jakie

jakie są objawy dobrze przeprowadzonego treningu na klatke? nie no dobre edit: mi to normalnie palce u nóg wykręca jak dobrze wejdzie (boli jak diabli) Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-07-17 22:57:00

[...] roku i chcialbym przybrac ok 5 kg na masie. co mam zrobic najpierw jakas dieta ? i jaka jelsi mozna wiedziec? a do tego kreatyne chce kupic ... co mam dokupic do kreatyny?? jakie skladniki ? i jak jesc kreatyne jakie ilosci ? przy takiej wadze i wieku co z czym ? najbardziej interesuje mnie co powinienem jesc poza kreatyna co do tego dolaczyc [...]

Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]

Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]

a jakie jecie platki ? te z takiego papieru jak od cukru czy maki ? gdy takie sprobowalem prawie sie zbeltalem, ja jem zawsze te od Haliny takie pomarnacozwe opakowanie... jak ktos nie moze tych gorskich to moze niech te sprobuje, mi one wchodza tak jak kukurydziane

Od tygodnia chodze na siłke. Jeszcze chciałbym zacząć biegać. Naturalnie dla sprawnosci oraz nie ukrywam zrzucić jakieś kilogramy. Mam zamiar zrobić sobie ten plan 10 tygodniowy: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 [...]

[...] na lawce pod dosyc duzym katem hantelkami? Na biceps teraz robie uginanie ramion stojac sztanga szerszym pochwytem (12-10-9-8) hantelkami z suplinacja w siadzie(12-10-10) modlitewnik hantla(10-10-10) Glowa dluga mam slabiej rozwinieta przez co biceps wydaje sie byc waski, jakie cwiczenia polecacie? Plan na biceps jest na mase po treningu klatki.

[...] wypełnij profil, żeby być wiarygodnym. Żeby w ogóle być partnerem do dyskusji. Póki co jesteś zwykłym krzykaczem internetowym, o którym nic nie wiadomo. I chvj wie na jakiej podstawie wygłaszasz takie osądy. Po drugie: poczytaj trochę na forum co zostało napisane nt. KM przez ludzi uchodzących za specjalistów (nie mam tu na myśli siebie - [...]

Proszę o podanie kilku, sprawdzonych sposobów na pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, szczególnie zależy mi na brzuchu, biodrach i nogach! Słyszałem że dobry sposób to poranne ćwiczenia aeorobowe "na pusty żałądek". Jakie to mają być ćwiczenia i po ile minut wykonywane? PS. I co z jedzeniem? Czy ograniczenie ilości spożywania [...]

[...] Było niewiele ludzi i faktycznie jest sporo sprzętu więc ćwiczyło się wygodnie; tylko straaaaaszny ścisk. Nie wyobrażam sobie jak tam się można poruszać kiedy jest więcej osób. Obsługa bardzo uprzejma- jak gość się zorientował, że jestem pierwszy raz to oprowadził mnie po całej siłowni i pokazał gdzie są jakie maszyny. Pozdrawiam, Tomek z Krakowa

Siema all chcialbym troche wyrzeżbic sobie brzuch i zeby troche tluszczyku mi odeszlo.Robie z samego rana brzuszki, po obiedzie, i po kolacji. Mam pytanko jakie jeszcze pytanko, JAK WYGLADA SCYZORYK?? odpowiedzcie bo naprawde niewiem i jakie jeszcze cwiczenia stosowac? Bo ja nie mam duzego brzucha ale zwisa mi lekko skora a mam 14 lat ;p Chodzi mi [...]

1. Jesli zaczynasz biegac, rob ten plan trzy, maks cztery razy w tygodniu. 2. Odpusc na razie sobie jakiekolwiek buty do biegania. Wykorzystaj jakiekolwiek jakie w tej chwili masz do dyspozycji. Jak Ci nie minie po kwartale, wtedy mozesz rozwazyc wydanie pieniedzy na buty dedykowane do biegania.

procz brzuszkow i scyzorykow ktorych do konca nie rozumiem jakie jeszcze byscie mi doradzili cwiczenia na brzuch??

a co z suplementami w jakie zainwestowac?

A wjakie suplementy zainwestowac ?? jakie by były dla mnie najlepsze? (420zł)>mam tendencje do tycia<

ja bym kupił 14kg weidera mega mass 4000+ 2x hp + 5,5kg białka universal ultra whey pro + carbo (obojętnie jakie, ale ja polecam z bx) + animal pak, a reszte dołożył bym do diety Zmieniony przez - MateuszR w dniu 2006-07-18 10:25:47

szczerze to nie interesuje mnie jakie skutki i jakie osiągi mieli jakieś szzczupaki z osiedlowej siłowni... twój post nic nie wniusł poza tym że pokaże wszystkim sezomowcom że po 100 mety nie roz.j.e.b.i.e ich jak pudziana..

Pozwole sobie zadać jeszcze jedno pytanie, jakie ćwiczenia polecacie na szerokosc bicepsa...

mam pytanie ... jakie cwiczenia sa na dolne aktony klatki jezlei mam tylko wolne ciezary i"deskowata" lawke skosna.... wiem ze jest przenoszenie zza glowy i wyciskanie glowa w dol... jest jeszcze cos?

Dzięki, co do koncentratu to 50g to pół słoiczka... Spokojnie mieszam z ryżem i zjadam, wiesz jakie dobre?