jem

[...] http://www.fakt.pl/wydarzenia/uwaga-na-falszywe-sztuczne-jajka-powoduja-demencje,galeria,492927.html Moje jajka mają dokladnie taki sam początek 3 PL - jaka jest szansa ze jem chinola? , a coś od 3dni zacząłem kiepsko kojarzyc i pamiętać. WTF !? Co wy na to, bo ja mam jeszcze 12 palet i włąsnie nalesniki chcialem robic PS: [...]

Dziś jem ten towarek trzeci dzień. To co zauważyłem od 1 nocy to znacznie poprawiona jakość snu. Spię całą noc bez pobudek, poza jedną na siku. Budzę się przed budzikiem już wyspany i pełen energii. Mam problemy ze snem i jest to dla mnie duża zaleta. Jednak jest pewna wada a mianowicie mega wzdęcia, mógłbym ogrzewać chatę tym toksycznym gazem. [...]

Oj nie wiem nie licze. Aktualnie leci jakos 10 calych jaj, 600-800gr lososia wedzonego, 200-400g jakiegos miesa typu piers, swinia, wolowina, do tego dopycham 400-1000g ziemniakow, czasem jakas bulka, czasem jakis wrap, do tego wazywa. Na masie nie licze, jem ile dam rade. Jak zaczne wycinac, to startuje jakos z 3800kcal i bede szedl w dol

3tys kalorii to wcale nie tak duzo,ja normalnie jem ze 3500 juz nie mowiac o saa...musisz dac 2,5-3 gr bialka na kmc,wegle z 5-6 i z 1,5 tl ale tez nie wiem jaki masz zaotrzebowanie ale pewnie duze

[...] dnia. 4 razy w tygodniu silownia, 2 razy brzuch,2 razy pilka nozna wieczorami. Czy to nie jest niskie zapotrz. kcal ?? w dni kiedy mam silownie i pilke dobijam do 3700 kcal, jem obiad po pilce mimo ze jest to ok godz 22 lub 23. 5-6 posilkow dziennie, sniadanie ok 900 kcal a kolacja bialko + zdrowy tluszcz. Okolotreningowo owoce i pelne obiady. [...]

03.10.2014 Nie byłem sobie w szkole, trening poszedł fajny, jedzonko jem fajne, colę zero piję fajną, zaraz obejrzę fajny film \-) Trening 1. podciąganie nachwyt 3s (10, 10, 8) neutral 3s (8, 8, 8) 2a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5s (12x20kg, 10x22,5kg, 8x25kg, 6x27,5kg, 5x30kg) 2b. rozpiętki na skosie dodatnim 5s (12x12,5kg, 10x15kg, [...]

03/10/2014 Jakos mi miska przestala ostatnio sie ukladac, tzn nie jem nic niedozwolonego, ale strasznie chce mi sie miecha - bialka ogolnie, natomiast niezabardzo ciagnie mnie do wegli. Uzupelniam je nasile wieczorem, ale to juz ktorys dzien z koleii gdzie zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez [...]

[...] chcialym wazyc ok. 65 kg a nie kurde 53 :c Nie chce tyć tez jak pączek tylko wyrabiając sobie przy okazji mięśnie. Wielu z was by napisalo jedz wiecej ale chodzi o to ze jem ile daje rade a efektów brak no moze 0.5 kg na miesiąc -.- Chcialbym zebyscie mi polecili zdrowe i tłuczące posiłki/produkty. Mamy początek października a na luty/marzec [...]

ja w ciągu tygodnia szkolnego zawsze jem takie śniadanie: -płatki owsiane (na oko, 80-100g) -pół kostki twarogu -czubata łyżka dżemu -czubata łyżka jogurtu naturalnego -garść płatków kukurydzianych -pół garstki rodzynek i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47 to ja miałem tak: [...]

[...] ogólnie ruchu, na ruchu perystaltyczne jelit, możesz mieć IBS np. ale to musi stwierdzić dobry gastrolog. zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed treningiem i ogolnie PT wychodzi 40g bialka, po tak samo jest ok, ważne by posłki były w miare równomiernie rozłożone kalorycznie w ciągu dnia i tyle, oczywiście w [...]

zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed treningiem i ogolnie PT wychodzi 40g bialka, po tak samo

Jestem poczatkujacy, trenuje cf miesiac w swojej piwnicznej siłwni i chetnie bym sie zapisał. Kalorii nie licze, ale tez nie jem smieci.

Ja jedyne, co ostatnio zmieniłem, to pokrojony banan zamiast miodu, reszta mi smakuje, więc nie zmieniam nic, chętnie jem rano :-)) Dzisiaj sobie usmażę szpinak z jogurtem na maśle, to będzie rozp****** :-D

[...] byłoby sprawdzić ile średnio zjadam w tym momencie (oczywiście są to dane bardzo przybliżone ponieważ jadłem ostatnio znowu strasznie nieregularnie). Wyszło mi że dziennie jem ok 1800, 2000 kcal czyli bardzo mało a moj jadłospis składał się z 3 marnych posiłków. Postanowiłem więc że dietę zacznę od 2300kcal i stopniowo co 2 tyg będę sobie [...]

ja w ciągu tygodnia szkolnego zawsze jem takie śniadanie: -płatki owsiane (na oko, 80-100g) -pół kostki twarogu -czubata łyżka dżemu -czubata łyżka jogurtu naturalnego -garść płatków kukurydzianych -pół garstki rodzynek i wszystko sru się miesza, gwarantuję że będziesz syty 3h Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-10-03 11:14:47

[...] treningiem to ten o godzinie 16.00. Do godziny 18:00 jestem w pracy. Zastanawiałem się również nad przesunięciem posiłków tak by ten, który teraz jest o 20:30 był o 18:30, natomiast trening ok. godz. 20:00 Ostatnim posiłkiem a zarazem tym po treningu byłby wtedy ten który jem o 22:30. Zmieniony przez - orlos2424 w dniu 2014-10-03 11:14:16

pewnie pod tym "jem wszystko" kryją się kanapki z szynką, schabowy z ziemniakami i pomidorowa.

Ja tez myslalem ze dobrze jem. Rozpisz co wczoraj jadles i podlicz kalorie i btw

tylko ja jem wszystko i przez miesiac przytyłe poł kg hahah

Sory za ankiete przypadkowo mi się kliknął enter a jest tam mały błąd mianowicie wiek to 23 lata i w mojej diecie jest tak ze jem dziennie około 500 gram mięsa dużo węgli na sniadanie oraz jajecznice z 6 jaj na kolacje a pomiędzy posiłkami co znajde w lodówce wiec róznie :)