jem

hmm a wiec tak: 1. tuńczyka jem 1-2 w tyg, łososia 1 raz, śledz okazyjnie może raz na 2-3 tyg, dorsza 1-2 w tyg moge wszamac :) 2. twarożek zamienimy :) no problem od soboty półtłusty :) a twarożek wiejski piątnicy? bedzie ok? 3. no akurat w tym dniu jest 300 ale poza tym w dniach kiedy szamie kurczaka wcinam w granicach 300-400 g wiecej [...]

[...] tylko duzo gadam.Mam problem z wstawieniem Miski na forum.Wiem jak to zrobic ale nie mam funkcji w komputerze anti na ok pie ktora pozwolilaby zrzutowac moja minke.Przez to jem chaotycznie.Staram sie jesc zdrowo ale rozne to wychodzi.Wiem moj dziennik nie jest dziennkim.Nie wiem moze powinnam wszystko wpisywac sama ale przeciez nike nie bedzie [...]

Nie zastanawiam się, tylko jem co muszę i ile muszę, chyba, że czuję się naprawdę źle i nie mam apetytu. Zachciankom nie ulegam. Może Twoje samopoczucie jest wynikiem zbliżające się @? I tak, masz rację, ten dziennik nie wygląda jak dziennik. Jeśli nie możesz wrzucić miski to chociaż rozpisz jak jesz i jak wygląda sprawa z kaloriami i BTW na [...]

iness ja mam jeszcze talent do robienia 4 treningów o intensywności "cienszkofh**" jednego dnia i bez problemowego ogarniania tego. Btw. jem stosunkowo mało i chyba się zalałem

"jem co wpadnie w ręce :/ "" ""Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły" bo nie ma czegoś takiego jak supier dieta, po prostu bilansujesz własne odżywianie, tak by Ci pasowało. W miare upływu doświadczenia, bez problemu można się odpowiednio odżywiać nawet cały dzień w szkolę i pracy, kwestia organizacji pracy. Suplementy [...]

Sory za ankiete przypadkowo mi się kliknął enter a jest tam mały błąd mianowicie wiek to 23 lata i w mojej diecie jest tak ze jem dziennie około 500 gram mięsa dużo węgli na sniadanie oraz jajecznice z 6 jaj na kolacje a pomiędzy posiłkami co znajde w lodówce wiec róznie :)

tylko ja jem wszystko i przez miesiac przytyłe poł kg hahah

pewnie pod tym "jem wszystko" kryją się kanapki z szynką, schabowy z ziemniakami i pomidorowa.

[...] treningiem to ten o godzinie 16.00. Do godziny 18:00 jestem w pracy. Zastanawiałem się również nad przesunięciem posiłków tak by ten, który teraz jest o 20:30 był o 18:30, natomiast trening ok. godz. 20:00 Ostatnim posiłkiem a zarazem tym po treningu byłby wtedy ten który jem o 22:30. Zmieniony przez - orlos2424 w dniu 2014-10-03 11:14:16

ja w ciągu tygodnia szkolnego zawsze jem takie śniadanie: -płatki owsiane (na oko, 80-100g) -pół kostki twarogu -czubata łyżka dżemu -czubata łyżka jogurtu naturalnego -garść płatków kukurydzianych -pół garstki rodzynek i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47

Ja jedyne, co ostatnio zmieniłem, to pokrojony banan zamiast miodu, reszta mi smakuje, więc nie zmieniam nic, chętnie jem rano :-)) Dzisiaj sobie usmażę szpinak z jogurtem na maśle, to będzie rozp****** :-D

Jestem poczatkujacy, trenuje cf miesiac w swojej piwnicznej siłwni i chetnie bym sie zapisał. Kalorii nie licze, ale tez nie jem smieci.

zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed treningiem i ogolnie PT wychodzi 40g bialka, po tak samo

[...] ogólnie ruchu, na ruchu perystaltyczne jelit, możesz mieć IBS np. ale to musi stwierdzić dobry gastrolog. zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed treningiem i ogolnie PT wychodzi 40g bialka, po tak samo jest ok, ważne by posłki były w miare równomiernie rozłożone kalorycznie w ciągu dnia i tyle, oczywiście w [...]

ja w ciągu tygodnia szkolnego zawsze jem takie śniadanie: -płatki owsiane (na oko, 80-100g) -pół kostki twarogu -czubata łyżka dżemu -czubata łyżka jogurtu naturalnego -garść płatków kukurydzianych -pół garstki rodzynek i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47 to ja miałem tak: [...]

03/10/2014 Jakos mi miska przestala ostatnio sie ukladac, tzn nie jem nic niedozwolonego, ale strasznie chce mi sie miecha - bialka ogolnie, natomiast niezabardzo ciagnie mnie do wegli. Uzupelniam je nasile wieczorem, ale to juz ktorys dzien z koleii gdzie zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez [...]

Czesiek43 jem masło orzechowe na kolacje od pół roku i fat na dobrym poziomie a okresowe badania krwi w zaj**istej normie! Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-10-04 10:01:13

ja teraz 6x w tygodniu jem tak jak na zdjęciu powyżej, a 1x w tygodniu kompletna rozpusta - i tak tego potrzebuję \-) nie wiem czy dzisiaj cheatować czy jutro. Może lepiej dziś, to jutro dnt i trochę opadnie i w pn jazda z treningami

Zrobiłem korektę i od paru dni tak właśnie jem. Co ile i jak obcinać kalorie żeby waga spadała ? Mniej więcej dziennie mi wychodzi 2200-2400 kcal. W kolejnym tygodniu zmniejszać wagowo produkty ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bcb5fe445d442ca9d364d95939490a.png Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-04 11:23:23

Bull - };-) Miał być update, ale póki co nie będzie (ale jutro wrzucę chociaż pomiary - myślę że przyzwoicie) A 09.10 idę usunąć dolną ósemkę 8-O. Zresztą ostatnio wizyty u dentysty i bóle zęba trochę utrudniają normalne trenowanie @@-) Ale poza tym Jem, ćwiczę i obmyślam nowe cele i plany 8-) 8-) %-) bo są ambitne /-)_ Od 13.10 zmieniam [...]