jem

jak skutecznie przytyc mam 160cm i waze 43kg efekt jojo to u mnie norma i mam juz tego dosc ciągle mam zimne dlonie wiecznie czuje zmeczenie chodze rozdrazniona bez powodu wypadaja mi wlosy bywaja dni ze nic mi sie juz nie-chce robic jem normalnie nie pije alkocholu ale pale fajki pomuzcie mi przytyc prosze

Tak jak w temacie pytam się Was co jeśc w szkole??Aktulanie jem kanapki , grahamki jakiś jogurt , ale moze macie jeszcze jakieś propozycje??

Witam To moja pierwsza dieta co o niej sadzicie, co dodac a co odjac? Mam duzo ruchu gdyż duzo trenuje mam 181cm i 65kg. Prawdopodobnie ekto choc wydaje mi sie ze mezo i tak mowia inni. Po prostu za malo jem lub cos robie zle. Wasze opinie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea6726aed9244be5ba6767990920caa1.jpg

Siema! Mam pytanie ponieważ moja dieta nakazuje jedzenia bezpośrednio po treningu. W szatni normalnie jem ziemniaki z białkiem, kupiłem sobie kreatynę a niedoświadczony wyczytałem w Internecie żeby kreatyne brać na pusty żołądek.. Wiec czy jak zjem posiłek i dodam kreatynę to to będzie bezsensem? Jakie rozwiązania proponujecie?!

Jak myslicie x pand moze miec cos do nockego dretwienia dloni ????od kad jem x panda to zauwazylem dretwienie rak;/;/;/;/

Mam takie małe pytanie. Trening skończyłem o 19, teraz jem ryż, kurczaka i warzywa, i tu pytanie czy 1-2 piwa za jakieś 30-60 min wpłyną nie korzystnie? Wiem że jest masa tematów odnośnie alkoholu ale nie mam czasu teraz szukać. Proszę o szybką odpowiedź

Mam pytanie. Wiele osób używa tu ogólników np. "Mięso chude" Ja jem zazwyczaj, wołowine (jakieś sznycle wołowe itp) oraz pierś z kurczaka, czasami ryby ale już po takim czasie mi sie to poprostu przejada, czy istnieja jeszcze jakies mięsa o dobrym źródle białka, prosiłbym o konkretne nazwy. Dziękuje

1. Co dokładnie jecie na śniadanie BT przed treningiem? 2. Lepiej jest zjeść śniadanie BT przed treningiem czy lepiej wypić koktajl np. z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów/olej kokosowy? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa+orzechy, więc które śniadanie w tym przypadku będzie lepsze?

Witam, No własnie, czy w sobotę i niedziele(wolne od wysiłku fizycznego) jem tak samo jak w tygodniu, gdzie chodzę na basen i siłkę? Chodzi mi o posiłki okołotrenigowe, które mają dużo WW. 2 pytanie, czy można przyprawiać dania w diecie? oczywiście bez soli Dzięki

Siema! Trenuje rano na czczo z kardio oraz kickboxing wieczorem. Wstaje o 7 idę spać około 24 i nie wiem ile powinny mieć kalori poszczególne posiłki(jem 3) Jeden pól godz po porannym treningu Drugi około 14.20 i trzeci pół godz po kickboxingu tzn. Około 20.50. Kiedy jeść węgle, białko a kiedy tłuszcz Z góry dzięki.

mam 186 cm wzrostu waga65kg jem od 5 do 8 posiłkow dziennie pierwszy o 6 okolo4 kromek drugi w pracy o 9 8 kromek i o 14 w pracy kolejne 8 po 16 obiad w domu okolo18 kolejny obiad okolo20 kolacja z 8 kromek i okolo 22 kolejne 8 kromek co zrobic??znajomy mowi ze raz w tygodniu jak oddaje stolec to za malo a ja tak mam odkad pamietam...

moja waga 62 kg cwicze juz okolo 2 miechow bez zadnej przerwy. jem już od 2-3 tygodni monster maxxa. co sądzicie o tym żebym dożucił nitrobolona lub jakis zamiennik moze poradzicie jaki i BCAA?

Witam. Mam 174cm wz i obecnie ważę 68.3kg. Biorę monohydrate kreatyny od 2-3 tygodni, jem 3 posiłki dziennie plus w międzyczasie coś podjem. Mam 2 hantle po 10 kg i ćwiczę nimi 5 razy w tygodniu po 2h dziennie. Nie bardzo widzę przyrostu masy mięśniowej tak jakby ta kreatyna nie działała. Proszę o poradę.

Cześć. Mam 17 lat, 174 cm wzrostu i ważę 59kg. Przygodę z siłownia zacząłem rok temu, lecz regularnie ćwiczę od 2 miesięcy. Dietę mam w miarę zbalansowana, jem 4-5 razy dziennie (staram się omijać fast food). Chciałbym teraz wziąć się za jakiś gainer na przybycie masy mięśniowej. Co polecacie? Cena max 250-300 zł.

Jem od jakiegos tygodnia 4900kcal i nie moge w ogole zwiekszac ciężaru, na klate nie daje rady wycisnac 55kg wiecej niz 10 razy, czy to moze oznaczac ze nie ma dodatniego bilansu? powinien byc bo waze 72-73kg przy 180cm.

@rzeźba Mam uczulenie na mleko,śmietanę kefir itd ogólnie to co jest nisko przetworzone z mleka a np jogurty mogę lecz te owocowe chociaż nie jem już ich ale to tak na marginesie wiec czy moge brac bcaa w proszu lecz mieszany z wodą? Ma to coś wspólnego ?

Witam wszystkich.Mam pytanko.Dostałem od kumpla 50 tablet metki rumuńskiej nie wiem czy warto to brać,czy te 50 tabletek cos da,jeśli warto to jak,czy będzie mi potrzebny clomid na odblokowanie?????.Dodam tylko,że jem dibencozidemagnum,mass xxl i białko 3dprotein.Chce przybrać na masie.Z góry DZIĘKI

Co najlepiej jeść na śniadanie? Obecnie jem kanapki z serem i dżemem, ale ciągle tego nie można jeść bo obrzydnie . Co byście proponowali? Coś łatwego, szybkiego i wartościowego. Z góry dzięki za rady.

W jaki sposob je jecie? Bo dla mnie one przez gardlo ledwo przechodza, wsypuje cala szklanke czyli 100g i zalewam mlekiem i jem do tego jakas kanapka. W jaki sposob wy to jecie ze wam to idzie?

witam Czy porane bieganie na czczo jakies 20-30 min 3,4xw tygodniu moze spowodowac utrate suchej masy miesniowej? Po kazdym bieganiu jem posilek ktory zawsze wyglada tak 100-150g platkow owsianych+30g serwatki i mam jescze jedno pytanie czy kreatyne brac po bieganiu czy odrazu po przebudzeniu?