem kolacje i lece spac. Jutro luzniejszy dzien, tylko biegam ;) /SFD/Images/2016/3/29/2e52a6f8b2014c8890b4b7acaa3572e9.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/1/97df1884011643ab83fb2c0d0ce19fb9.jpg Redukcja jak u Marcela. Licze bilans, dodaje trening, odejmuje 700 i tak jem. Realnie pewnie uda sie trzymac -500 dziennie wliczajac blad pomiarowy. Miesiac - zobacze czy cokolwiek spadnie. Jak nie to nie, w dupie mam to, i tak jestem chudy i [...]

[...] wybieganie - moze uda sie w tym tempie pobiec w Poznaniu na Mistrzostwach Europy.. nie wiem, ale probuje ;) Poniewaz to jest lekki tydzien, tyle wystarczy, odpoczywam, jem, spedzam czas z Chuda - ktora dzis miala 24 km w swoim tempie i to ostatni dlugi bieg dla niej. 14 dni do maratonu ;) A dziewczyny sa najlepsze ;) [...]

Plywalem rano, biegalem popoludniowo wieczorowa pora, dosc szybko, ale pieknie dzis, slonko, bez wiatru, samo sie bieglo. Jem kolacje, 30 minut ksiazki i spac, jutro kolejny dzien 2 treningi. Skompletowalem stroj startowy na dlugie dystanse, dwuczesciowy. Nie bedzie personalizowany z powodu problemow z metoda na nowym materiale 2XU. Orzelka [...]

[...] z woda i pianka, a z jeziorka jade na saune - polezec, poczytac, wygrzac miesnie nieco, wypocic toksyny. Od wczoraj zero kofeiny, a wiec i wszelkich pepsi max itp. Za to jem duzo i juz mam w zasadzie wage startowa, widac tak tez ma byc ;) /SFD/Images/2016/5/22/b2fe889054ff480e8fecd8cd43140031.jpg [...]

Ja psow nie jem, bo mam ;) Poplywalem dzis zamiast lunchu bo rano nie wstalem ;) 45 minut ciagiem bez pomiaru bom zegarka pomnial ;) Wieczorem pobiegalem, jedenascie szybko ale na duzym zapasie, koncowka luzno. Pakowanie teraz, kolacja, wanna, spac. Przed switem ruszam do Sierakowa ;) /SFD/Images/2016/5/25/c6d21a3bd6a64b25b977f8d206f19e9a.jpg [...]

Wreszcie cos potrenowalem, wprawdzie jeszcze jutro jem antybiotyk, ale znam juz swoj organizm i czas sie ruszyc. Inetnsywne interwaly pod swietny meczyk, jest pelna regeneracja w nogach, moze za dlugo odpoczywalem ale wyszlo na dobre. Musze cos sprawdzic, a kiedy jak nie teraz. Do Mistrzostw Europy na Challenge Poznan przygotowuje sie na mocnych [...]

Alez skad ;) Jem tak, ze wlosy deba stanelyby tym z Was, ktorzy je maja ;) Trenuje juz zupelnie na wyczucie, nie jestem przez chorobe i prace w stanie trzymac jakiegokolwiek harmonogramu, planu itp. Wrocila na kilka tygodni moja zona do domu, wiec organizacyjnie jestem ustawiony ;) Niestety znow na 3 tygodnie musze odstawic ja do kliniki wkrotce, [...]

1. Po 2 km pływania zawsze mam parcie na kibelek. W piankę nie wypada, szczególnie, jeśli ma się później jeszcze jechać i biec ;) Jak z toi toi'ami w Gdyni? Idzie w strefie zmian się gdzieś odlać, pisząc kolokwialnie, czy raczej butelkę mieć w zapasie metodą tirowców? 2. Dętka, dziura, inne przygody rowerowe. Domyślam się, że na trasie nie lata [...]

[...] Interwal na rowerze, ciezki, do 95% Hrmax. Chyba juz calkiem wyplukalo, ale jeszcze poprawie jutro bieganiem. Spalem dzis ponad 9 godzin. Jutro jak wspomnialem biegam. Teraz jem kolacje.. /SFD/Images/2016/7/19/2e498373be504b4e962ad82b2c908d9a.png Czekam tez na swoja kolej na odnowe. Kupilem sobie bowiem sprzet.. "sobie" ;) Teraz "stoje" w [...]

Robie kolezanki i koledzy wszystko, czego nie robie przez wiekszosc roku ;) Duzo latam, duzo jem, niemalo pije. Trenuje codziennie, ale lekko, bardzo lekko. Spotykam sie z ludzmi, ktorych nie mam czesto okazji widziec, a z ktorymi przezylem wazne rzeczy w zyciu. Szykuje sie do waznej dla mnie sprawy, do czterdziestych urodzin. Latam, organizuje i [...]

[...] nizej - na stale, na okraglo, z tym ze zmieniam wlasnie aspiryne na acard. Zadnych odzywek, dopalaczy, spalaczy itp. W czasie wyscigow beda oczywiscie zele, ale na rowerze jem suszone owoce w czasie trenigu w domu - figi lub morele, najczesciej zas jedno o drugie ;) /SFD/2017/2/6/51321f98760546b6ae2eb0a736a7fc8b.jpg Akuratnie teraz tydzien [...]

[...] Co do supli to ja od początku wspomagam się zieloną herbatą, tania a pomaga. W końcówce można dorzucić jakiś spalacz :). Co do ryżu to kto co lubi :). Ja od 4 miesięcy jem brązowy ryż i żyję }:-( z tym, że fakt faktem jem go na 80 różnistych sposobów. Począwszy od podawania go z owocami, przez warzywa i mięso, skończywszy na ryżu ze [...]

jakieś rady co zmienić ? stawiam, że jem za dużo chleba, ale to w sumie tylko dzisiaj tak zjadłem bo w tygodniu tez co innego jem, a w domu mnie nie ma od 6:30 do 18 więc jest ciężko z przygotowaniem posiłków na cały dzień, zwłaszcza ze za dużo ze sobą wziąć nie mogę.

Dzięki wielkie za odpowiedź! A więc tak: Jeżeli chodzi o masło orzechowe jem je bardzo rzadko,co do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej [...]

[...] żeby nie sikały. Wiem jednak, że te preparaty są do domu, także nie wiem czy na zewnątrz nie wywietrzeją. Moim problemem związanym z treningiem jest - dieta - robiąc masę jem zbyt dużo. Nie jem niezdrowo, ale np. po 7 jabłek, łażę co chwilę do kuchni i dosypuje do pyska nasion słonecznika, orzechów i tak robi się opona którą potem trzeba [...]

Jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze to już czekam na omegę-3, która znajdzie sie juz niedlugo w mojej diecie. Pieczywo jest jak najbardziej pełnoziarniste, czasem jem jakas grahamke ale bialego nie ruszam :) A jeżeli chodzi o słonecznik i pestki z dyni to faktycznie chyba je wprowadze do diety bo i smaczne i zdrowe:) Dzięki za porady, nagradzam [...]