jedzenie

1200 a 1800 to już różnica, podobnie jak 30 a 80 ;) A z tego posiłku w firmie nie możesz po prostu zrezygnować? Niby wiesz co jesz, ale imo to takie jakby jedzenie codziennie na mieście ;) Białko z mięsa, ryb, jaj. Przy redukcji wysoka podaż białka jest bardzo wskazana.

[...] przez tydzień z powodu bólu kolana i juz jest gorzej z ich formą...ale myśle ze trzeba im dać czas jak zwykle najprzyjemniej plecy:) Dieta Prawie wszystko ok...tylko na obiad zjadłem jogurt banana i napiłem sie kubuśa...nie mogłem nic innego z braku czasu(miałem na jedzenie 15 minut gdyz musiałem popędzić do fryzjera) OGólnie dzień był udany

[...] zbieranie w brzuchu moze na to wskazywac. Plus wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie wcisne. Hiit bedzie lepszy, a nie dydanie przebiezek.

[...] to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie wcisne. Hiit bedzie lepszy, a nie dydanie przebiezek. Nie badałam się, ale to będzie kolejna rzecz jak wykluczę tarczycę (bądź wyjdzie dodatnio...). Ja zawsze [...]

Ja mam jedna 'uwage'. Zdaje sobie sprawe, ze rozpiska diety nie zawsze jest przestrzegana w 100%, ale z tego co napisalas wynika, ze w 'najgorszym' przypadku bedziesz zjadac 450g piersi z kurczaka dziennie... Byc moze jestes fanatyczka tego miesa i wiesz co robisz, ale jesli tak nie jest, to gora po miesiacu nie bedziesz juz mogla spojzec na nie, [...]

Ile masz lat? Od teraz wywalasz z diety wszystkie słodycze i syfne jedzenie.

[...] cen}:-( , ale tanieją więc spoko. Jeśli chodzi o soczewicę to gotujesz ziarna, np tak jak fasolkę po bretońsku z mięsem, warzywami i mrozisz porcje. Też mam mało kasy na jedzenie. ok 1000zł na czwórkę ( z czego dzieci pochłaniają dwa razy więcej niż ja). Po co jeść śmiecie. Lepiej kup coś co jest wartościowe, pokombinuj. A co najważniejsze [...]

[...] efekt będzie trwały. Ale pocieszę cię - na początku będzie najłatwiej, tylko organizm potrzebuje troszkę czasu, żeby się przyzwyczaić i rozbujać. Jeśli zaczniesz regularnie jeść, przestaniesz tyć, bo twoje ciało dostanie sygnał, że nie musi gromadzić tłuszczu, poniważ za chwilę będzie jedzenie. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-11 16:14:35

[...] zaraz mięśnie rozpuszczą w nocy-ale na pewno ma to jakiś wpływ na ciebie, bo oczywistym jest, że podczas snu organizm też potrzebuje pewnego"dopływu"aminokwasów, a jedzenie białka serwatkowego przed snem nie ma większego sensu. Ogólnie radziłbym w razie czego minimalnie zmniejszyć ilośc weglowodanów i zwiększyć ilość jedzenego bialka, [...]

rzucanie się na jedzenie wieczorem moze tez wynikac z za malej ilosci snu i slabej regeneracji. Lub brakuje czegos w diecie. Straj się planowac miche dzien wczesniej. Nie żałuj warzyw.

[...] :) dzisiaj bez treningu, mam nadzieję nadrobic przez weekend Jutro wyruszam do pracy o 6 rano-wyjazd szkoleniowy i wrócę pewnie wieczorem. Miski będę pilnowac, ale nie wiem, czy uda się pocwiczyc ... dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ebe60f167d44b5fbdc99a941e319581.png Zmieniony przez - zmyslowa_sowa w dniu 2013-11-20 22:17:31

kretka ok gainer to musisz dac wtedy jak np nie masz ochoty na jedzenie albo jak nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości kcal więc stosuje sie go wg braków

mozesz polaczyc v-ce i v no. A serious to gainer - czyli jedzenie w proszku (cos w stylu kanapki z serem), wiec jesz jako posilki/uzupelnienie posilkow.

[...] zawsze o 19,jak skoncze to bedzie 21 i nie wiem czy wrzucać jeszcze jeden posilek po tym po treningowym uzupelnieniu gainerem,tzn jakas godzine pozniej normalny posilek,czy wepchac go w jakas wczesniejsza godzine,ostatnio zauważyłem ze troche mnie podlało i nie wiem czy ma sens jedzenie w tak poznych porach wegli.Na noc jem twaróg półtłusty.

Ten hyper mass 5000 jest jak jedzenie w proszku nie możesz zjeść posiłku to pijesz gainera. Prosty przykład HM 5000 100 g kosztuje 3,4 zł za to mamy płatki owsiane 100g ok. 0,62 złotego + pierś kurczaka 100g około 1,50 złotego = 2,12 złotego i mamy lepsze źródło węgli i białka bo z pożywienia zamiast płatków można ryż brązowy kaszę i tak taniej [...]

Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?

nie można tego tak oceniać, to uzupełnienie diety - jedzenie w proszku jeżeli dieta będzie dopięta to skoki masy na pewno będą, od samego gainera nie ;]

[...] dotyczy pogodzenia tych supli. Z reszta sobie radze :) 2. Pytanko natury technicznej. Dosyc mocno praktykuje (jak wczesniej trenowalem wieczorami MT, tak teraz MMA to samo) jedzenie po treningu bananow. Wiec wyglada to mniej wiecej tak. Koncze trening o 19:30 , jem 1-2 banany, w domu odzywka bialkowa, do smaku miod (mam ostrovie czeko z woda :D) [...]

i wlasnie to jest ten mit, ze za wszelka cene tradycyjne jedzenie a tylko uzupelniac jak sie nie mozna inaczej w tej chwili przy tak zaawansowanych procesach i tak wysokojakosciowych produktach jest korzystniej dla zdrowia dobrą czesc przeniesc na odzywki bialkowe a "tradycyjne" ilosci przyjmowac jako standart posilk nie uwazam tego [...]

No dobra, to ja też mam pytanie. Chodzi o 10-dniowy spadek formy, spowodowany wakacjami i dietą lodowo-pizzową + konserwy/jedzenie restauracyjne + piwo, co jak można się domyślić poskutkowało podniesieniem się poziomu tłuszczu z ok. 10% na hmmm... więcej. Czy odrabianiem trzeba się jakoś szczególnie martwić, czy przy powrocie do diety sprzed [...]