Wypełnij ankietę działu. Twoim głównym problemem jest JEDZENIE a raczej jego brak. Plan fatalny. Gdzie nogi i plecy? 2 największe i najważniejsze partie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zacznij od etatu 2 i nie układaj puki co sam planów.
[...] 3182 kcal Jest to moja pierwsza dieta. Na siłowni juz cwiczę ponad 2 lata. Deficyt kalorii wyszedł mi 564 kcal. Jeżeli za dużo to proszę doradzcie gdzie dorzucic kalorii ( Nie mam możliwości dodania kolejnego posiłku). Czym mogę zastąpic łososia? Codzienne go jedzenie wiąże sie z duzymi kosztami. Proszę o poprawe diety. Z góry dzieki :)
Dziewczyny, bo ja nie wiem, gdzie mam zadac pytanie i padlo na ten temat, jako ze o jedzenie chodzi ;)) Tlusta rybke sobie chcialam zjesc i padlo na halibuta. Dziennik zywieniowy kdaje mu jednak tylko 1g tluszczu /100g mieska. Chyba cos nie tak, nie? Mozna to komus zglosic, zeby poprawic dane? EDIT: no chyba, ze ja cos pochrzanilam, ale znalazlam [...]
[...] balem sie ze nie zdaze, wiec zrobilem krotszy, sile biegowa, i jak na moje obecne mozliwosci byl bardzo ciezki. Szczegoly pozniej bo sie nie wyrobie, wklejam tylko na szybko jedzenie na dzis z grubsza zaplanowane, dodatkowo oczywiscie warzywa i owoce, omega 3 i witaminy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099a3e4750524d6d8e7213c30495c19e.jpg Bieg 6km z [...]
[...] pracownikami,też nie ogarniającymi w wiekszości tej techniki. Super też są te postacie krewetek,ich zachowania,budowanie sobie z odpadów domków ,jedzenie psiej karmy itp. Ogólnie film zupelnie inaczej patrzacy na spotkanie z przedstawicielami innej cywilizacji...Bardziej po ziemsku :) ..(np wręczanie nakazów eksmisji [...]
Ja mam pytanie od dietę carb cycling na masę, otóż w założeniach diety należy mieć 3 posiłki białkowo-tłuszczowe i 3 białkowo-węglowodanowe, jednak średnio mi się widzi jedzenie białkowo-tłuszczowych, czy jest to rzecz bardzo istotna, czy mogę sobie we wszystkich posiłkach jeść tę węgle, ale w mniejszych ilościach, pilnując zasady, że więcej na [...]
[...] jesli chodzi o gotowanie - nauczylam sie tez gotowac dla wszystkich (calej rodziny) tak zeby nie robic dwoch obiadow dziennie; oni powoli tez sie przestawiaja na zdrowe jedzenie, wiecej kasz, pelnoziarnistych produktow, pieke chleb, miesa ... 2. treningi - 3 x bieganie (robilam min 18 km tygodniowo)i 2 x trening dla zielonych by Agak; z [...]
jak się ma jedzenie węglowodanów na noc podczas robienia masy, gdzie zwiększam kaloryczność diety poprzez dodawanie węglowodanów? nie będzie szybciej zalewało tłuszczem niż po zjedzeniu na noc białka z tłuszczami? bo wiadomo że na redukcji jem węgli coraz mniej więc na noc mogę sobie pozwolić. ale co w przypadku masy
Próbowałam kiedyś interwałów, ale zrezygnowałam, bo po nich praktycznie "rzucałam się" na jedzenie. BTW, czy taki plan interwałowy jest OK? 5 minut - jogging 30 sekund - sprint 30 sekund - marsz 1:30 minut - jogging 30 sekund - sprint 1 minuta - jogging 30 sekund - sprint 30 sekund - marsz 1 minuta - jogging 30 sekund - sprint 1 minuta - jogging [...]
ważę 52 kg ;/ słabo jem nie wiem jakoś mi nie wchodzi to jedzenie mam 170 cm wzrostu prosiłbym o plan i dobrą prostą dietę nie drogą/ z góry dzięki :))
Człowieku jak możesz łączyć nogi z brzuchem... I w dodatku jeszcze takie jedzenie po treningu! I chipsy jabłkowe = cukry proste z tłuszczami z salami i jajek po treningu!? Najgorsze co możesz zrobić... Żeby nie było, że off -> po 40min aero właśnie WODA :)
[...] psychicznym 2 letniego dziecka.jak dziecku durnych bajek nie puszczasz i nie będzie nap*****lać psa to czemu nie%-)szkółki dla psów to dobra sprawa.najwazniejsze jest jednak to zeby dzieciak dawał psu jedzenie.wtedy stanie sie jego panem i pies bedzie sie go słuchał.podobnie jak z dzielnicowym.dajesz mu w łape to siedzi cicho i jest potulny:))
[...] 21:12 dodatkowo rower ok 24km 13.08 Dziś niestety nie ma zajęć w klubie. Zamiast tego biorę plecak i w trase. Pobiegam po lesie, dodatkowo walka z cieniem. +rower ok 19km jedzenie płatki 80g, 3jaja, czekolada 70%, mleko twaróg, migdały, naleśnik, mleko naleśniki nadziewane spaghetti, warzywa kasza gryczana prażona, kura, buraki cabo trening [...]
jak słysze opowieści z angli to sie zastanawiam.k***a jacy ci polacy w angli sa ciemni ze teego nie robią%-)ta jak patrzee na niektórych i teksty ja dziś wydałam 50 zeta na jedzenie i nic do jedzeenia nie kupiłam%-)to mnie w ch**u gniee%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem zamiar właśnie ograniczyć jedzenie i wyrzucenie z diety słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy. Chciałem stracić na wadze, do tego ćwicząc i myślałem, że mięśnie się pokażą. Zmieniony przez - Eazy828 w dniu 2013-08-13 21:58:36
[...] bym sięnim nie przejmował W diecie nadal jest trochędużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. nie wiem dlaczego upierasz się przy chydych twarogach i chudym miesie, skoro potem musisz podbijać tłuszcze podatnymi na oksydację olejami. jedzenie 6 posiłków przy tak niskiej kaloiryczności też jest niepotrzbnym komplikowaniem sobie życia
[...] orzech) IIś: 2 jajka, 3 kromki razowego, ogóraski, szynka o: filet z indyka, dużo warzyw na patelnię (przyrządzane na parze) k: (niezbyt dobra pora na takie jedzenie, choć było pyszne :), ale szczerze mówiąc przykro było mi odmówić siostrze, bo chciała mi zrobić niespodziankę :)) więc makaron pełnoziarnisty + jej sos spaghetti z [...]
cześć wszystkim, ostatnio przeczytałem, że jedzenie pokarmów bogatych w cynk może wyleczyć ginekomastię. Czy to prawda? Drugie pytanie to czy można przez ćwiczenia zmniejszyć widocznosc ginekomastii?
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
