jedzenie

[...] dojsc do 12 podciagniec w tym czasie. przy jezeli do tego duzo biegasz to potrzebujesz duzo snu, w miare mozliwosc zrob sobie jakas 30-45 min drzemke popoludniu i dobre jedzenie - nie suple tylko naturalne ale dobrej jakosci ja osobiscie balbym sie bardziej o ta minute w biegu, zejsc w takim czasie o minute to dosc duze wyzwanie, ja jak chce [...]

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas [...]

[...] gry. Zwykle mało śpię bo koło 6-7h ale tutaj staram się to poprawić aby było koło 8h. Diety nie mam. Jednak od dwóch miesięcy żadnych fast foodów typu mc kebab itp jedynie jedzenie robione przeze mnie. Używki to biorę ASHWAGANDA bo podobno dobrze wpływa na kortyzol który również mam wysoki ale biorę to niecały tydzień. Wcześniej piłem DAA po [...]

a niby dlatego ,biore do pojemnika jedzenie jak najlepszej wartosci i inni mnie wala i lux

jak mało czasu na jedzenie to j/w gainera weź a na nast. cykl cm3 solo albo w połączeniu z jakimś stackiem.

Nie ogladaliscie napewno !!!! Jezeli chodzi o jedzenie to ciezki mi jest zrobic dietke bo prowadze bardzo zmieny tryb zycia !

Jeżeli masz zapotrzebowanie na poziomie 3800 to jedzenie prawie 2 razy mniej nie jest dobrym pomyslem. Bo bardzo szybko okaze sie, ze nie masz z czego schodzic to raz, a dwa powinienes sie ruszac, bez tego redukcja nie ma sensu. Nie bardzo rozumiem to, że nie będę miał z czego schodzić? możesz to rozwinać?

[...] mają byc naszym wyjsciem awaryjnym a nie pojsciem na zupełną łatwiznę. jesz 4posiłki - 2 razy pijesz odżywke jesz 5posilkow - raz pijesz odzywke kiedy? wtedy zeby zachowac regularnosc posilkow(mniej wiecej rowny odstep miedzy nimi) moze byc np na noc lub gdy nie mozesz pozwolic sobie na jedzenie, jestes w pracy lub na uczelni czy w trasie.

[...] +ewent. slodzik, owoc) jesli takie cosik odpada, postaw na jajecznice!ale bez chleba przyzwyczaisz sie II sniadanie: (szkola) : duzo chleba, za duzo najlepiej byloby nosic jedzenie w pojemniczku, np. kurak z warzywami lub salatka jakas wlasnie z owym serem zoltym itp ja czesto biore serek wiejski, do tego orzechy/slonecznik i owoc obiad (przed [...]

na miecha bilet mozesz juz miec za 2k. jak na dluzej to okolo 3.300 trenining zalezy gdzie. nawet do 2400 zl za miesiac z jedzeniem i spaniem, ale mozna znalezc za jakies 800 na miecha + pokoj za jakies 500 zl i jedzenie (na duzy obiad wydasz jakies 5 zl jak wiesz gdzie zjesc), mowie tutaj o bangkoku, inne rejony potrafia byc tansze np chiang [...]

Codzienne jedzenie kurczaka nie świadczy o tym, że dieta jest odpowiednio rozpisana. To tak na marginesie ;-)

[...] lepszy power no i wazy mniej niz ja o 20 kg po 60 kapsulkach wycisnolem o 10 kg wiecej na sztandze czulem normalnie moc a dtrugi sposob na podniesienie testosteroniuku to jedzenie cynku forte z witamina bkomplex albo mulitiwitamina 2-3 razy dziennie czuc ze podnosi sie energia bo ciagle sie chce dymac jak jem ten cynk z witaminkami [...]

1.zbilansowana to zbilansowana, Tobie raczej chodzi o róznorodną. 2. Lepiej bez masłą. 3.ta 4. Nie 5. tak, ważyć jedzenie

[...] chce wziąść i w tym momencie znajomy robi "prztyczek" w psi nos, pies odsuwa pysk. Po którymś razie zaczyna szczekać. Niech sobie zwierze skojarzy, że od obcych jedzenie należy obszczekiwać. A co z mięsem rzucanym za bramę? Znajomy może rzucić kilka razy przez bramę mięso zaprawione pieprzem, czy czymś b. ostrym. Pies nauczy się, że [...]

nie koopooj odzywek skoro nie masz pieniedzy na normalne jedzenie...

gainer to wlasnie weglowodany... Tak czy siak polecam zwykle jedzenie ;]

[...] posiłek w szkole, nie mam rano specjalnie czasu na ogarniecie czegoś lepszego, miałem nadzieje ze jeszcze w miarę... :), godzina 14, czyli przed treningiem przyjąłem takie jedzenie ze względu ze skołowany po szkole nie chce mi sie robić tego samego co będę musiał robić po treningu :) to mycie garów mnie zabija ale może faktycznie, zrobię [...]

nie wiem moze psycha pada jednego dnia jestem umierajacy (np wczoraj) innego naladowany i spragniony treningu(np dzis) jedzenie sie nie zminilo wiec nie wiem

Jak niechcesz dużo wydawać na jedzenie to polecam zakupy w Biedronce

Nie chcę mieć mułów, jak profesjonalista. Po prostu ładna sylwetka. Jak już wspomniałem, czas mam dość ograniczony, jak i jedzenie i trening (brak siłki, brak chleba żytniego, brak ryb morskich prócz łososia, brak innych białych mięs oprócz kurczaka). Więc mam tylko trening w przerwach nauki i jedzonko takie