jem

narazie nie jem hepatilu, na pct dam relację ;)

[...] jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) Przeciwskazania medyczne : brak miałem problem z barkami po wypadkach ale powoli przechodzi biore flex Zażywane suplementy : jabłczan kreatyny+białko+witaminy [...]

[...] wypelnisz profil bo teraz to musze w krysztalowa kule zajrzec, zeby zobaczyc ile wazysz. I moze ulituj sie nade mna i pisz po polsku? Bede wdzieczny. weglowoadanow tyle nie jem bo robie diete nisko ww jedynie po treningu /?????????? Moze jasniej? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

polewam kasze/ryż/makaron lub surówke i jem. z kielona nie trawie - rzygam prawie po tym.

wstaje 7 - pije kakao, nic nie jem. koło 9 jakiś baton. potem dwie kanapki do 15. zazwyczaj gdy wróce do domu jakieś słodycze. (paczka ciastek albo coś) 17-18 obiad (jakaś zupa albo mięso z ziemniakami) 20-21 kolacja (zazwyczaj twarog albo twarozek) moze w miedzyczasie jakiś baton albo cos wpadnie.

[...] -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: nie licze zbytnio -tłuszcz: wogle nie licze, uwazam na to co jem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: próbowalem cypio,mety,npp,propa,susty,flakon bolda pmp i mysle teraz nad alpha w tym cyklu, reszta srodków jest mi obca :) 8. [...]

[...] w przypadku treningu na czczo. Aktualnymi celami jest redukcja, poprawa ogólnej sprawności i sylwetki. Trenuje praktycznie od razu po przebudzeniu, a pierwszy posiłek jem ok 20 minut po treningu. Moje treningi są krótkie (ok 35-40 min) i nieco zbliżone do formuły hiit. W trakcie treningu nie bardzo jest czas i możliwość (zadyszka) coś pic [...]

[...] pierwszy czysto praktyczny - dzięki treningowi rano, mam gwarancje że pozostałe zajęcia w ciągu dnia nie uniemożliwią mi zrobienie treningu - wstaje o 6 rano robię trening, jem śniadanie i wychodzę do pracy, i wiem, że założenia treningowe mam na dziś z głowy i nic mi nie przeszkodzi już w ich realizacji; - drugi - świetnie się czuje po treningu [...]

osobiscie bym radził zjeść np banana albo serek wiejski. Sam jem Owsiankę Sciteca rano. Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-08-29 15:13:11

[...] przypadku ty jak Tobie pasuje, a nie lepszymi efektami kształtowania sylwetki. Tutaj nie ma co liczyć na zmianę. Sam trenuje właśnie w ten sposób tuż przed pracą i śniadanie jem dopiero w pracy na spokojnie. Nie ma potrzeby do pośpiechu. Jeżeli trening jest bardzo krótki i wykonujesz go jednym ciągiem, bez jakiejkolwiek przerwy, to wystarczy [...]

[...] schudnąć stosując aeroby ??" Ja czuje sie swietnie ale lepiej mi sie cwiczy na silce w dzien weglowodanowy. I to nie jest prawda, ze dostarcza sie zero weglowodanow. Ja jem nie wiecej niz 50gr na dzien. Wydaje mi sie, ze jest odpowiednia poniewaz cwiczac rano na czczo na zwyklej diecie musisz cwiczyc przez conajmniej 20minut zeby pozbyc sie [...]

zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat239892/ moze akurat moj swiezy plan po korekcie (3dni w tyg.)sam jem gainerka kretki jeszcze niezarzucam

Nie mam zamiaru sie kłucic :) chce podziekowac xD ... i tylko nie jak panienka :P No to wplacze do muzycznej jajko gotowane xD zamiast owcow :). twarog tez jakos wkrece a o mieso sie nie martw :) Przy objedzie jem duzo miesa i wazyw a odpuszczam ziemniaki :) chyba ze masz koncepcje gdzie jeszcze wsadzic mieso :P:D

wcześniej zjadam drugie śniadanie , bo jestem w szkole i jak przychodze to od razu lece na trening i dopiero po treningu jem

VPX NO Shotgun - 820g to go samego brac?Czy warto dokupic jakiegos gainera i pic go w szkole np.Bo wiecie jeszcze sie ucze sredio od 8-14 spredzam czas w szkole.w Szkole jem zawsze jakies 2-3kanapki i owoce.???

codziennie na obiad jem piers i do tego ryz albo kasza bo makaronu to nie wyobrazam sobie jesc do piersi.zebym zaspokoil potrzeby makroskladnikow to musialbym zjesc do obiadu ok 85g WW a przykladowo jedna torebka ryzu ma ok 69,wiec powinienem jesc ok140g ryzu do pisilku...to duzo za duzo....

kreatyne jem od polowy cyklu ;p

auto-jem to z oma waga ok stoi w miejscu i dobrze dieta w 85% jest pilnowana ale za to cialo sie zmienia gestosc miesnia sie poprawila za***iscie nawet przy takiej ilosci omy jak wale

platki owsiane na kolacje czesto jem....ryz + warzywa z piersia z kurczaka 3 razy w tygodniu serki wiejskie wcinam makaron z serem czasem...tez to mam, hm.

Wiesz nigdy nie ważę jedzenia by wiedzieć,czego ile jem. Zawsze robię tak jedzenie bym głodny nie był. Ale zacznę ważyć i przeliczyć. Dziękuję ogółnie za pomoc