[...] sobie poregałować. Chociaż odpocznę od żelaza to miski pilnować muszę. Założenia: pilnować ilości wypijanych płynów i to jest najważniejsze. Nie mam zaciągów na śmieciowe jedzenie ale owoce mmmmmm..... Tu chyba trochę sobie pofolguję.. I może kawałek dobrej, gorzkiej czekolady. I to co mi łazi po głowie: Wszystkim strapionym dedykuję... Gdy [...]
Spieszę z nadrobieniem notatek :-) W czwartek niespodziewanie udaliśmy się rodzinnie "za miasto", więc jedzenie było przez ten czas nieliczone. Niemniej jednak miska prawie czysta, co było dużym wyzwaniem poza domem. Wpadły dwa kieliszki czerwonego w piątek i dzisiaj 8-O trzy kostki czekolady z okazji pewnie przeciągającego się @. 18/06/14 Środa [...]
[...] Nie chcę też przedobrzyć.. ;) 1. O jakich efektach piszesz? Czego się spodziewasz? 2. To zależy od tego, ile białka brakuje Ci w diecie. Tyle ile brakuje, tyle uzupełniasz prochem. Nie ma uniwersalnego schematu :-) ps. Białko to po prostu jedzenie w proszku, nie preparat na odchudzanie ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-06-23 00:16:14
[...] jakieś 5.5godz już z rana stuknąłbym trening na siłce ale gdzie śniadanie itd... siłka od 6 otwarta a ja po 8 muszę być w busie. Dojście tam, trening, powrót, prysznic, jedzenie, wrzucenie garnituru na siebie - nieee... Jest szansa na pół godziny po powrocie do domu przed wyjazdem do pracy. Nie pójdę do pracy dobre dwie godziny wcześniej i [...]
[...] ciasta to głównie biały cukier i tego typu rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;) ja raczej radzilbym brac przyklad z warszawskich koxow i hodge twins. Pokazuja oni ze mozna miec dobra sylwetke jedzac normalne jedzenie, a nie katowac siebie nie bedac pro.
[...] rzeczy. Odradzałbym. Wejdź do forumowej kuchni i upichć coś sam z przepisu. Może nie są tak pyszne, ale za to czyste sumienie ;) ja raczej radzilbym brac przyklad z warszawskich koxow i hodge twins. Pokazuja oni ze mozna miec dobra sylwetke jedzac normalne jedzenie, a nie katowac siebie nie bedac pro. Kiedy to zrozumiecie, że oni jadą na koksie?
[...] z dietą tym bardziej jak teraz jestem na redukcji, a również po wejściu na masę nie mam zamiaru szaleć. Kalorii oczywiście będzie dużo więcej, ale będzie samo czyste jedzenie, jednak od czasu do czasu wpadnie coś mniej zdrowego, w końcu to masa. Jedno jest pewne, nie doprowadzę się do stanu takiego jak na ostatniej masie :-) Aktualnie [...]
Witam, problem jak w temacie nabawiłem sie go po przez szybkie przejscie z diety na normalne jedzenie w skutek czego mam ciągle wahania wagi zwykle po zjedzenie czegoś "normalnego". Jak sie go teraz prawidłowo pozbyć? Planuje zrobic 10-dni przerwy i wtedy "cos normalnego. Jestem caly czas na diecie i aktywny fizycznie. Z budowy jestem [...]
Klatka Triceps Wycisk hantel Rampa 8 + regres 8x25 /8x30 /8x35 /8x41 /8x45 +reg 35x12p Pompki na poręczach 4x10 4x10 x cc A) Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x12 4x 12 x 45kg B) Rozpietki poziom 4x10 4 x 10 x 11kg MDS: 1 x 10p, wszstko na 7kg A Rozpiętki skos - B Rozpietki poziom C Rozpietki skos + TRICEPS: Prostowanie Ramienia jednoracz z hantlą [...]
[...] pracowity tydzien a mianowicie prowadze kurs na instruktorow w lodzi wiec bardzo malo czasu dla siebie wychodze przed 9 do pracy o 11 na kurs jade wracam po 17 jem szykuje jedzenie i jade potrenowac z klientami wracam bardzo pozno a ten tydzien do soboty bedzie tak wygladal na szczescie jeszcze 2 tyg i urlop dzisiaj trening klatka biceps [...]
papierosy w dużej ilości zwalniają "przepływ" treści pokarmowej - opróżnianie żołądka, stąd po ostawieniu szybciej "przerabiamy" jedzenie i częściej możemy być głodni.
[...] dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W międzyczasie przekąszę jakiś owoc (banan, jabłko). Od razu mówię, że takie jedzenie mi wystarczy, nie chodzę głodny, ani nie czuję się osłabiony. Więc tak, z tego co mi wiadomo ( a są to podstawy ) białko sprzyja zarówno spalaniu tkanki tłuszczowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić na początek, a potem zrobię sobie jakiś plan i będę go realizował. Więcej wątpliwości wzbudza dieta, bo tak się zastanawiam, czy jedyną drogą do zbudowania masy jest jedzenie 3 razy dziennie kurczaka z ryżem? To znaczy, czy ta dieta ma być taka monotonna? Nie żebym wybrzydzał, bo lubię kurczaka, tylko pytam :D Jak już się wszystkiego [...]
Wróciłem dzisiaj z podróży o 17. Mowy o żadnym wysiłku fizycznym nie ma, spałem partami po 3-5h dziennie, przejechane łącznie prawie 3000km. Jedzenie było ok, wiadomo że coś słodkiego czy alko tam wpadło, ale naprawdę mało jak na wycieczkę więc nawet nie będę pisał. Przykład mojego żarcia: http://i.share.pho.to/50d9726d_o.jpeg Ryż z kurczakiem i [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
