jem

rzadko jem żólty ser.. akurat dziśmam kanapkę %-)

nie jem za częso to składu nie pamiętam

mm. no to nie umrę od tego szczególnie że mało sera jem

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: właśnie minęły 2 lata 6. DIETA:jem dużo i zdrowo lecz nie mam wszystkiego wyliczonego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ketrinn Ok, sprobuje zastosowac takie proporcje :) Ciezko mi, bo ja po prostu za mało jem. Musze podpatrzec Wasze dzienniki :)

wlaczylem platki owsiane gorskie do diety , zazwyczaj jem je suche badz na wodzie z jajkami , miesem lub twarogiem. po nich mam zaparcia odkad zaczalem je jesc. co jest nie tak ? jak je przyrzadzic aby zaparc nie bylo podgotowac czy cos? maja podobno blonnik a tu taka klapa

ja tez owoce jem, łatwiej zmiescic niz te j**ane wegle z ryzów, makaronów itp ;-D

ja nie mam problemu z apetytem bo nie raz w szatni jem 200g ryzu i 100g rodzynek Dzis np. 200g platkow ryzowych, 500g mleka i 50g rodzynek a na sniadanie 200g owsa, 5 jajek, 450g mrozonych truskawek i 400g jogurtu nat. Wyj**ane. Micha czysta nie czituje wiec nie podleje %-)

Obecnie tak, już mi wystarcza że jem 5000 kcal/ed - jak bym dodał aeroby to już by mi to jedzenie uszami wychodziło.

preria, nie. Czasem jem posiłki bez węgli. Ale staram się jak najmniej.

Ja jem od kilku dni to samo więc tylko kopiuję ale celowo tak tego nie ustawiłam %-)

Też jem średnio kg na tydzień

ej czyli jak jem dużo węgli to już nici z bycia naturalem ? ;/

Warzywa ciągle sobie zmieniamy żeby nie było ciągle kapusty. Jem ogórki, oliwki pomidory itp. A ta makrele to rozumiem na ostatni posiłek z tym jajkiem. Czy zrobić sobie to jakoś drugi posiłek a ten ostatni odpuścić?

A może po prostu idź wcześniej spać ? Ja też wyłączam budzik kilka razy , jem po 4 godzinach i nie zżera mnie katabolizm.

[...] 8-) + 3x 10 pięter Miska: rozkład BWT 140/180/60 Posiłki: owsiane, jajecznica z cykorią, kurak z ziemniakami i ogórkami, owsiane Warzywa: ok 0,4 kg dostarczono 1 894,5 kcal b: 148,4 g (31,3%) w: 179,4 g (37,9%) t: 64,8 g Będę wypisywać warzywa, bo jem ich ostatnio za mało. Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-05 20:20:00

[...] te 400kcal i mi wchodzi ok. 1,5kg miesięcznie. Może zły rozkład makroskładników? Ludziom o średnim zapotrzebowaniu (masa przy 2500-3000kcal) proponuje się 1g tłuszczy na kg ciała, a ja przy moim wyższym też jem 1g/kgmc. Może zmniejszyć węgle, a dać więcej zdrowych tłuszczy w to miejsce? Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2015-02-05 20:21:00

a ja jutro nie jem węgli aż do wieczora, 3 dni mocno przesadzam, ale to nic

tak jem: rano plecek, banan, omega 3-6-9 II łosoś 100 g III kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, surówka IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g, ogórki kiszone V carbo po treningu VI na kolację odżywka białkowa I jajecznica z 4 jaj II łosoś 100 g III kotlety z indyka 140g, ryż basmati 70 g, ogórek IV kurczak 140g, ryż brązowy 70 g V kurczak 140, ryż [...]

poduszaki mega :D w tesco wyczaiłem fajne smaki tego ja po owsianych mam straszne wzdęcia dlatego jem tylko ryżowe