jem

[...] Uważam, że nie będzie takiej wielkiej różnicy miedzy nowym a starym stormem. Nie brałem starego storma, więc nie mogę Ci teraz go porównać do nowego, którego aktualnie jem. Wybór należy do Ciebie. Wszystko zależy od twojego organizmu, i ilości przebytych cyklów. Ja polecam nowego storma mimo wszystko ze nie mam jak porównać nowego do [...]

mi ładnie wchodziło przed i po treningu zadko kiedy jem z rana suple na czczo ewentualnie białko bo zazwyczaj potem mam takie dziwne uczucie w żołądku głodu . zazwyczaj brałem przed bo jest duża zauważalna pompa po stormie a po treningu brałem 3/4 miarki z dodatkiem monohydrantu lub poprostu przed i po strom z mono. ale jeśli chcesz brać po [...]

ja jem storma z no xplode kozak bierz nie czekaj

[...] nie da Ci siły na treningach takiej jaką powinien Ci dać stak kreatynowy. Ten mój storm ma właśnie nową formułę i nie ma rewelacji. Mój staż ze stakami nie jest duży, zjadłem już 2 Swoleny w co dwu miesięczniej przerwie i teraz po 3 miesiącach przerwy jem Storma. Jak dla mnie to może on i jest dobry, ale chyba dla początkujących. Pozdrawiam.

mam problem nigdy jeszcez nie stosowalem prawdziwej diety, znaczy jem chleby razowe, ryz, warzywa itd. zakupilem wlasnie storma i shocka i chcialbym sprobowac wlasnie diety z prawdziwego zdarzenia, moglby mi ktos tu pomoc ulozyc taka dietke?? nie wiem czy potrzebne wzrost 184 waga 81 wiek 22, prosze o powazne odpowiedzi

Dobry produkt, jem 4 puchę, daje siłę, wytrzymałość i kilka kg można nabrać. Smak wieloowocowy jak dla mnie lepszy niż winogronowy.

ale jem mało tłustych i słodkich rzeczy Albo ja źle widzę, albo ty nie wiesz, że ten syf, który jesz jest "słodki" - płatki, jogurty, niekiedy kanapki z serkiem wiejskim i dżemem - owoce, płatki, kisiel z proszku lub gorąca czekolada Patrząc na to, co jesz i opłakaną kaloryczność, wcale mnie nie dziwi, że masz problemy z okresem i [...]

teraz jem gdzieś 1400, a chciałabym przynajmniej 1800. no ok, czyli 150 g bialka na dzień, w czystej postaci tak? z tym bialkiem to nie tak prosto, teraz spr i bialko zawiera sie jedynie w rybach, twarogu, serku wiejskim, jajkach w takich wiekszych ilosciach. nawet jogurty go nie mają za bardzo;/ ale ok, czyli zasada to ograniczyc weglow. a [...]

i wlasnie chcialbym wiedziec czy we wlasciwych proporcjach jem węgle, bialka i tluszcze? coś podwyzszyc lub zmniejszyc? :)

[...] dokladne wartosci, i podalam tu ile wyszlo mi bialka, tlusczy i wegli: 166-bialko, 58-tłuszcz, 133- węglowodany- dobre proporcje?? aha i narazie sie nie ruszam, bo przygptpwuje sie do matury, wiec nie chodze na basen tak jak zazwyczaj bylo- 2 razy w tyg. czasem na rower sie wybiore jedynie by sie oderwac. jem tak ok 1500-1750 kcal.roznie bywa.

[...] kilo, ale to aż plus 5 cm w biodrach, to jednak trochę dużo jak na krótki okres:( spróbuje powstrzymać się z tym ważeniem,macie rację. ale jak patrze na kcal które ostatnio jem to tak w przedziale-1700-1900, bez ruchu, wiec jestem zadowolona w sumie:) co do sylwetki dziewczynki, to ja wiem, że nie będę miała już w biodrach z 89 cm np:P nie dążę [...]

Dzięki za wsparcie! Teraz już przygotowania idą ostro pełną parą.. Dieta wyczyszczona idealnie. Jem bez glutenu i czuję się duuużo lepiej ;) Ciągle chodzę głodna, ale całe szczęście trenerka nie obcięła mi kcal. Najgorzej tylko, że te suple takie drogie :( Dodaję coś od siebie dziś w prezencie, z okazji dobrego humoru :)) [...]

[...] w tuńczyku było 135g, w kawałkach. Do tego bólka grahamka, sztuk jedna o wadze 70g i 20g orzechów laskowych. Najgorsze jest to, że waga pokazuje 90kg. Trzymam dietę, nie jem NIC śmieciowego, nie pije nic poza wodą, mlekiem i herbatą...biegam, chodzę na siłkę i w 12 dni zamiast spalić 2kg, przytyłem jeden%-) Co się dzieje? Dzisiejszy dzień [...]

[...] czytam, ze ludziom idzie 1kg/tydzień, a mi ta waga się kręci ciagle w okolicach 85kg. 4kg spadło na początku a teraz juz miedzy 85, a 84. Nie wierze, ze to wina twarogu, nie jem go codziennie, poza tym tłuszczu jest jeszcze w ch*j, powinno iść na samym braku słodyczy;) Zeszły tydzień to dieta (poza sobotą), 3x siłka, 2x aero 45min i 1xHIIT. [...]

Wczoraj pomiar robiony po pracy. Moze dlatego było wiecej, chociaż jem małe posiłki i myślałem, ze nie maja takiego wpływu. Dzisiaj rano 86cm w pasie, 82,5kg na wadze. Niby mniej ale ta waga to tak stoi w okolicach 82-83 juz całkiem sporo. W pepku niby rano jest mniej, ale wyglada to mega tlusto. Nie wiem ile musi być zeby to tak nie wyglądało...

[...] niby jak liczyłem długim wzorem to miałem spooory deficyt ustawiony. Teraz dla nowej wagi, krótkim wzorem wychodzi 82x24x1.3x0.8=2050kcal czyli sporo (~300kcal?) mniej niż jem. Pewniejt mozna zejść poniżej 2300, ale to głupie jest skoro juz często bywam głodny. Zreszta 2300kcal to ilość jak dla dziecka%-) Nie chcę mniej;) Co do interwałów, [...]

rzadka kupa Mogłeś sobie darować, przedtreningowy jem

meta kurna wiedziałem, że tak będzie a aspartam jest tylko w gównianym żarciu, ja np praktycznie w ogóle tego nie jem, a dopiero niedawno się o tym dowiedziałem

alu idz ja też dzisiaj ćwicze i muza mi gra na opór jakoś sie dzisiaj tym dniem zbytnio nie przejmuje tylko rano słyszałem ze w radiu leciały jakieś gorzkie żale a no i miesa dzisiaj nie jem bo by mnie babcia chyba na pal nabiła i uwendziła

Alu nie piepsz głupot racji żywnościowych nie mniejszaj narazie tylko daj w dni nietreningowe areoby na początku i bedzie git ja takim sposobem już 1 kg schudłem a z obwodów nic nie zleciało dziwnym trafem.. jem jak świnia i biegam jak zwierz w nietreningowe jak wybiegne to mnie ponad godziny nie ma