jem

ja też jem tuńczyka na noc ale daje do niego jeszcze 15g ovopolu

[...] podstawa . W pierwszej fazie glownie pozbywasz sie wody puznej zaczyna organizm siegac po zapasy tluszczowe 1 Nie biegaj na czczo 2 Dieta na minus dasz rade btw ile chcesz zredukowac? Ja jak biegam w DNT to jem posilek tak okolo 1h przed bieganiem i daje BCAA przed i po a puzniej posilek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-06-01 20:45:40

Hmm.. Co do diety? Raczej źle się odżywiałem.. Czasem właśnie po to aby przytyć.. ale chyba mam taką przemianę że nic to nie daje.. Teraz jak jem? Zdrowo.. Sałatki, białko, raczej tak jak się powinno.. Co do ćwiczeń? 3 razy w tygodniu różne partie mięśni.. Ćwiczę HST, bo wydaje mi się że dobrze działa taki trening.. Potrzebuje po prostu czegoś [...]

Nie chodzi tu o głód bo jem 6 posiłków dziennie i kalorie mam wyliczone. Chodzi mi tutaj o smak bo większość dań z diety nie należą do moich ulubionych i od czasu do mam ochotę na coś dobrego w smaku.

[...] białka w porcji, wprost pomijalną (np. 4g)" - w porcji nie oznacza w 100g. To może tak... często odżywką podbija się kalorie i uzupełnia makroskładniki. Teraz... jem sam ryż, mogę popić WPC i jest OK. Takie połączenie jest akceptowalne (nie idealne, ale akceptowalne) i funkcja odżywki w tymże. Wręcz istnieje przekonanie, że białko [...]

Od czasu kiedy zacząłem trenować więcej jem bo chce mieć co spalać, mam szybki metabolizm, przecież jak będę ważył te 83 kg a nie 75 to łatwiej zbudować masę :)

Do dużego Nitro koszulki nie ma chyba. Także cena jest ok. 5 zł w dół i można brać ewentualnie (targowisko to targowisko ). (żeby nie było nieporozumień - nie jestem zainteresowany, bo właśnie też jem Nitro2) Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-26 13:35:07

jeszcze mam jedno pytanko bo jak jestem w szkole to zazwyczaj za dużo nie jem może kupił bym sobie coś na masę żeby brać jak nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku ?

[...] nie musisz diety odzywkami uzupelniac Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-13 18:47:59 kolego diete mam dopiętą na 100% pytam o dodatki bo mam ponad 30 min do siłowni i z siłowni a jem w domu :) także pomóż i wypowiedz sie logicznie :) jest na rynku taka kompletna odżywka carbo + białko ?? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2012-12-13 18:58:24

No racja co do mety - jak ktos nie chce wbijac i nieduzo mu potrzeba to meta jest ok. Ja po prostu tabletkow nie jem, bo mnie potrzeba troszke wiecej, a po co mam kopac watrobe juz obciazona ~400g białka i innymi dziwnymi dodatkami? Poza tym lubie robic zastrzyki nawet ed, 2x ed itp

[...] boksu 3 x 100 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1478 = 103 (+35kcal za średnią intensywność))) = 2814 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 402 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1478 kcal + (TEA)402 kcal = 1880 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1880 kcal + 800 kcal = 2680 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2680 + [...]

ja miałem badania, dostałem kartkę na co jestem uczulony :/ i jem 3 tabletki dziennie i g**** :/

ja miałem badania, dostałem kartkę na co jestem uczulony :/ i jem 3 tabletki dziennie i g**** :/ a na co jestes uczulony?

Oczywiscie , jestem teraz w trakcie malej redukcji po masowce i 5cm mi spadlo oczywisce jem mniej ograniczam wegle , nie mam okreslonego planu co do brzucha robie trening przecietnie 35min i widac roznice :) ( celem nie jest abs jak narazie tylko 10cm mniej w pasie )

jezeli chodzi o mete to zawsze jem ja 8tyg 23455432 i wszystko jest ok taki okres mi osobiscie odpowiada bez oslonek w ostatnich 3 tyg mam tylko zawsze lekka zgage zara po mecie sylimarol i wszystko jest jak nalezy

dodam ze waze 91kg i te ilosci tych produktow sa skrajnie małe.Jem duzo wiecej w ciagu dnia, i czuje ze bedzie burczec w brzuchu. Czy uczucie glodu nie bedzie o czyms swiadczyc?

[...] trening (np. 4 pompki z podparciem), ćwiczę głównie mięśnie klatki piersiowej, brzucha i pleców. Nogi na razie pomijam Odżywianie : unikam słodyczy, raz na dwa tygodnie zjem zestaw z maka. Jem na śniadanie cottage cheese, kanapkę z filetem z indyka i popijam mlekiem - czasem zwykłym, czasem mullermilch. Często piję Activię. Na obiad różnie - [...]

nie da rady pogadac,zreszta ja dlugo jem, posilki mam ok.ale chcce brac cos pomiedzy nimi,gainer odpada ,tylko tabletki

jezeli chodzi o nawyki zywieniowe to jem duzo brazowego ryzu, makaronu pelnoziarnistego, codziennie piers z kurczaka itp, do wskazowek zywieniowych stosuje sie juz od jakiegos czasu

Skąd wiesz jakie mam doświadczenie z odżywianiem jasnowidzu :) ? Pewnie chodzi Ci o wiek i staż, że na pewno teraz jem chipsy i opijam się colą, plany treningowe biorę z neta (bo na pewno nie wiem, że każde ciało inaczej reaguje na dany trening). Mniej uogólniania proszę :) Nie wiem czy połowa porcji NOX PUMP'a, jest taką MOCNĄ przedtreningówką, [...]