jem

ja o tej poze zazwyczaj juz nie jem

outsidee - na a jak. Napdam na bezbronne wioski gwałcę i rabuję (najbardziej lubię gwałcić) a wszystko dlatego, że mleka w proszku nie jem Pozdro

ja robie tak wstaje o 5:30 żebo organizm maksymalnie obudzić po nocy pije mocną kawe jem dość obfite śniadanie wychodze z domu o 7 zanim dojade na siłke bedzie 8 jeszcze musze kawałek iść więc myśle że w ten sposób organizm jest gotowy do ćwiczeń

[...] kilo więc wiem trochę na ten temat.Co do obliczania zapotrzebowania to można tak robic,jednak ja dośc dobrze poznałem swój organizm i wiem kiedy i co mogę jeśc.Oczywiście może nie jest to dieta idealna ale uważam że lepiej jeśli jem to co chcę a nie to co powinienem,wprawdzie nie schudnę tak szybko ale w ten sposób czuję się lepiej psychicznie.

ja to poprostu zamienie jem, raz kasze gryczana , raz kasze jeczmienna, kus kus, ryz brazowy , ryz paraboliczny ( czy jaki on tam) i dlatego sie nie nudzi a i do tego zawsze inna sałatka warzywna i jakos ponad rok tak jade i sie nie znudziło jak narazie

[...] siła 68 kg na klate:/. A co do diety to CKD i tego typu diety odpadają, wolę normalną dietę. Mam normalną dietę, ale zawsze mam dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, jem najlepsze białko(tuńczyki, kurczaki, twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, [...]

nikt nie kaze ja nie jem w ogóle i jakos sobie radzę

Troche zle wyliczylem tamofixen i nolvadex, bo poiczylem je tak zeby starczyly mi na 8 tygodni cyklu i tamofixen jeszcze na odblokowanie, a zapomnialem o tych 14 dniach po ostatnim strzale. Narazie wiec jem sam proviron, a po 14 dniach zaczne jeszcze 10mg tamofixenu dziennie to wtedy mi starczy na caly cykl. Powinno byc dobrze chyba co?

Owocow sie nie je w dawkach 100 g, stad elimuje je z diety bez problemow jem :D lepiej zjesc pomidora tez dobra opcja (likopen)

Ja tam jem wszystko, Kafiora tez jesz tylko kwiat?? Cz caly z lodyga?? Jest jadalne to sie przeciez ni wyrzuca tylko je

to mzoe mi wejdze? uwielbiam brokulki a jem kwiat z kawalkiem lodygi polecam mzoe byc? Pozdr

[...] papierosy maja duzy wplyw na podniesienie prolaktyny?bo popalam po kilka sztuk prawie codziennie czasem 3 ,czasem 7, czasem wogule. czyli co wniosek taki z ejak skoncze jest bromokryptyne i undestor to tesosteron powinien jeszcze podskoczyc?czekam na to z nie cierpliwoscia.pozdrawiam a no i oczywiscie jem codziennie 200 do 300 mg witaminy b6

ja jadam tylko kwiat z łodyga nei wiem co i jak - w sumie napisałem głupote bo mi zawsze matka gotuje brokuły wiec chyba z łodygami ( tymi małymi bo ta duza to chyba nie jadalna, zreszta jem brokuły od niedawna wiec sie nie znam, ale juz mi posmakowały )

[...] ją jecie by zaspokojic dzienne zapotrzebowanie na weglowodany nie rozumiem? wegle nie konieczniemusza pochodzic z owsiany, a raczej nawte ciezkie by to bylo ja jak jem to ok 30-40gram, wydaje mi sie ze min zeby sie najesc sypie do kubka, zalewam wrzatkiem, przytkrywam, czekam az spuchnie i smacznego (zazwyczaj z melkiem, [...]

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

obecnie stosuje diete tluszczowa,nie mam problemow z nabieraniem masy juz dawka weglowodanow powyzej 160g na dobe powoduje u mnie zatluszczanie wczesniej stosowalem niskotluszczowke i jadlem ok 450g wegl i 3,5 do 4,5 g bialka obecnie bialka jem ok 2,5 do 3 i to sie nie zmaienia ,robie tylko fluktuacje weglowodanowe

Niekoniecznie będziesz budował dłużej. Zależy od genetyki, metabolizmu. Ja jem teraz 1,8 g białka i póki co idzie nieźle.

[...] dzieki za zainteresowanie moją skromną osobą!Zdjęcia owszem ale po nowym roku jak będę mogła się czymś pochwalić. Na razie mam jeszcze jakieś drobniutkie pytanka: 1) o 7 jem I śniadanie o 9 jestem na treningu do 10 siłownia,o 11 po treningu drugie sniadanie,kupiłam olimpu "Pure Whey 80" 35g,do tego jakiś banan i wafle ryżowe- czy [...]

Ja jem 5 albo 6 białek z jajek dziennie

no i co z tego , ze jest ? ja jem 12-16całych jaj tygodniowo