jem

Oo no powiem ci smaka zrobiles :) za tydzien moze sprobuje hehe :D przy okazji zapraszam was do sledzenia mojego dziennika w Juniorach, na razie sa tylko wpisy z treningow lecz postaram sie uzupelniac to tez wpisami jak jem :D dzis na pewno cos sie pojawi :)

Wieprzowina może być, byle nie jadać jej na okrągło. Tzn?? nie jadac codziennie czy tylko w duzych ilosciach codziennie . ? Pytam bo jem średnio 150 g ( szynka wieprzowa , schab lub łopatka) gotuje miesa i wkrawam do kanapek do pracy i jadam codziennie takie ilosci .

Dziś byłem oddać krem, zaznaczę że wciągam od 8 tyg kreatynę, aminokwasy, gainer i białko, ale jem też warzywa dożo kasz, pełnoziarniste pieczywo, ryby i generalnie mięso. Wyniki podręcznikowe, a koledze który był zemną odmówili pobrania krwi gdyż ma za mało hemoglobiny , ale on za to wypija dziennie 3-4 piwa i żre w kółko pizzę :) A ćwiczył przez [...]

Jem mięso lecz nie codziennie. Od miesiąca nie.

zazwyczaj jem jajka albo smarowalem maslem orzechowym chleb, ewentualnie kanapki z wedlina ale chodzi mi o makro czy sie zgadza, reszte juz sobie uloze ;) choc czasem zdarza mi sie rano zjesc pieczywo chrupkie , zapic bialkiem i do tego jakis wiorki kokosowe lub orzechy, wszystko zalezy od czasu

Myślałam, że to przez to co jem, próbowałam chyba wszystkiego... Lekarz to chyba ostatnie wyjście

Zawsze jem powoli, z przeżuwaniem też chyba jest dobrze, co prawda nie aż 35razy ale na pewno wszystko jest 'rozdrobnione'. Z przejadaniem też bez szału, to redukcja. Jedyne co to piłam do posiłku albo bezpośredio po nim. Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 18:24:43

Całość ma 1700kcal, ostatnio obcinałam węgle, jest rozdzielone na 5posiłków dziennie. Do 4 posiłków jem warzywa. /SFD/2017/2/26/d6a790cb035846b4beebd50b7f9f2768.jpg Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 18:55:09

[...] Jakoś w październiku jadłam ok 200ww i było jeszcze gorzej, trochę się boję znowu podnosić ale jak nie spróbuję to się nie dowiem. Ogólnie problem jest taki, że ja nie mam pojęcia od czego mam te wzdęcia. Warzyw jem dosyć dużo, nie strączkowe i nie kapusta, po kapuście mam straszne wzdęcia Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:40:31

Bromo a lepiej cabaster na prolaktyne a na estro może być ari. Ale ja Ari nie jem to Ci z dawkowanien nie pomogę

Ja jem 1/4 ari do kazdej iniekcji testa (500 week) i trzyma mi estro na poziomie 210 przy limicie 160 i jest mi z takim wynikiem bardzo dobrze.

szczerze ? ja tam nie patrze na ig, nie jestem kulturystą :D a co do węgli na noc to bez różnicy, najważniejszy jest bilans kaloryczny w całym dniu, ja np jem 2-3 posiłki przez cały dzień :) sniadanie przed treningowy i po treningowy :D i jakies 30g oliwy na noc :D

a masło orzechowe po prostu lubie. ale często np jem olej kokosowy zamiennie

Zjadłem dwie puszki tej odżywki (akutalnie jem trzecią) i na pierwszej podczas masy wpadło mi 5kg na dosyć dobrej jakości. Drugą brałem na redukcji, waga spadała powoli ale udało mi się utrzymać dużo masy mięśniowej i wyniki siłowe z masy + trochę mnie docięło. Pompa trzyma prawie cały dzień i to nie ściema, bo sam próbowałem ale nie poleacm [...]

Co kolwiek. brać coś aby brać to nie widze sensu mniej stresu kortyzolu.. wypoczęty bardziej.. nie wiem spadek tłuszczu wzrost mięśni... co kolwiek. coś że czuje że nie jem Placebo. jak np. kreatyne

[...] sie na lapach ktore mimo dobrego treningu nie odczuwam ich tzn kiedys rece b yly moja dominujaca partia szybko rosly jadlem tyle samo i lapy stawaly sie wieksze , teraz jem tyle samo i tak samo cwicze ale juz nie widac zeby tak rosly, o co tu chodzi? Nie czuje tzw pompy , czy wykonujac np 3 cwiczenia po 3 serie 12 powtorzen - moze tu jest [...]

Waga się zmniejszyła o 3-4 kg. Biorę tabletki na florę jelit, nie jem fast foodów, spożywam błonnik. Może miałem jakieś zaległości w jelitach + rozciągnięty brzuch od dużych ilości jedzenia. Przerwałem branie Creatine xplode, bo mam nudności i słabo mi się robi po zażyciu. Może za długo biore, bo 3 miesiące codziennie.

[...] - Sobota Ogolnie dzień bardzo fajny :D Tylko mam straszne problemy z ogarnięciem miski :/ kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :) Aktywność : Dziś siłka zamknięta , jakiś remont :/ i z aktywności [...]

kompletnie nie wiem jak poprawnie ułożyć sobie diete i w efekcie konczy się tak ze jem poprostu to na co mam ochote :( moze wkoncu uda mi sie jakos to rozplanowac , taka mam nadzieje :) najlepiej ogarnac program na telefon jakis i kontrolowac to co zjadasz na start chociaz pod katem kalorycznosci i makro

[...] i wziąć się ostro do roboty, ponieważ chciałabym do czerwca osiągnąć jak najlepsze rezultaty , ale kompletnie nie wiem co i jak i później kończy się to tak, że poprostu jem to na co mam ochote (oczywiscie staram sie wybierac jak najlepsze produkty). Myślałam już nawet o wykupieniu diety u dietetyka, ale póki co troche krucho z kasa :/ Może [...]