jem

[...] jeszcze stopniowo obcianałem aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi. Cały czas zastanawia mnie ten bf Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58

[...] aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi. Cały czas zastanawia mnie ten bf Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58 Możesz wrzucić dietę tego [...]

[...] aż do 2300 kcal Zaczynałem od 73 kg schudłem do 66 kg. Łącznie redukcja trwała około 3-4 miesiące. Następnie przeszedłem na reverse zwiększając stopniowo o 100 Obecnie jem 3000 ale chce zwiększyć jeszcze do 3200, bo waga stoi. Cały czas zastanawia mnie ten bf Zmieniony przez - Ragur w dniu 2017-01-10 12:41:58 Możesz wrzucić dietę tego [...]

[...] antybiotyk i teraz pewnie bede zażywał retonoidy bo miałem zacząć od lutego jak tetrysal nie pomoże, poprawa jakaś jest ale dalej nie zadowalająca bo w sumie minimalna trzymam diety nie jem żadnych rzeczy które wpływają na trądzik smarowałem różnymi maściami nic nei pomagało dopiero antybiotyk coś pomógł. czy ktoś miał doczynienia z retonoidami?

ale pomogło ci? miałeś jakieś skutki uboczne ?, nic nie jem żadnych pepsi czekolady,ogólnie zdrowo sie odżywiam zielona herbata zamiast kawy etc

Czasami zamiast ryżu jem ziemniaki ale to raz w tyg. Co proponujecie żeby było dobrze. Do tego biorę witaminy i minerały omega 3. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 85 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr: jak wczoraj łosoś 125 na parze trochę majonezu, chleb, cebula, [...]

Ja na kolację jem serek wiejski + jabłko + rodzynki + cynamon i też jest ok. Idź do działu odżywianie :) "zjadłem 25 kg gainera mutant mass, super mass itd" Zobacz ile cukru zjadłeś ;)

[...] 3.2 laciate, 12 zapiekanka ciasto, ser, pieczarki, szynka 14- chińczyk( makaron, krewetki, kurczak, pieczarki, kiełki) 16 jabłko duże plus banan jakąś Princess ( czasem jem jogobelle 400g) 18.30 jak dzień treningowy dwie kromki z miodem ( ponoć dobre węgle przed silka) nie Tr: jak wczoraj łosoś 125 na parze trochę majonezu, chleb, cebula, [...]

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]

Wszystko jasne z tym że jestem ekto jem ponad 4tyś kcal przy wzroscie 179 i wadze 80 i waga ani drgnie dlatego ten gainer został kupiony bo ogólnie wszystko co potrzebuje jestem wstanie dostarczyć z jedzenia czyli mogł bym go jeść poprostu między posiłkami a po treningu tylko kreatyna i jakieś 30min/1h pózniej pełno wartościowy posiłek (bez [...]

Z tym ze jem 6posiłków do pełna Już nawet Oliwy dodałem ostatnio więcej do posiłków by podbić kcal ale waga dalej stoi cięzka sprawa naprawde swego czasu jadłem 5tyś kcal i waga i tak stała a brzuch bolał nie miłosiernie nie wyrabiał z takimi posiłkami co 2h bak pełny :) może coś ruszy z tą kretką zobaczymy fajnie by było :) tak sie zastanawiam [...]

[...] sprawdzić kcal + zamiast słonecznika jest 50gram orzechów włoskich/migdałów/słonecznika i wiórki kokosowe(razem zmieszane dodaje do jajecznicy z 5jajek) na sniadanie nie jem węgli dlatego ich za wiele nie ma ale moge to zmienić i ładować już rano do pełna tą jajecznice z węglami np z 7 wafli ryżowych [...]

Co 4-5h jem akurat posiłki ale akurat wyjątkowa sytuacja była, posiłku nie zjadłem chyba jeden dzień przeżyje :P

[...] oblig, tylko wybór. Mnie bardziej pasuje, bo nie jestem długo głodna. I jak bym robiła bt, to bez owoców. Ewentulanie trochę warzyw. 2. Normalnie, nic nie przerzucasz, ja jem jajka, jak wiem, że mam chude mięso w kolejnych poisłkach, to z boczkiem, jak bardziej tłuste, to bez boczku; 3. Możesz robić trening po poisłku bt ja tak robie, bo moge [...]

[...] można go jednak utrzymywać na przyzwoitym poziomie i mieć dobrą sylwetkę, nawet pomimo posiadania niekorzystnych genów. Z drugiej strony - nie wierz do końca hasłom pt. jem duuużo i nic po mnie nie widać, bo mam taki super szybki/dobry metabolizm... Jak poczytasz wątki w tym dziale, zorientujesz się, że część osób zwyczajnie myli szybki [...]

[...] moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od 100-150 zł). Co do ilości kalorii. Wydaje mi się że jem odpowiednią ilość, gdyż nie bywam głodna. Nie chcę w żaden sposób wmuszać w siebie jedzenia ( te brakujące makroskładniki). Prawdopodobnie zaczęłam bym jeść słodycze [...]

chyba polowe efektow nie porzadanych. Jesli chodzi o diete to przeczytalem gdzies ze warzyw sie nie wlicza ale ogolnie jem ich dosc sporo. Owoce rowniez podjem raz na jakis czas. Okej czyli po prostu zamienic jeden posilek z nabialem na inne bialko. Chcialbym sie jeszcze zapytaj jak to jest z tymi jajkami? Ile mozna dziennie/tygodniowo zjesc? [...]

[...] ma sensu wstawiać od nowa. Ja mam własnie problem z tym podbijaniem kcal bo w przeciągu dnia gdzie liczy się to na dwie połowy szkoła - dom, to w szkole praktycznie nic nie jem (z rana nie mam w ogole apetytu, nic nie zjem) i często chodzę głodny, a mam nawet do 16 + nauka, dochodzi do tego stres i tak od półtorej roku mi to idzie i idzie, a [...]

5 dni w tygodniu trening silowy. Pon klatka wtorek plecy sroda barki czwartek bicek-tricek piatek nogi Ostatnio przed kazdym treningiem zaczelem biegac na rozgrzewke 10 min przy tempie 8.5 Byc moze ma znaczenie czas w ktorym jem posilki. Jest to troche "nieregularne" jedzenie.