jem

Czy mogę odchudzić tylko okolicę pasa.Mam 184 cm wzrostu i ważę 92 kg, w pasie 110cm a w biodrach 112cm,uczęszczam na basen,jem regularnie,mam bardzo aktywny tryb życia.Jestem mamą dwójki małych dzieci pomimo to staram się uczęszczać też na siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu.

[...] ze sztangą podchwytem 2s W tygodniu dochodzi gra w piłkę nożną, bieganie, prawie codziennie Diety jako takiej ułożonej nie mam, oczywiście staram sie wcinać dużo białek- jem duzo rym makreli itp itd nie jadam tłustych rzeczy, jem ryże makarony sery twarogi, jestem nauczony złych nawyków żywieniowych co powoduje że ciężko mi sie tak nagle [...]

witam mam164cm i waze 45kg chcialabym przytyc okolo5 kilogramow bez odzywek czy mozecie mi jakos pomoc prosilabym o jakas diete cud bo nic na mnie nie dziala jem normalnie tak trzy posilki dziennie i nic z gory dziekuje

[...] marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same posilki? 3.Te ilosci bialka sa wg mnie sporo przesadzone przy większej podaży niż 2,4g białka na kg masy ciała organizm podkręca tempo rozpadu aminokwasów w [...]

[...] pozioma, 42 kilo obciażenia na ławkę oraz na hantle po 10 kg Dieta: sporo nabiału błonnika staram się jeść systematycznie pracuje i nie mam czasu ale zaczynam od 7:30 i jem co 2h kanapkę ( z jajkiem serem i tuńczykiem albo serek topiony i twarożek takie tam ) tak do 15:30 o 16 obiad i ćwicze o 17 lub 18 pijąc litr wody zresztą piję dużo [...]

"dodam jeszcze ze mieszkam w internacie a tam jast jakiś dietetyk więc jem tam dietetycznie."

[...] rozwiązania sa najlepsze xD ogólnie wkurv*łem się na dzienniki sfd i mam to w dupie, nie będę ich uzywał jak co chwile się psuja:] tak to sobie ułożyłem i wiem co jem w każdy dzień i koniec:) ------- elo dzisiaj ruszam na podbój wawy czyli pewnie mimo iż już chciałem post16h/8h jedzenie, wyjdzie mi to dłużej:) a zapomniałem napisać że [...]

po prostu po tych tabletkach dostałem takiego apetytu że musiałem jeść 3x wiecej niz zawsze. ale juz jem normalnie wiec to nie problem.

Witam. Przed nami wakacje, pomyślałem, że mogę zrzucić brzuch, bo naprawdę powoli zaczyna robić się niebezpiecznie. Moje "parametry": Wzrost: 170 cm Waga: ~68,5 kg Wiek: 17 lat Mam (chyba) wolny metabolizm. Jem dwa/trzy posiłki dziennie, najczęściej duży obiad i coś skromnego pod wieczór. Podobno winno się jeść 5 posiłków dziennie. Nie mam żadnych [...]

Eeee ja tez nie jem po 18 (bo nie jestem glodna) i nie wygladam jak Heidi

[...] Ok. 180 cm wzrostu, 30 cm biceps (tak, wywaliło mnie :D), chyba 110 cm w barkach i 90 cm w klatce. Ćwicze od jakiegoś tygodnia, no może dwóch. Macie może jakieś zastrzeżenia? I proszę nie mówić mi o diecie, że bez niej nie ma nic. Wiem, że z uporem i siłą własną, można wszytsko wyćwiczyć. :) A jem często, nei dużo. Około 6 posiłków dziennie.

[...] 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek + powitanie słońca - 4 serie mam pytanko: zwykle na ost posiłek jem twaróg półtłusty - pół "nereczki". Cy mogę jeść całą kosztem np mniejszej ilości orzechów w ciągu dnia? Bo zauważyłam, że bardzo syci, a wieczorem zazwyczaj [...]

[...] sprawdza sie odzywka białkowa, lub cos małego lekkiego, w sumie moze byc co zawsze tylko w małej ilosci np jedno jajko ... , wszystko zalezy jak sie będziesz czuła i co będziesz robiła wtedy , ja na czczo nie poćwiczę wiec zawsze jem, ale niektórzy biegają na czczo. Przy takich rzeczach żołądkowych sprawdzają sie dobrze jagody, no generalnie ryz

[...] - po taki śniadanku jestem bardziej napchana niż po kanapkach! oki, to w nast tygodniu podejmę próbę i zob jak będę się czuła /ten tydzień mam na popo, stąd ost posiłek jem jadąc do domu/. Obli - może, jako że cel trochę zmienił, to zmieńmy temat? Np.: na "STWORECZEK, CZYLI W POSZUKIWANIU ZŁOTEGO ŚRODKA" ;) Zmieniony przez - [...]

DziZu w odżywianiu masz drugi post o J/NJ... Ludi Ciekawi mnie jak pójdzie Ci to rozwiązanie, sam- jak skończę redukcje- chce zrobić Carb Cycling na Jem/NieJem i dodać do tego suple markowane przez sfd Będe zaglądał w takim razie częściej

to ja powinnam być oazą spokoju, bo wołowinę jem rzadko ale kur*a nie jestem

No dobrze kreatynke odstawiam , a jem właśnie bardzo mało nic mi nie smakuje i to już od kilku lat przez wieczne imprezy . Imprezy sie skonczyły a mi smakuje tylko pizza , gyrosy, i ogólnie fast foody . Dlatego nie zmienie wszystkiego odrazu . Staram sie naprawde ale nie jest łatwo. Jak długo możnba jeść gainera i amino chodzi mi do przerwy MAX [...]

Było tysiąc razy ;] są to tylko mity obalone zresztą ;] śmiało szamaj ;] ja jem 6 dziennie inni więcej i nic nikomu się nie dzieje możesz jeść spokojnie ;]

ja pierwszy raz jadłam w Stanach, pozamawialiśmy prawie wszystko z menu więc sama do końca nie wiedziałam, co jem ale smakowało mi wszystko

jakie srodki spalaja tluszcz w duzysz ilosciach nieszkodzac na zdrowiu,sa ti ziola czy tabletki sa dostepne waptekach czy moze w sklepach ze zdrowa zywnoscia,prosze o pomoc,jem nie duzo atyje moze to jest spowodowane piciem alkoholu