jakie

1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:113 UDO:55 TALIA:84 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: ogolnorozwojowy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia [...]

[...] W czasie kolejnych konkursów Turnieju widać było jednak, że do osiągnięcia pełnej stabilizacji brakuje kilku równie dobrych treningów jak w Oberstdorfie. Poza tym miejsca jakie zajmował w zawodach nie były satysfakcjonujące ani dla nas jako trenerów, ani dla samego zawodnika. Dlatego postanowiliśmy nie marnować czasu i wycofaliśmy Adama z [...]

[...] 2 godzin skróć do 1 godziny intensywnych ćwiczeń siłowych i 30 minut aerobów. Poza siłownią aeroby: bieganie , skakanka , rowerek itp. od 30 - 60 minut. Z czasem poznasz swój organizm i będziesz sam najlepiej wiedział na jakie obciążenie jesteś w stanie sobie pozwolić. I na koniec wytrwałości , bo efekty przychodzą, tyle że niestety powoli

Dlaczego wyrzucić te ćwiczenia?? Myślałem ze FBW to trening całego ciała na jednym treningu, Jakie ćwiczenie na najszerszy grzbietu?? bo narazie nie mam drążka Lepej ćwiczyć dwowa zestawami czy lepiej jeden?? Staż mam niewielki

[...] ma na celu glownie zatrzymanie spadow obwodow miesni itp. a najlepszym treningiem wtedy jest masowka. Jezeli pozwolisz zadam tu tez pytanie: Cwicze HST, diete mam itp. i czy moge robic 3 razy w tyg. po treningu silowym HIITa? a w 2 nie treningowe skakanka. Razem treningowych 3, areobow 5. I moze ktos napisac jakie sa plusy aerobow po treningu.

[...] granica?) możesz to robić za mnie nie ma problemu. Z resztą i tak się nie dasz przekonać żeby spam zostawić bo sobie już tak ustaliłem i już nawet jak by nie wiadomo jakie argumenty wytoczyć to i tak sie z tym nie zgodzisz. Jeżeli regulamin nie jest łamany to w czym spam przeszkadza? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2009-01-05 16:09:09

wsnf bigha - jaki bilans kaloryczny w diecie? jaki rozklad bialka/wegli/tuszczy? jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wkleiles diety, bo nie ma gramaturyinie ma kontekstu. Poza tym jedz cale jajka. diete wklej dodzialu odzywianie. tutaj zani zadzsz pytanie- wypelniaj ankiete

[...] formie biegania 3x Ramiona + klata 3x Brzuch 30 minut aero w sobotę na koniec tygodnia Posiłki: 6 pełno wartościowych posiłków dobranych pod treningi (Ilość węgli i białka jakie dziennie zjadać jak i dobrany odpowiedni skład z tematu o układaniu diety na tym forum - wszystko co ci potrzebne znajdziesz w [...]

a nie przyleje mnie jak zwieksze do 100mg,a co z winkiem dokupic tabsy,czy moze jeszcze 10ml,albo macie inny pomysl na cykl. clen mam 100ml(5ml-5mcg)i niewiem jakie proporcie mam brac

[...] na tyle zeby jej nie zamienic czyms w zastrzykach.Enan jest dobry dla bramkarzy ktorzy nie patrza na jakosc tylko maja odstraszac swoja ksiezycowata twarza i ogolnie korpuletna budowa,ale najczasciej nawet w lecie nie sciagaja kurtek itd..Deka- towar lat osiemdziesiatych nie nalezy do najgorszych ale chyba mialem wymienic srodki jakie preferuje.

[...] wlasna, swieza uryne, ktora od razu nasaczamy wacik i smarujemy miejsce zabliznione. Do najdrozszych kremow (i jednoczesnie najskuteczniejszych) przemyca sie skladniki, jakie ma ludzki mocz, szczegolnie mocznik. Stosujacy urynoterapie bardzo pochlebnie wypowiadaja sie o efektach stosowania go na rozmaite zmiany skorne, wlosy, blizny zreszta [...]

Podam jakie ćwoczenia wykonuje dziennie przy diecie. 50 minut stepperek; brzuszki 200-300; wymach nóg do przodu,tyłu i na boki, planuje skakanke a na biegi mam ochpte ale taki mróz ze masakra. Moga byc takie cwiczenia? i w przelotach przysiady, damskie pompki...

ja po treningu. ****a jakie spadki po tej przerwie i na redukcji :(

futurebody moglbys napisac jakie srodki preferujesz i jakich producentow ?

Wrzuc sobie swoja diete do programu dietetycznego, np dieta2, ktory ja wlasnie probuje zdobyc od kogos na forum. Posilek 2 i 3, jakies owoce, cos do uroizmaicenia, bo sie skatujesz ta monotonnoscia. Wazne jeszcze jakie ilosci beda skladnikow. No i izotonik polecam w czasie treningu, zupelnie inaczej pracuje wtedy organizm. Zmieniony przez - [...]

future a jakie masz zdanie na temat boldenonu i trenu? oraz jakich dawek wina uzywasz?

[...] że podczas jazdy na rowerze czuję się trochę nie komfortowo ze swoim brzuchem. :P Trudno to opisać. Zresztą na zdjęciach zobaczycie. W lipcu, pewnej nocy, poczułem jakieś takie mrowienie na całym ciele i się trochę przestraszyłem. Następnego dnia poszedłem nawet do lekarza, bo byłem zaniepokojony tym spadkiem wagi i tym dziwnym [...]

To i tak nie powinieneś bo najprościej mówiąc pogarszasz regeneracje. Lepiej jest zacząć od robienia mniej i wyczuć czy to coś daje,czy owy trening jest wystarczający objętościowo, a jeśli od razu zaczniesz ćwiczyć zbyt intensywnie to możesz się jedynie się przetrenować i nie dowiesz się jakie minimum potrzebują twoje mięśnie do wzrostu.

[...] razowiec,jajka,warzywa, 4.Przed treningowy ziemniaki z jakims mięsem np.kasza jeczmienna,piers,warzywa,oliwa 5.Po treningowy -odzywka białkowa -ryz 50 g lub 100 ryz,tuna w sosie wlasnym 6.Przed spaniem -Ser biały , jaja, ryba albo to albo to roznie twarog,warzywa,siemie WPC po trneingu zbedne normalny posilek,jaka kcal diety??jakie BTW na KMC??

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]